九鬼拔馬刀調(diào)脊柱

嚴(yán)蔚冰+嚴(yán)石卿

九鬼拔馬刀勢(shì)疏導(dǎo)足太陽(yáng)經(jīng)筋，與此相應(yīng)的是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。此條經(jīng)脈的循行路線經(jīng)過(guò)眼鼻、頭頂、肩胛、脊柱兩側(cè)、腰部、腿后外側(cè)和足小趾外側(cè)，因此，膀胱經(jīng)失調(diào)常表現(xiàn)為頭項(xiàng)疼痛、眼痛多淚、鼻塞流涕、腰背及大腿后側(cè)疼痛、足小趾不能運(yùn)用、小便淋瀝、尿失禁等。

九鬼拔馬刀勢(shì)導(dǎo)引法中的“九”指上，即頭及軀干上部，“鬼”即陰，指看不見(jiàn)、碰不到。上部平時(shí)不容易鍛煉到的耳后、腋下等處，我們通過(guò)模仿騎兵拔馬刀的形態(tài)，使這些部位在陰、陽(yáng)之間交替，繼而得到煅煉、濡養(yǎng)。以下是動(dòng)作分解：

1.兩腳并攏，自上而下放松，舌抵上腭，兩目平視。兩臂從體側(cè)慢慢抬起，掌心向上與肩平（如圖1）。

2.右手臂上舉，夾抱頭部（如圖2）；左掌大拇指向上抵住后心（如圖3）。

3.右手指帶住嘴角，左掌大拇指抵住后心，同時(shí)向左轉(zhuǎn)180度（如圖4）。慢慢恢復(fù)至正身位，兩手側(cè)平舉，掌心向上。

4.以同樣方法做右勢(shì)。左勢(shì)與右勢(shì)合為一次，做7次后，還原成正身位。兩手側(cè)平舉，轉(zhuǎn)掌心向下，握拳。依次放松肩、肘、腕、手指，恢復(fù)松靜站立。

導(dǎo)引此勢(shì)對(duì)下焦氣化功能弱，以及下肢關(guān)節(jié)不靈活，脅部疼痛，胸椎、頸椎痛等均有緩解作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)小腳趾痛、腳后跟腫痛、頸項(xiàng)筋急，臂不能上舉等有調(diào)理功效。