“觀察者自我”

“觀察者自我”

主 持 人：張安妮

專家支持： 林信潔（浙江省公安廳心理專家?guī)旌诵某蓡T、溫州市公安局民警心理輔導(dǎo)員、溫州警校高級(jí)心理教官、溫州市公安局戒毒所心理咨詢師、溫州市消防局特邀心理專家）

嘉賓：尚警官（專職教官、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師）

主持人：警營(yíng)中的心理服務(wù)工作者，被親切地稱為“民警們的心靈按摩師”。他們不僅懂心理學(xué)，也更了解公安、貼近公安。不久前，欄目收到一位來(lái)自基層的專職心理教官尚警官的信息，對(duì)于開展心理培訓(xùn)業(yè)務(wù)，她結(jié)合自己幾年來(lái)的工作實(shí)踐和與一些民警的交流，提出了一些問(wèn)題。她非常希望通過(guò)心理場(chǎng)欄目與一部分專家溝通交流，以提升自己的業(yè)務(wù)能力，更好地為戰(zhàn)友服務(wù)。

為了給更多從事心理服務(wù)工作的民警啟發(fā)，更好地在公安機(jī)關(guān)中開展心理健康工作，本期特邀來(lái)自一線的警營(yíng)心理專家林信潔老師，請(qǐng)她結(jié)合多年的心理工作實(shí)踐，來(lái)回答尚警官的問(wèn)題。

歡迎林老師和尚警官。

每個(gè)人都具備自愈能力

尚警官：主持人、林老師，你們好。我非常珍惜這次與心理專家探討業(yè)務(wù)的機(jī)會(huì)。我在大學(xué)的專業(yè)是心理學(xué)，2012年畢業(yè)后來(lái)到縣局，成為了一名人民警察，日常主要負(fù)責(zé)民警心理健康教育和一部分內(nèi)勤工作。因?yàn)榫诸I(lǐng)導(dǎo)的支持，我局每月會(huì)有兩天的心理健康課，包括團(tuán)隊(duì)建設(shè)、心理測(cè)評(píng)、心理健康知識(shí)普及等。幾年下來(lái)，我與大家建立了很好的信任基礎(chǔ)，我們課上課下交流得很多。

最近一段時(shí)間來(lái)，有一些問(wèn)題總是困擾著我，使我難以在具體工作中更順暢地前行。我自己找過(guò)其中原因，比如自身業(yè)務(wù)能力尚需提升，需要定期參加咨詢師繼續(xù)教育學(xué)習(xí)（目前為止，我還沒有參加過(guò)這方面的學(xué)習(xí)），以突破目前的瓶頸。但總有一種無(wú)力感。我內(nèi)心有一個(gè)聲音，就是非常希望幫助一些民警解決一些問(wèn)題，同時(shí)提升自己的業(yè)務(wù)能力，以更好地支持他們。

我想幫民警解決的問(wèn)題是：因?yàn)閼峙螺浾搲毫?，一些基層民警在?zhí)法時(shí)縮手縮腳，不僅憋氣，也有怨氣；有的民警一人多職，工作時(shí)間長(zhǎng)，導(dǎo)致工作積極性不高，甚至躲避工作；同樣，因?yàn)榧影喽?，家里就指望不上，有的民警家庭關(guān)系緊張；高血壓、心臟病、肥胖等疾病或亞健康狀態(tài)也困擾著一些民警，還有人因失眠煩躁、焦慮不堪。

在心理培訓(xùn)業(yè)務(wù)方面，通過(guò)做相關(guān)心理測(cè)試，發(fā)現(xiàn)民警亞健康狀態(tài)不少，單項(xiàng)問(wèn)題忘性大等，我希望能做些什么可以調(diào)整這些民警的狀況；在做一些心理放松訓(xùn)練和沙盤活動(dòng)時(shí)，我希望他們?cè)诰徑鈮毫Φ耐瑫r(shí)能達(dá)到深挖自我的效果，但可能因?yàn)樯婕半[私或我自身能力有限，沒有達(dá)到預(yù)期效果；做團(tuán)隊(duì)建設(shè)或戶外拓展等活動(dòng)時(shí)，參與民警都很投入，也都表示很快樂(lè)，但事后我觀察，有些人并沒能將拓展中的經(jīng)驗(yàn)感受帶回到實(shí)際工作或生活中。難道拓展僅僅是一堂有限的放松課程嗎？

