低溫養(yǎng)生能長壽

王桂香

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“高者其氣壽，下者其氣夭”。是說“高處氣溫低，生活在那里的人壽命長；而低處氣溫偏高，生活在那里的人壽命偏短”。現(xiàn)代調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，生活在寒帶的人比生活在熱帶的人平均壽命長10歲以上。美國、日本、俄羅斯等國的研究發(fā)現(xiàn)，若能將人的體溫降低2℃～3.5℃，壽命可延長一倍以上。究其原因，寒冷能使人的體溫降低。體溫低則細胞分裂慢，代謝也慢，衰老就來得晚，壽命自然會長。

按中醫(yī)理論，陰虛的人需要低溫養(yǎng)生——讓人體處于相對低溫狀態(tài)。陰虛的人常表現(xiàn)為五心（手心、足心、心口）發(fā)熱，低溫養(yǎng)生可使人體陰經(jīng)得以涵養(yǎng)。冬季陰長陽消，是低溫養(yǎng)生的最佳季節(jié)。那么，低溫養(yǎng)生應(yīng)該采取哪些措施呢？

少穿一件衣：少穿一件衣，能降低體溫。此外，冬天室溫一般不要超過24℃，以穿一件毛衣為宜。冷水浴與冬泳也有助于低溫養(yǎng)生。冷水浴可使人體在較短的時間內(nèi)經(jīng)歷從熱到冷、再從冷到熱的過程，使血管迅速收縮、擴張，故有“血管體操”譽稱。

少吃一口飯：國外有學(xué)者證實，少食可使動物體溫下降，使其死亡速度降低1/3以上。人類也同樣，少吃可延壽。

寧靜放松：低調(diào)處事，精神放松，有利于降低細胞的代謝速度，降低體溫，延長人的壽命。而緊張的情緒會增加細胞的代謝速度，升高體溫，從而縮短人的壽命。當然，人在寧靜的狀態(tài)下，精神情緒及身體各器官都能處在良好狀態(tài)，利于健康。

選擇養(yǎng)陰食品：養(yǎng)陰之品，包括水生植物如水稻、藕，越冬植物如大白菜、蘿卜，背陰處生植物如冬菇、蘑菇，冬季成熟食物如冬梨、冬棗等。冬天多喝井水，地下水養(yǎng)陰；吃體溫偏低的動物肉如水鴨和魚等亦可養(yǎng)陰。