城市是精神緊張的溫床嗎

王冉

這種困局并非無解，到公園里多親近自然是最好的“解藥”

很多人都有這樣的體驗：到郊外玩一圈后，覺得神清氣爽，一回到城市里，不由自主感到精神緊張。

城市是不是已經(jīng)變成了精神緊張的溫床？

城里人精神壓力大

在伊索寓言中，有個廣為流傳的故事——《城市老鼠和鄉(xiāng)下老鼠》。故事里有兩只老鼠，一只居住在鄉(xiāng)村，另一只住在城里。有一天鄉(xiāng)下老鼠就到城里老鼠的家去做客。那里的房子十分漂亮，也有不少好吃的東西?？墒钦斔麄円_始吃的時候，聽見很大的一陣響聲，城里的老鼠叫喊起來：“快跑！快跑！貓來了！”它們飛快地跑開躲藏起來。

過了一會兒，它們又出來了。鄉(xiāng)下老鼠說：“我不喜歡住在城里，我喜歡住在田野我的洞里。比起富有卻要過著提心吊膽的生活來說，貧窮但快樂自在的日子，要好些?！?/p>

現(xiàn)在不少住在城里的人正面臨著和城里老鼠類似的境地，經(jīng)常被“貓”盯著，精神時刻處于緊張狀態(tài)，甚至導致病態(tài)。倫敦精神病學研究所的一項研究表明，城市出生和成長的男性，其精神分裂癥的發(fā)生率是鄉(xiāng)村人的兩倍。和住在鄉(xiāng)村的人比，城里人心理問題（如抑郁癥和躁郁癥）的風險增加了39%，而驚恐和強迫癥等焦慮障礙的風險則高出了21%。

城市居民往往比生活在農(nóng)村或郊區(qū)的人感受到更大的壓力，在相關(guān)實驗中，他們某些大腦區(qū)域的活動出現(xiàn)了明顯的差異。大腦中的杏仁核會在人受到壓力或威脅的情況下變得活躍，研究數(shù)據(jù)顯示：城市居民的大腦杏仁核更敏感。

研究人員認為，城市生活的方方面面，比如生活節(jié)奏和和處理人際關(guān)系的壓力，都會讓人感覺到更多的焦慮、恐懼和威脅等負面情緒。再加上城市里的其他負面因素，如污染或噪音等，都讓城市居民感到疲憊。

當然，壓力的大小也因人而異。有些人可以忍受煩惱，甚至對一些負面情緒免疫。但對于大部分人來說，他們并沒有那樣的天賦異稟，即使經(jīng)過多年的城市生活，仍然容易焦慮。

壓力來自四面八方，而且各不相同。即使壓力的類型相似，也很明顯，如在最后期限前要完成哪些工作的時間壓力等，但人們也沒有機會避免其發(fā)生，只能一次次受其打擊。

而對于在精神層面“屢戰(zhàn)屢敗”的城里人來說，并非不懂鄉(xiāng)下田園牧歌式生活的好處，而是他們沒有時間去享受那一切。

像流感病毒一樣防不勝防

按照世界衛(wèi)生組織的說法，以英國為例，每年有四分之一的英國人會經(jīng)歷某種精神健康問題，其中比例最大的，是焦慮和抑郁并存的癥狀。這意味著，在英國有近1600萬人有精神疾病，而這些人中，絕大部分生活在城市里。

將精神疾病稱作“靈魂感冒”是一種充滿浪漫主義色彩的說法。但是就像流感一樣，當精神疾病來襲的時候，患者絕不輕松。而且在城市生活中有太多繼發(fā)精神類疾病的誘因，它們像流感病毒一樣傳播，讓人防不勝防。

在時間緊任務重之下生活，已經(jīng)是城市人的常態(tài)。可就連沒有時間吃飯，在街邊快餐店隨便買個漢堡充饑，都有可能為第二天的精神抑郁埋下種子。有研究發(fā)現(xiàn)，高脂高熱的垃圾食品不僅會導致肥胖等生理疾病，還會引發(fā)心理疾病，讓人更容易患抑郁癥?？茖W家通過對比實驗發(fā)現(xiàn)，和大量食用新鮮蔬菜、水果和魚類的人群相比，平時多食用高脂肪及加工類食品的人患抑郁癥的幾率高出58%。

在考慮到諸如性別、年齡、吸煙習慣等其他可能的干擾因素后，相關(guān)分析顯示：平衡膳食的人，其抑郁癥發(fā)病率比多吃垃圾食品者低26%。垃圾食品最主要的消費者和抑郁人群有不少重疊之處，即城市中的年輕群體。