我希望可以幫助一些民警調(diào)整心態(tài)，以平常的心去生活，以積極的心去工作，可很多時(shí)候，我卻覺得有些力不從心。這是為什么呢？

林信潔：你好尚警官，從你的言語(yǔ)中，我能感受到你對(duì)心理工作的用心，以及對(duì)一部分民警心理健康現(xiàn)狀的擔(dān)憂；我看到你為此做了很多努力，很不容易。在進(jìn)入正題前，我想先為你的敬業(yè)和努力點(diǎn)贊！

尚警官：謝謝林老師！

林信潔：與此同時(shí)，我也感受到你有些無(wú)力。此時(shí)此刻，我想對(duì)你說(shuō)：心理工作不是萬(wàn)能的，不可能面面俱到；作為心理工作者，我們秉承著助人與自助的原則，最終依靠的還是當(dāng)事人自己的成長(zhǎng)動(dòng)力。我想請(qǐng)你看到自己工作的價(jià)值——作為一名警營(yíng)專職心理教官，你能讓民警有一刻的放松，已經(jīng)很了不起了；他們?cè)谀闼鶐У膱F(tuán)體中獲得過(guò)放松和快樂(lè)的感受，你已經(jīng)成功了。畢竟，警察這個(gè)職業(yè)是帶有一定特殊性的。眾所周知，警察是和平時(shí)期流血最多的職業(yè)，其本身所具有的高風(fēng)險(xiǎn)性、高負(fù)荷性，以及近年來(lái)安保任務(wù)的增加，必然會(huì)使得這個(gè)群體中的一些人尤其是一線民警會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于應(yīng)激狀態(tài)，而這是身體面對(duì)意外刺激或危險(xiǎn)情境的自然反應(yīng)，如果這個(gè)本能失去了，或者過(guò)度放松了，那就真的離危險(xiǎn)不遠(yuǎn)了。而這是這個(gè)職業(yè)的性質(zhì)所決定的，我們自己得先調(diào)整好心態(tài)，理解并接受這份職業(yè)對(duì)人的高要求，理解民警離開你的團(tuán)體回到工作中后再次感受到壓力和負(fù)荷，其實(shí)正是他們有職業(yè)責(zé)任感的體現(xiàn)。同時(shí)，我們還得有一個(gè)信念，就是相信我們的戰(zhàn)友，相信他們都是優(yōu)秀的，能夠舉一反三，每個(gè)人都有自愈能力。換句話說(shuō)，如果不是因?yàn)樽銐騼?yōu)秀，又怎么可能入警，干得了公安的活兒？

當(dāng)然，除了可以讓他們獲得暫時(shí)的放松，我們還可以為他們提供一些應(yīng)對(duì)應(yīng)激的方法。比如，提醒他們幫助自己減少可控制的應(yīng)激源，加強(qiáng)心理承受能力訓(xùn)練；多教給他們幾種能快速調(diào)整身心的放松方法等。另外，在你的團(tuán)體中，放松后，還可以運(yùn)用表達(dá)性藝術(shù)治療或催眠等方式讓大家獲得更多的心理能量，明示加暗示等，效果顯著。當(dāng)他們的內(nèi)在能量提升了，之前的壓力感自然也就變輕了。

“觀察者自我”

林信潔：老子說(shuō)：“天地之所以能長(zhǎng)且久者，以其不自生，故能長(zhǎng)生。是以圣人后其身而身先，外其身而身存。非以其無(wú)私也，故能成其私?！痹谛睦碜稍儺?dāng)中，咨詢師要和自己的“天地人格”同在，不為自己考慮，不為自己付出，不為自己獲取，更不能為了滿足自己的需要而對(duì)求助者說(shuō)教，要求其改變，等等；要像天地化生萬(wàn)物一樣去對(duì)待求助者的各種人格特質(zhì)的呈現(xiàn)與發(fā)展；在追求咨詢目標(biāo)的過(guò)程中，咨詢師要跟隨求助者，而不是要超越或帶領(lǐng)求助者，即后其身；咨詢師還要有能力從咨詢關(guān)系和咨詢過(guò)程中解脫出來(lái)，發(fā)展出一個(gè)強(qiáng)有力的“觀察者自我”，即外其身，從而避免在“移情”和“反移情”中過(guò)度卷入，給求助者甚至給自己造成傷害。

