試論高校體能訓(xùn)練的優(yōu)化措施

宋金莊，王 凱

（1.中國戲曲學(xué)院，北京 100073；2.中國石油大學(xué)，北京 102249）

試論高校體能訓(xùn)練的優(yōu)化措施

宋金莊1，王 凱2

（1.中國戲曲學(xué)院，北京 100073；2.中國石油大學(xué)，北京 102249）

隨著生活的不斷提高，人們對健康問題更加關(guān)注，尤其是在國家提出的“健康中國”理念影響下，健康理念已經(jīng)深入到廣大民眾的心中，體能訓(xùn)練理應(yīng)成為全民性的事務(wù)。高校作為培養(yǎng)社會主義現(xiàn)代化建設(shè)接班人的基地與搖籃，更應(yīng)重視體能訓(xùn)練活動，以便培養(yǎng)出專業(yè)知識扎實(shí)、體魄健康的高素質(zhì)人才。但是，受到傳統(tǒng)教育理念的影響，高校普遍片面重視專業(yè)知識教學(xué)，而忽視了學(xué)生體能訓(xùn)練活動的價(jià)值，這就制約了人才素質(zhì)的提升。因此，本文就高校體能訓(xùn)練的優(yōu)化措施進(jìn)行了深入的研究。

高校；體能訓(xùn)練；優(yōu)化措施

“健康中國”理念是國家結(jié)合我國實(shí)際情況提出的全新的健康指導(dǎo)思想，彰顯出健康的重要性。高校作為國家高素質(zhì)人才的培養(yǎng)基地更應(yīng)主動貫徹健康中國這一健康理念，只有確保高校學(xué)生具有良好的身體素質(zhì)，才能使得他們更好地生活與學(xué)習(xí)，才能在未來的工作中做出更大貢獻(xiàn)。但是，受到各種因素的影響與制約，當(dāng)前我國高校體能訓(xùn)練過程中普遍存在一些問題，大大降低了體能訓(xùn)練效果與質(zhì)量，不利于大學(xué)生體能素質(zhì)的增強(qiáng)，這就使得優(yōu)化高校體能訓(xùn)練措施顯得非常必要。因此，如何優(yōu)化高校體能訓(xùn)練效果，是教師需要研究的關(guān)鍵問題。