由于工作忙碌和生活壓力大，這些人飲食習慣越來越不健康，每日攝取的新鮮食物越來越少，而高熱量食品卻呈增長趨勢。由于生理和心理健康緊密相連，這些對身體造成嚴重負擔的飲食與精神健康也有著密切的關(guān)系。

精神類疾病在城市里的“泛濫”并非發(fā)達國家的專利，在發(fā)展中國家里這類疾病同樣不少，更糟的是，由于醫(yī)療條件所限，發(fā)展中國家這類精神類疾病患者，得到的治療和幫助更少。

盡管全球南北差距就像是城鄉(xiāng)二元化的分野，但不同的是，近年來隨著發(fā)展中國家經(jīng)濟的“起飛”，其城市里精神疾病的發(fā)病率已經(jīng)向工業(yè)化國家靠攏，甚至有反超的勢頭。

為此，世界衛(wèi)生組織發(fā)布了新的醫(yī)療指導文件，以幫助發(fā)展中國家臨床醫(yī)務人員提高診治精神疾病的水平。這份100頁的指導文件挑戰(zhàn)了一些觀點，如認為精神病治療是發(fā)展中國家消費不起的奢侈品等。專家估計，發(fā)展中國家精神疾病患者中約四分之三得不到治療。但世衛(wèi)組織認為，只要適當診斷，包括酗酒和吸毒在內(nèi)的精神疾病中，絕大部分患者可以得到及時和低成本的救治。

孩子的身體也受到城市化影響

在1900年，世界人口中只有14%是城市居民。而到2012年，這一數(shù)字已經(jīng)上升到50%。隨著更多國家城市化進程的推進，全球城市人口增長的速度還在加快。聯(lián)合國預測：到2050年，全球70%的人將生活在城市。

與農(nóng)村相比，城市居民往往有更好的生活條件。一般來說，城市人口相對富有，有較好的工作前景。他們能享受豐富的食物，有更優(yōu)良的醫(yī)療保健和衛(wèi)生條件。但同時，城市生活帶來的慢性健康疾病，除了精神疾病外，免疫疾病、關(guān)節(jié)炎、心臟病、癌癥和生育問題的風險也顯著提高。

城市衛(wèi)生專家們擔心，隨著城市越來越擁擠，這些問題會越來越嚴重。而最新的研究表明，日常接觸的城市污染可能影響每個人，甚至在人們出生之前就受到其負面影響。

科學家發(fā)現(xiàn)，城市中出生的嬰兒比農(nóng)村出生的嬰兒更大更重。通常來說，這是個好兆頭。但當他們比較一個繁忙的城市和一個安靜的農(nóng)村地區(qū)的母親的胎盤時，他們發(fā)現(xiàn)，城市媽媽的血液中含有更高水平的外源性雌激素等。這可以解釋為什么城市的母親平均生育年齡更大，體重也低于農(nóng)村母親，但她們?nèi)匀簧铝烁氐膵雰骸?/p>

這些母親體內(nèi)的人造化學污染物是工業(yè)污染的結(jié)果，在城市里比在農(nóng)村污染水平更高。除了能促進胎兒生長，它們還與諸如肥胖、多動、青春期早熟、生育問題和肺、乳腺和前列腺癌的問題有關(guān)。此外，還有研究表明，城市污染物可能導致幼兒的代謝變化，使其血糖水平升高和胰島素增加。

另一個被廣泛關(guān)注的事實是：在城市“享受”童年的人比鄉(xiāng)下長大的孩子更容易患上哮喘和過敏。有個稱為“衛(wèi)生假說”的理論認為，城市里的孩子沒有多少機會在泥土中玩耍、躺在草地上或在水坑中跳來跳去，因此難以接觸到土壤中相對無害的微生物，使得身體免疫系統(tǒng)得不到有效鍛煉。

也有解釋稱，城市里的孩子在過度“衛(wèi)生”的家庭中長大，用抗菌清潔產(chǎn)品不斷擦拭皮膚，讓其并不成熟的免疫系統(tǒng)失去了正常發(fā)展細菌抗性的機會。

《英國精神病學雜志》一項跟蹤了十年的研究發(fā)現(xiàn)，對在城市中長大的年輕女性來說，其患有食欲障礙的可能性比農(nóng)村女性高了五倍。當她們進入育齡階段，又會將類似的風險傳給下一代，這使得城市化的一些負面影響出現(xiàn)了代際轉(zhuǎn)移。

這種困局并非無解，到公園里多親近自然是最好的“解藥”。有研究顯示，每日在露天場所進行短短20分鐘的步行，就可以大大改善孩子的注意力，這對成年人同樣適用。

動起來，多親近自然，這是抗擊城市病最好的方式。