你和戰(zhàn)友們是同事關(guān)系，因此，并不適合對(duì)他們做深度的療愈工作，我想，以你的專業(yè)給予他們陪伴、傾聽和支持，適時(shí)給出你的專業(yè)意見即可。也就是說(shuō)，因?yàn)槟銈儾皇亲稍L關(guān)系，只要在對(duì)方需要的時(shí)候，提供意見和建議就可以了。當(dāng)然，如果你真的想要在警隊(duì)開展心理咨詢，短程心理技術(shù)如焦點(diǎn)解決晤談、現(xiàn)實(shí)療法等或許更適合警隊(duì)中的個(gè)體心理工作。相信當(dāng)你掌握更多的技術(shù)之后，你的很多困擾會(huì)迎刃而解。

主持人：林老師，您剛才提到“咨詢師還要有能力從咨詢關(guān)系和咨詢過(guò)程中解脫出來(lái)，發(fā)展出一個(gè)強(qiáng)有力的‘觀察者自我’，即外其身，從而避免在‘移情’和‘反移情’中過(guò)度卷入，給求助者甚至給自己造成傷害”。在九型人格中，“觀察者”又稱理智型、思考型人格。您能否更詳細(xì)地解釋一下這里的“觀察者自我”？有哪些具體方法可以幫助專職教官在工作中發(fā)展出這樣一個(gè)強(qiáng)大的角色？

林信潔：自我，也叫做自我意識(shí)或自我概念，是個(gè)體對(duì)自己存在狀態(tài)的認(rèn)知；包括對(duì)自己生理狀態(tài)、心理狀態(tài)、人際關(guān)系及社會(huì)角色的認(rèn)知。19世紀(jì)的心理學(xué)家威廉 ·詹姆士是最早從事自我心理學(xué)研究并斐然有成的學(xué)者。在他所著的《心理學(xué)原理》一書中指出：自我包括“主體我”和“客體我”；前者指?jìng)€(gè)人主體的純粹經(jīng)驗(yàn)，即觀察者的我，后者指經(jīng)驗(yàn)的內(nèi)容，即被觀察者的我。我這里提到的“觀察者自我”，指的是一個(gè)具備高度覺察能力的自我，能夠及時(shí)覺察自己的行為，并了解背后的意義，說(shuō)到底其實(shí)就是自我觀察。也就是知道我是誰(shuí)，我在做什么，我為什么這么做。

客觀而富有同情心地進(jìn)行自我觀察的能力是在心理成長(zhǎng)過(guò)程中需要發(fā)展的最重要的技能。觀察者自我的兩個(gè)方面：真和愛——我們學(xué)習(xí)完全誠(chéng)實(shí)地對(duì)待自我并完全地接受自我。著名心理學(xué)家榮格說(shuō)：最可怕的事情就是去全然地接受自己，學(xué)會(huì)接受自己，由你自己來(lái)掌握取舍和得失才能產(chǎn)生一個(gè)積極的心態(tài)。無(wú)論是對(duì)于他人還是自己，我們都應(yīng)該抱著寬容樂(lè)觀的態(tài)度。勇敢地剖析自己，勇敢地面對(duì)內(nèi)心沖突而來(lái)的像恐懼、羞恥、擔(dān)憂和自我憎恨這樣的負(fù)面情緒，摒絕化解它們。慢慢學(xué)會(huì)無(wú)條件地愛自己，特別是對(duì)于自我中孩子氣的、軟弱的、未成熟的方面，學(xué)會(huì)全然接納。接受自己的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，能夠與自己像老朋友一樣地和諧相處，像愛自己的孩子一樣愛護(hù)自己，我們可以把自身的消極方面看作沒長(zhǎng)大的孩子，為了使他“成長(zhǎng)為”成熟的自我，我們要關(guān)心他、愛護(hù)他。當(dāng)我們用愛取代否認(rèn)，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)在自己身上的一切都可以容納時(shí)，我們就獲得了寬廣的胸襟。

隨著我們能夠真誠(chéng)、友善對(duì)待自己的能力的日漸成熟，我們就能更準(zhǔn)確地找到那個(gè)真實(shí)、充滿愛的自我定位。尚警官，這種自我可以讓你成為更多戰(zhàn)友堅(jiān)定而有力的支持者，他們從你這兒可以獲取源源不絕的力量。