1 提高訓(xùn)練的娛樂競技性

在快節(jié)奏的生活與學(xué)習(xí)中，單純的競技性體能訓(xùn)練模式及娛樂性的體能訓(xùn)練模式已經(jīng)難以吸引大學(xué)生的注意力，不利于他們參與體能訓(xùn)練活動興趣的激發(fā)與維持，這就阻礙了體能訓(xùn)練效果的優(yōu)化。針對這種情況，筆者認(rèn)為高校體育教師應(yīng)大膽地將競技性與娛樂性的體能訓(xùn)練方法融合在一起，以提高大學(xué)生對體能訓(xùn)練活動的參與積極性。在新穎想法的指導(dǎo)下，很多高校的體能訓(xùn)練管理部門都積極采取措施激勵大學(xué)生主動走向運(yùn)動館及操場，使得他們都能積極參與到體能訓(xùn)練活動中。這就需要高校依據(jù)時(shí)令特點(diǎn)及學(xué)生需求，有計(jì)劃性地舉辦或設(shè)計(jì)一些規(guī)模大小不一的體能競技比賽，確保這些比賽活動都具有較高的娛樂性，如男子三項(xiàng)賽、女子三項(xiàng)賽、鐵人三項(xiàng)賽等，并且舉辦部門還應(yīng)為各個(gè)大大小小的比賽提供一些學(xué)生都較為歡迎的獎勵與獎品，鼓勵他們在日常生活中主動參與體育運(yùn)動，從而在體育娛樂比賽中更容易獲得勝利。在具體設(shè)計(jì)這些娛樂性賽事的過程中，設(shè)計(jì)人員應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：（1）針對不同身體素質(zhì)、不同愛好、不同運(yùn)動能力的學(xué)生，教師應(yīng)努力設(shè)計(jì)出一種適合的娛樂性賽事，使得他們都能夠參與其中，讓各種特點(diǎn)的學(xué)生有機(jī)會合作與交流，從而相互幫助、優(yōu)勢互補(bǔ)、相互學(xué)習(xí)、相互影響，尤其是那些不積極參與體能訓(xùn)練的學(xué)生在其他學(xué)生參與熱情的感染下，也能逐漸提高自己的參與主動性。（2）比賽強(qiáng)度較為合理。對沒有體育訓(xùn)練習(xí)慣的學(xué)生來講，運(yùn)動強(qiáng)度適中的訓(xùn)練項(xiàng)目可消除他們的畏懼心理，激起他們的參與興趣，并且還可使得他們在循序漸進(jìn)的訓(xùn)練活動中，逐漸提高自身的身體素質(zhì)。（3）充分彰顯體能訓(xùn)練活動的娛樂性。例如，運(yùn)球、2人3足等小活動，都具有較小的運(yùn)動難度，且具有較高的趣味性，這就會吸引很多學(xué)生主動參與，可讓學(xué)生在輕松參與訓(xùn)練的過程中真切感覺到體育訓(xùn)練的作用與價(jià)值，從而在今后的生活中主動參與體育訓(xùn)練，將體能訓(xùn)練當(dāng)成一種生活習(xí)慣與樂事。（4）應(yīng)努力提高比賽活動的多樣化與豐富性，只有這樣才能使得各具特點(diǎn)的學(xué)生都能在比賽中找到適合自己的項(xiàng)目，才能吸引更多學(xué)生投入到比賽活動中，假如沒有嚴(yán)格的淘汰規(guī)則，那么很多學(xué)生都可以長時(shí)間參與其中。（5）將比賽獎品設(shè)計(jì)成實(shí)用性強(qiáng)的、價(jià)格優(yōu)惠的物品，如食堂飯票、圖書借閱權(quán)等，以推動學(xué)生更加主動地參與到賽事中，從而明顯提高體能訓(xùn)練的效果。

2 將訓(xùn)練與考核有機(jī)結(jié)合

通常情況下，高校每年都會為大學(xué)生組織1次測試體能的活動，主要涵蓋有視力、身高、體重、肺活量、跳遠(yuǎn)、短跑、長跑等，這些項(xiàng)目的測試成績對學(xué)生能否拿到畢業(yè)證及畢業(yè)成績的高低產(chǎn)生一定影響，因此很多大學(xué)生都把體能測試當(dāng)成學(xué)習(xí)中一件重要的事情來對待，很多學(xué)生都會在體能測試之前的一段時(shí)間進(jìn)行突擊性訓(xùn)練。筆者認(rèn)為，只要學(xué)生重視體能測試，就可為體能訓(xùn)練活動效果的優(yōu)化帶來新的機(jī)遇。在高校體能訓(xùn)練活動中，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生重視體能訓(xùn)練，以激起他們的體能訓(xùn)練積極性，在此基礎(chǔ)上指導(dǎo)他們結(jié)合自身實(shí)際情況，制訂可行性很強(qiáng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，從而使得廣大學(xué)生的體能訓(xùn)練活動有序、科學(xué)的進(jìn)行，最終使得每一個(gè)學(xué)生都能養(yǎng)成良好的體能訓(xùn)練習(xí)慣。要想使得高校學(xué)生制定的體能訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容都能高質(zhì)量實(shí)現(xiàn)的話，就需要高校有關(guān)部門充分發(fā)揮自身的職能作用，以幫助他們更好的提升身體素質(zhì)。在實(shí)際操作中應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：（1）設(shè)置一定數(shù)量的專門的訓(xùn)練學(xué)生體能的課程，課程安排在體能測試之前的一段時(shí)間內(nèi)。（2）為了吸引更多大學(xué)生主動參與體能測試課程的學(xué)習(xí)，就需要靈活設(shè)置課程，可采用自主參與的方式，還可把采取課程學(xué)習(xí)的學(xué)生帶領(lǐng)到輕松自由的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練。需要注意的是，應(yīng)確保這些課程都具有較高的規(guī)范性，因此需要安排專門的負(fù)責(zé)人，要求學(xué)生不能缺席，采用增加期末考核分?jǐn)?shù)或通告表揚(yáng)等方式激勵學(xué)生熱情參與。（3）將學(xué)生參與體能訓(xùn)練課程的具體情況及訓(xùn)練效果及時(shí)公布給全校的師生，并將對部分表現(xiàn)優(yōu)秀學(xué)生的獎勵情況也同時(shí)公布出來，使得其他學(xué)生都能以其為榜樣主動進(jìn)行體能訓(xùn)練。（4）不僅每一個(gè)學(xué)年的體能測試活動，而且每一個(gè)學(xué)期的體能測試考評中，都應(yīng)將學(xué)生參與體能訓(xùn)練課程學(xué)習(xí)的情況當(dāng)成重要的評價(jià)因素，從而激勵學(xué)生熱情參與其中，這就為全體學(xué)生體能訓(xùn)練效果的優(yōu)化提供了良好條件。

