中老年舞蹈培訓(xùn)探究

彭永梅 （邢臺市內(nèi)丘縣文化館 054200）

中老年舞蹈培訓(xùn)探究

彭永梅 （邢臺市內(nèi)丘縣文化館 054200）

中老年舞蹈是當下民間的一種新興藝術(shù)形式之一，其不僅能夠幫助中老年人強身健體，還能夠陶冶情操、愉悅身心。在對中老年群體進行舞蹈培訓(xùn)時，要注意中老年人的活動特點，從基礎(chǔ)做起，培養(yǎng)他們的自信心，再配合相關(guān)比賽的觀摩和參與，進一步提升他們整體的舞蹈水平和身體素質(zhì)。

中老年舞蹈；藝術(shù)化形式；培訓(xùn)

當前，各項藝術(shù)事業(yè)飛速發(fā)展，很多藝術(shù)形式開始從相對專業(yè)而又狹小的舞臺上走了出來，實現(xiàn)了大跨步發(fā)展，舞蹈藝術(shù)便是其中之一。中老年舞蹈作為一種比較特殊的形式，在這一社會大環(huán)境下更是獲得了較大的發(fā)展。無論是在公園、社區(qū)，還是廣場、街頭，總是能夠看到很多精神抖擻的中老年人，他們或手持彩扇，腰系紅綢，扭著秧歌，或滿臉微笑，和著節(jié)拍，跳起廣場舞?？梢哉f，舞蹈已經(jīng)成為中老年群體生活中不可分割的一部分，他們希望從舞蹈中獲得存在感，調(diào)節(jié)情緒，修養(yǎng)身心，構(gòu)建良好的人際關(guān)系，充實晚年生活。但是，我們也不得不承認，由于中老年群體的特殊性，在舞蹈過程中總是會存在這樣或那樣的問題和疏忽，影響整天的舞蹈質(zhì)量和舞蹈效果。所以，中老年舞蹈培訓(xùn)也就成為我們文化文工作者一個必修的課題。

一、中老年人學(xué)習(xí)舞蹈的意義

學(xué)習(xí)舞蹈，可以讓中老年人身心愉悅，在玩中感受快樂，在快樂中享受健康，給日常生活會帶來許多意想不到的驚喜。具體來講，中老年人學(xué)習(xí)舞蹈的意義主要以下有兩方面：

（一）有益中老年人身體健康

步入中老年，人們的生理機能將會發(fā)生很多變化。比如，肺活量的減少，呼入與呼出的氣體分量也逐步減少；睡眠質(zhì)量差，身體機能減退；骨骼老化，肌肉的彈力和張力不足等。這一系列的變化讓中老年群體猝不及防，隨著身體機能的減退，各種病痛便會不時出現(xiàn)，給他們的生活和身心都產(chǎn)生了一定的消極影響。舞蹈中需要運用大量的氣息，能夠幫助中老年人加強呼吸系統(tǒng)的鍛煉，增大肺活量。在跳完一支舞蹈后，那種精神暢快、大汗淋漓的感覺有助于中老年人睡眠質(zhì)量的提高。如果持之以恒，這種適度的舞蹈運動還能提升骨骼的受損力，增強肌肉的彈力和張力，推遲骨骼的老化?？梢姡欣夏晡璧改軌蛟谝欢ǔ潭壬显鰪娺@一群體的體質(zhì)，有益身心健康。

（二）豐富中老年人文化生活

伴隨著網(wǎng)絡(luò)、電視的普及，群眾的文化生活方式逐漸從以前的參與文化活動轉(zhuǎn)變?yōu)閱渭兊乜措娨?、玩電腦。而這對中老年群體來說，無疑是單調(diào)乏味的，如果沒有更好的生活方式，久而久之，便會形成一種消極的生活態(tài)度。舞蹈的參與性、互動性，為中老年人開辟了理想的健身方式。他們在參與過程中，可以一大群人成群結(jié)隊地跳，也可以兩三個人自娛自樂地跳；可以在田間小路上跳，也可以在專業(yè)舞臺上跳，沒有人數(shù)限制，也不需要舞臺，甚至不需要觀眾。簡單、自在、輕松的形式，為中老年人的文化生活提供了更為豐富的選擇，激發(fā)了他們積極向上的生活態(tài)度。

二、中老年舞蹈培訓(xùn)的幾個關(guān)鍵點

鑒于中老年舞蹈的特殊性，在對中老年群體進行培訓(xùn)時，必須要形成一套系統(tǒng)、科學(xué)的教學(xué)方法，從基礎(chǔ)動作入手，由練習(xí)到實踐，逐步提升他們的自信心，鼓勵他們展示自我，促進這一舞蹈形式的廣泛開展。