當(dāng)然，在自我覺察能力的練習(xí)過(guò)程中，可能會(huì)遭遇瓶頸，這就需要接受一些個(gè)人成長(zhǎng)的體驗(yàn)，比如在工作坊中做案主，接受團(tuán)體成長(zhǎng)體驗(yàn)，找資深咨詢師做個(gè)人成長(zhǎng)體驗(yàn)，等等。

林信潔：尚警官，每個(gè)咨詢師都需要有幾百個(gè)小時(shí)的心理成長(zhǎng)體驗(yàn)。也許，這正是你的一個(gè)成長(zhǎng)契機(jī)。你正好可以借此機(jī)會(huì)覺察和分析一下自己，是什么讓你如此想要幫助戰(zhàn)友們？你的無(wú)力感是因何事而被觸發(fā)的？當(dāng)時(shí)，你的感受是什么？這樣類似的感受你曾在什么時(shí)候還經(jīng)歷過(guò)？

尚警官：我回憶一下。

首先，我是真的很喜歡心理學(xué)，這種喜歡其實(shí)源自我的警察夢(mèng)。我從小就想當(dāng)警察，可高中時(shí)身體素質(zhì)并不是很好，于是就想，那就干一個(gè)與警察有關(guān)的職業(yè)吧。那時(shí)流行看香港警察題材的電視劇，從中了解到香港警察體系中有心理咨詢和心理干預(yù)的工作。于是，我就毫不猶豫地選擇了心理學(xué)專業(yè)。

我想，正是這份初衷使得我現(xiàn)在特別想為咱們警察兄弟做一些事。

特別感謝林老師的這番引導(dǎo)，我之前從未想過(guò)我為何那么用力地想讓所有人都有所收獲，為什么大家有了收獲才算是我的工作有所成。

我現(xiàn)在有種豁然開朗的感覺！

其實(shí)，我不應(yīng)該那么注重結(jié)果，而應(yīng)感受過(guò)程；如果太看重結(jié)果，反而會(huì)忽略了一些過(guò)程中更重要的東西。我想，我今后會(huì)調(diào)整工作方向，不會(huì)再一味地尋求效果。

林老師：很棒的覺察！相信由你這么高悟性和敬業(yè)精神的專職心理教官帶領(lǐng)，你們縣局民警心理工作一定能做得更出色。

“情緒在團(tuán)體內(nèi)被表達(dá)得越多，在工作中就會(huì)出現(xiàn)得越少。當(dāng)這些東西被充分表達(dá)，并且被認(rèn)真對(duì)待時(shí)，這個(gè)過(guò)程本身就是療愈”

主持人：林老師，尚警官在開始多次提到民警壓力。這應(yīng)該也是更多警察個(gè)體和各級(jí)公安機(jī)關(guān)主官們關(guān)注的問(wèn)題。您建議專職教官在具體實(shí)踐中如何開展這方面的工作？

林信潔：民警心理壓力大抵來(lái)自以下三個(gè)方面：一是生理方面，疾病及亞健康狀態(tài)帶來(lái)的一些憂慮；二是工作方面，工作任務(wù)重、得不到充分休息、單位人際關(guān)系困擾、領(lǐng)導(dǎo)管理問(wèn)題、升職空間小，等等；三是家庭方面，因工作等各種原因?qū)е屡惆榧胰说臅r(shí)間不多，造成了一定的家庭矛盾，自己為此或愧疚或委屈等。

我們可以看到，這些都是現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，民警因此而產(chǎn)生的壓力和情緒是完全可以理解的。所以，當(dāng)我們看到這個(gè)部分時(shí)，心里要清楚，對(duì)于一些民警的怨言和情緒不是去消除它，而是想辦法制造機(jī)會(huì)和空間去理解和接納——民警需要一個(gè)空間和出口，來(lái)表達(dá)和安放這些無(wú)奈的情緒。我們的心理咨詢工作能做的就是給他們一個(gè)空間，一個(gè)安全和溫暖的地方，讓他們?nèi)ピV說(shuō)。