3 把健美健身當(dāng)成最高目標(biāo)

雖然高校的體能訓(xùn)練管理部門通過發(fā)揮自身的職能作用，可以幫助學(xué)生體能訓(xùn)練積極性與效果的優(yōu)化，但是從根本上來講，學(xué)生才是體能訓(xùn)練活動的主體，只有讓他們從內(nèi)心認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要性及趣味性，才能主動發(fā)揮主觀能動性投入到體能訓(xùn)練中，以便獲得較為理想的訓(xùn)練效果。大學(xué)生十多年學(xué)習(xí)生涯的最終目的，是為了踏入社會之后能找到一份自己滿意的工作，而基于當(dāng)前人才審美觀，企業(yè)在招聘職工時(shí)，不僅重視人才的真才實(shí)學(xué)，而且還對其身材外形、身體素質(zhì)等提出了很高的標(biāo)準(zhǔn)，這就需要大學(xué)生能將健美與健身當(dāng)成體能訓(xùn)練的最高目標(biāo)，提高自己的體能訓(xùn)練動力，主動而持久地參與訓(xùn)練活動。另一方面，如果大學(xué)生的未來伴侶對其身材外形與身體素質(zhì)也提出了較高要求的話，筆者相信，大多數(shù)大學(xué)生都會自覺地參與體能訓(xùn)練，以便為自己贏得更多更好的機(jī)會。這就需要大學(xué)生能具有正確的審美觀，并能用這樣的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己與別人，從而更加努力的通過體能訓(xùn)練塑造好身形、增強(qiáng)身體素質(zhì)，最終明顯提高自身的柔韌性、運(yùn)動速度及敏捷性。只有這樣，大學(xué)生才能讓自己的外形變得更加俊朗與美麗，才能在未來的求職與擇偶過程中具有更高的籌碼。因此，高校在開展體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)用正確的審美觀熏陶與鼓舞學(xué)生，使得他們對良好的身體素質(zhì)及優(yōu)美外形的影響作用有更深刻的了解，從而以這一審美標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，激勵自己持久地參與體能訓(xùn)練活動，使得成功健美健身成為他們參與體能訓(xùn)練活動的源動力，最終逐漸養(yǎng)成良好體能訓(xùn)練習(xí)慣。

4 增強(qiáng)體育教師的綜合素質(zhì)