（一）重視基礎(chǔ)性舞蹈知識和動作的講解

隨著歲月的流逝，年齡的增大，中老年人在學(xué)習(xí)舞蹈時總是力不從心，即便是較為簡單的舞蹈動作，往往也會出現(xiàn)各種小狀況，或者動作記不住，達不到標準，或者節(jié)奏合不上拍。而這主要是中老年群體特殊的生理和心理特點決定的。不同于青年人喜歡激烈、快捷的舞蹈節(jié)奏，中老年人更喜歡那些穩(wěn)、慢、悠閑的舞蹈動作，如交誼舞、秧歌舞、集體舞等便是其中比較有代表性的深受中老年群體喜愛的舞蹈形式。在對這一群體進行相關(guān)的舞蹈培訓(xùn)時，我們要重視基礎(chǔ)性舞蹈知識和動作的講解，指導(dǎo)他們靜心練神與練心，調(diào)動其內(nèi)在情感，將自己完全融入到舞蹈的氛圍中去，然后反復(fù)慢動作教授基本的動作，強調(diào)輕重、急緩、剛?cè)?、松緊、強弱的對比，以及圓、擰、傾、曲等舞蹈動作特點，直到他們會做為止。有了這一基礎(chǔ)，再讓他們試著跟著相應(yīng)的音樂開始練習(xí)，告訴他們哪一部分音樂對應(yīng)哪一種舞蹈動作。在這樣循序漸進的學(xué)習(xí)過程中，幫助中老年人找到規(guī)律和技巧，實現(xiàn)舞蹈動作與音樂節(jié)奏的統(tǒng)一。

（二）培養(yǎng)中老年群體的舞蹈自信心

自信心是成功的基石。如果沒有自信心，人們就會失去一切行為的動力。在中老年舞蹈培訓(xùn)中，我們發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，中老年人體力和記憶力的減退十分明顯，有的更是對自己的身體狀況產(chǎn)生懷疑，認為無法進行活動量大、動作較難的舞蹈活動。為了改變他們的這種消極思想，在進行舞蹈培訓(xùn)時，除了由簡到難細致講解舞蹈動作外，還要重視心理干預(yù)，培養(yǎng)他們的自信心，鼓勵他們展示自我風(fēng)采。比如，在舞蹈訓(xùn)練過程中，只要中老年人能夠取得進步，即便很小，我們也要及時鼓勵，多加表揚，增強他們的自信心。而當他們遇到學(xué)不會的動作，我們就要積極給予指導(dǎo)和幫助，鼓勵他們通過努力克服困難，激發(fā)他們學(xué)習(xí)舞蹈的熱情。當他們突破自己，實現(xiàn)體能和心理的超越時，便會建立強大的自信心，這種自信便是他們參與舞蹈訓(xùn)練，獲得舞蹈能力的必備素質(zhì)。

（三）組織中老年人開展舞蹈比賽與觀摩

組織中老年人進行舞蹈比賽，是進一步推動中老年舞蹈活動發(fā)展，提高中老年人舞蹈水平的有效手段。因此，在對中老年群體進行舞蹈培訓(xùn)時，除了教給他們基本的動作，幫助他們樹立自信心外，還要進一步強化實踐，借助比賽使中老年人互相學(xué)習(xí)，取長補短，交流經(jīng)驗，獲得能力的提升。近年來，我們多次舉辦中老年舞蹈比賽活動，效果明顯成效。比如，組織中老年人參加廣場舞大賽，讓他們在比賽中重新認識和提升自己的能力，在相互交流中增長經(jīng)驗和見識，有效豐富了中老年人的業(yè)余文化生活。不止于此，通過開展這一類型的比賽，我們可以及時發(fā)現(xiàn)舞蹈培訓(xùn)中的問題，總結(jié)經(jīng)驗，為以后培訓(xùn)活動的更好開展打下堅實的基礎(chǔ)。

三、結(jié)語

真正的舞蹈教育是對人的全面教育——他的身心、情感將在舞蹈中獲得滋養(yǎng)、熏陶和鍛煉。在中老年舞蹈培訓(xùn)中，我們要認識到舞蹈對于中老年人的重要意義，在講解過程中認真、耐心地對待每一個中老年學(xué)員，逐步遞進地開展培訓(xùn)，從舞蹈動作和自信心兩方面著手，配合舞蹈比賽進行能力強化。在此基礎(chǔ)上，我們還要不斷提高自身的專業(yè)技術(shù)水平，使舞蹈培訓(xùn)向著規(guī)范化、專業(yè)化靠攏，讓中老年人從中體會到舞蹈的美、舞蹈的快樂、舞蹈的精髓所在，激發(fā)他們的參與熱情，豐富他們的業(yè)余文化生活。

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