我們知道，很多時(shí)候，現(xiàn)實(shí)很難去改變，那么就要去正視現(xiàn)實(shí)，而不是試圖否認(rèn)這個(gè)部分。心理服務(wù)工作者可能能做的就是幫助他們?nèi)パ哉f(shuō)無(wú)奈的現(xiàn)實(shí)帶來(lái)的壓力和情緒。建議可以安排一定的個(gè)體晤談，當(dāng)然，個(gè)體晤談不能滿足其需要時(shí)，也可以去帶領(lǐng)一些團(tuán)體（同質(zhì)性的團(tuán)體），讓他們?cè)趫F(tuán)體內(nèi)去言說(shuō)。情緒在團(tuán)體內(nèi)被表達(dá)得越多，在工作中就會(huì)出現(xiàn)得越少。當(dāng)這些東西被充分地表達(dá)，并且被認(rèn)真地對(duì)待時(shí)，這個(gè)過(guò)程本身就是療愈，那些情緒會(huì)悄悄地被改譯，即已經(jīng)不再是最初的“負(fù)能量”，而是會(huì)變成對(duì)自己內(nèi)心委屈的看到和心疼。在這個(gè)過(guò)程中，教會(huì)他們可以去觀看自己的情緒，與自己的情緒保持一點(diǎn)距離。每個(gè)人都希望被看見，被認(rèn)真地對(duì)待。

主持人：林老師說(shuō)得著實(shí)令人動(dòng)容，似乎聆聽之時(shí)就已經(jīng)獲得了一些心靈能量。

從心理學(xué)專業(yè)角度看，為什么說(shuō)“情緒在團(tuán)體內(nèi)被表達(dá)得越多，在工作中就會(huì)出現(xiàn)得越少”？

林信潔：我來(lái)介紹一些團(tuán)體心理咨詢的知識(shí)吧。團(tuán)體心理咨詢是在團(tuán)體情境中提供心理幫助與指導(dǎo)的一種心理咨詢形式。它是通過(guò)團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，促使個(gè)體在交往中通過(guò)觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)自我、探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，以發(fā)展良好的生活適應(yīng)的助人過(guò)程。

中國(guó)人的群體取向，中國(guó)警察的高度集體主義，使得團(tuán)體咨詢的這種形式更適合于中國(guó)警察。

在團(tuán)體導(dǎo)師也就是民警心理教官的用心帶領(lǐng)下，團(tuán)體會(huì)呈現(xiàn)安全、穩(wěn)定和溫暖的場(chǎng)氛圍，在關(guān)懷、接納和溫暖的團(tuán)體氛圍中，成員才有機(jī)會(huì)把內(nèi)心的情緒表達(dá)出來(lái)。在此基礎(chǔ)上，成員還會(huì)對(duì)自己的困擾和失敗進(jìn)行深入的分析和檢討，并對(duì)其進(jìn)行重新認(rèn)識(shí)和解釋，從而增加對(duì)自身的客觀了解，以及對(duì)問(wèn)題的正確認(rèn)知。而在他表達(dá)以及事后成員反饋、導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)的過(guò)程中，他能感受到的團(tuán)體成員的傾聽、關(guān)懷、接納和尊重，這會(huì)讓他感受到被充分理解和支持。這種理解和支持能幫助他減輕心理應(yīng)激反應(yīng)、緩解精神緊張狀態(tài)、提高社會(huì)適應(yīng)能力。

有研究結(jié)果表明，社會(huì)支持與個(gè)體的身心健康、主觀幸福感存在顯著正相關(guān)，與影響個(gè)體身心健康的因素(焦慮、抑郁、壓抑等) 存在顯著負(fù)相關(guān)。

而在認(rèn)知重建的基礎(chǔ)上，成員在團(tuán)體中會(huì)勇敢地學(xué)習(xí)和實(shí)踐自己的新行為。人們?cè)谌粘Ｉ钪械男袨橥墙┗?、例行公事的、缺乏彈性和想象力的，這是因?yàn)槿藗儾桓腋淖兪煜さ男袨榉绞?，無(wú)法預(yù)測(cè)新行為的結(jié)果。團(tuán)體則提供了一個(gè)安全的場(chǎng)所，使成員在其他成員的接納和同感的支持下，可以放心地發(fā)揮創(chuàng)意，改變、練習(xí)或?qū)嶒?yàn)新的行為，并將學(xué)到的新行為應(yīng)用到團(tuán)體之外的實(shí)際生活中。

作為團(tuán)體導(dǎo)師，要有一個(gè)基本信念，要相信每個(gè)團(tuán)體成員均有與生俱來(lái)的能力，即可以自我引導(dǎo)、自我修復(fù)。在一個(gè)支持的環(huán)境中，透過(guò)外在的表達(dá)形式來(lái)表達(dá)內(nèi)在的情感，借以發(fā)現(xiàn)自己深層的情緒，提供機(jī)會(huì)給他們尋找到更多的力量，以進(jìn)行心理重建。