在高校體能訓(xùn)練過程中，體育教師處于主導(dǎo)地位，是所有體能訓(xùn)練活動的引導(dǎo)者與組織者，其自身糾錯(cuò)能力、訓(xùn)練方法、示范技巧、授課能力、專業(yè)水平等都會對體能訓(xùn)練效果產(chǎn)生直接而巨大的影響。因此，要想優(yōu)化高校體能訓(xùn)練效果，就需要教師具有較高的責(zé)任心與事業(yè)心，主動學(xué)習(xí)新的體能訓(xùn)練知識、理念與技能，創(chuàng)新傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，改革體能訓(xùn)練模式，積極將先進(jìn)的體能訓(xùn)練思想應(yīng)用到自己的教學(xué)活動中；堅(jiān)持不懈地學(xué)習(xí)先進(jìn)的高校體能訓(xùn)練理論知識，扎實(shí)掌握高校體能訓(xùn)練的方法、方式及概念。在訓(xùn)練大學(xué)生體能的過程中，應(yīng)具有恰當(dāng)?shù)膹?qiáng)度、有效的監(jiān)督、有序的指揮、嚴(yán)密的組織、科學(xué)的計(jì)劃，只有這樣才能獲得更為理想的體能訓(xùn)練成效。另一方面，教師還應(yīng)深入探究與大學(xué)生體能訓(xùn)練有關(guān)的運(yùn)動生物學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)、訓(xùn)練心理學(xué)等有關(guān)的知識。在訓(xùn)練學(xué)生體能的活動中，教師應(yīng)將安全理念貫徹始終，尤其是在開展難度系數(shù)大、強(qiáng)度較高的體能訓(xùn)練活動中，應(yīng)依據(jù)訓(xùn)練項(xiàng)目的具體特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生做足訓(xùn)練前的熱身運(yùn)動，使得學(xué)生在準(zhǔn)備活動之后，腿、腳、手等的各個(gè)關(guān)節(jié)都能靈活運(yùn)動。在具體的增強(qiáng)體育教師綜合素質(zhì)的過程中，高校應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：（1）創(chuàng)新體育教師的體能訓(xùn)練觀念，了解體能訓(xùn)練的價(jià)值與意義，使得在日常教學(xué)中更加重視自身工作。（2）依據(jù)體育教師的特點(diǎn)，有計(jì)劃性的為他們組織體能訓(xùn)專業(yè)知識及訓(xùn)練技巧培訓(xùn)活動。（3）邀請高校體能訓(xùn)練方面的專家及經(jīng)驗(yàn)豐富的教師到校為他們開辦經(jīng)驗(yàn)交流會，使得他們都能將這些成功經(jīng)驗(yàn)與技巧借鑒過來為我所用，以推動體能訓(xùn)練效果的顯著優(yōu)化。（4）制定獎罰分明的考核制度，對教師的體能訓(xùn)練效果進(jìn)行全面的考核，并把考核情況與體育教師的福利待遇、升職評優(yōu)等聯(lián)系在一起，促使他們主動學(xué)習(xí)、盡職工作。

5 結(jié) 語

高質(zhì)量的體能訓(xùn)練是提高高校人才培養(yǎng)質(zhì)量的有效途徑及主要措施，是優(yōu)化體育課程教學(xué)效果的關(guān)鍵方法。因此，高校應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生了解體能訓(xùn)練的價(jià)值與意義，激勵他們長期而積極地參與到體能訓(xùn)練過程中，使得他們都能在愉悅的體能訓(xùn)練過程中感知到及運(yùn)動的意義和運(yùn)動的快樂，最終使得他們在逐漸增強(qiáng)自身體能的同時(shí)還可養(yǎng)成良好的體能訓(xùn)練習(xí)慣。

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[5]古越，曹光強(qiáng)，諶志道.高校體能訓(xùn)練優(yōu)化措施研究[J].運(yùn)動，2015（14）：52-53.

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G807.4

A

1674-151X（2017）14-076-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.040

投稿日期：2017-05-10

國家社會科學(xué)基金項(xiàng)目（ 項(xiàng)目編號： 14BTY068） ；中國石油大學(xué)（北京）校級重點(diǎn)教學(xué)改革項(xiàng)目。

宋金莊（1980—），講師，碩士。研究方向：體育教學(xué)。