所以說(shuō)，當(dāng)情緒在團(tuán)體中被表達(dá)得越多，在工作中才會(huì)出現(xiàn)得越少。

“心理福利”

尚警官：林老師，目前，我局開展心理知識(shí)普及工作已經(jīng)五年了，大部分民警對(duì)此已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)。您覺得接下來(lái)，我們應(yīng)把民警心理健康培訓(xùn)工作的方向和著重點(diǎn)放在哪些方面？

林信潔：除了保持常設(shè)的日常心理課堂外，也可以聯(lián)合其他部門，給民警爭(zhēng)取更多的“心理福利”。比如，成立健康服務(wù)中心，定期進(jìn)行健康知識(shí)課堂，定期進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、體操，學(xué)一些按摩身體的技法，跳舞也很好；還可以搞幾個(gè)“放松屋”，設(shè)置人機(jī)對(duì)話，既可以查閱心理健康知識(shí)及應(yīng)對(duì)策略，也可以玩一些益智的、輕松的小游戲。同時(shí)，可以結(jié)合工會(huì)或團(tuán)委，在一些節(jié)日中開展主題活動(dòng)，提倡和鼓勵(lì)民警向家人說(shuō)出愛——愛的表達(dá)，不僅需要學(xué)習(xí)更需要實(shí)踐；組織家屬進(jìn)警營(yíng)，策劃豐富的活動(dòng)促進(jìn)民警的家庭情感交流；針對(duì)家有兒女的民警，多開展子女教育課程，并邀請(qǐng)家屬參加。以上這些活動(dòng)都可以讓家屬體驗(yàn)到組織的關(guān)懷，幫助民警去經(jīng)營(yíng)好家庭關(guān)系，讓民警得到更多的歸屬感和情感滋養(yǎng)，從而更好地投入到工作中。

至于你說(shuō)到接下來(lái)的工作方向和著重點(diǎn)，我建議進(jìn)一步貼近實(shí)戰(zhàn)，讓心理學(xué)真正服務(wù)于民警工作實(shí)際，比如讀心術(shù)、溝通術(shù)、測(cè)謊術(shù)、犯罪分析、催眠術(shù)、談判術(shù)等，一線民警學(xué)了能夠馬上實(shí)踐和運(yùn)用。在培訓(xùn)中，一定要注重實(shí)用性。

當(dāng)然，團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練也不能丟，團(tuán)訓(xùn)是提升隊(duì)伍凝聚力、提高民警抗壓能力、舒緩情緒、調(diào)節(jié)壓力的很有利的手段。有人曾開玩笑說(shuō)，不適合給警察講心理課（通常意義上的減壓課和情緒管理課）。為什么這么說(shuō)？因?yàn)樾睦碚n是教人們?nèi)绾芜^(guò)得舒服，可警察學(xué)了之后會(huì)發(fā)現(xiàn)：我的工作決定了我不可能過(guò)得舒服，怎么辦？這就像當(dāng)人陷入流沙時(shí)，越掙扎反而會(huì)陷得越快，反過(guò)來(lái)，如果盡量讓自己緩慢地躺下以增大浮力，配合翻滾姿勢(shì)，反而有可能盡快拔出漩渦。這時(shí)，就要“既來(lái)之則安之”。因此，還可以做一些類似“幸福力”主題課程，以提升民警積極的心理品質(zhì)。還有一些親子類、家庭婚姻類的課程則更受歡迎了。以上這些課程，單靠個(gè)人開展可能有難度，建議考慮引入更多的社會(huì)資源。

當(dāng)然，你肯定能想出更多、更好的辦法，我們可以借助組織的力量把它們落到實(shí)處，做好民警的心理服務(wù)工作。

尚警官：再次感謝林老師，此次對(duì)話讓我獲益匪淺。

主持人：心理咨詢的力量是有限的，但如果能從警營(yíng)心理服務(wù)工作的角度出發(fā)，發(fā)動(dòng)更多有利資源，就會(huì)給民警帶來(lái)更多的理解、支持和“心理福利”。

再次感謝林老師的悉心解答，感謝尚警官的參與。

我們2018年再見！■