如何應(yīng)對(duì)失控的生活

剛剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，健身教練問(wèn)我，“你跑步的目標(biāo)是什么？”

我腦中頓時(shí)浮現(xiàn)出看過(guò)的所有雞血滿滿的健身帖，毫不猶豫而又斗志滿滿地回答，“一個(gè)月內(nèi)瘦十斤?！?/p>

那個(gè)年輕的教練看著我笑笑，“一般來(lái)講，跑掉十斤的用時(shí)跟長(zhǎng)十斤肉的用時(shí)差不多，那你呢，你是多久長(zhǎng)了十斤？”

“你是說(shuō)，我需要用接近三年的時(shí)間才能瘦下十斤？”我?guī)缀醪桓蚁嘈抛约旱亩洹?/p>

那么多的文章在寫(xiě)著自己是怎樣在一個(gè)月減掉體重的五分之一，怎樣在三個(gè)月內(nèi)瘦成一道閃電，而他帶著一臉的誠(chéng)摯和認(rèn)真告訴我，“跑掉十斤的用時(shí)跟長(zhǎng)十斤肉的用時(shí)通常差不多。”

也許是我眼神中的懷疑和驚愕太過(guò)明顯，教練主動(dòng)開(kāi)口解釋，“要真想速瘦不是不可能，我說(shuō)的這個(gè)差不多，是在不打亂你正常生活，不挑戰(zhàn)你耐力極限的情況下，只靠增加訓(xùn)練強(qiáng)度，你可能剛剛結(jié)束訓(xùn)練，就會(huì)反彈回原先的體重?！?/p>

他說(shuō)，“一個(gè)人的生活習(xí)慣和節(jié)奏是既定的，這種穩(wěn)固的慣性不是靠短期的沖刺就能調(diào)整過(guò)來(lái)的，你形成一個(gè)習(xí)慣需要多久，改掉這個(gè)習(xí)慣就需要相等，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。”

我關(guān)于速成健身的幻想，就這樣華麗地碎成了渣。

后來(lái)，我也一次又一次發(fā)現(xiàn)，健身、學(xué)習(xí)也好，工作、生活也罷，所謂速成的改變，是不存在的。

人不是一天胖起來(lái)的，學(xué)習(xí)成績(jī)不是在一次考試中下降的，工作業(yè)績(jī)不是在一天壞下去的，生活不是瞬間垮塌下去的。

當(dāng)我們意識(shí)到生活的糟糕，感受到這種糟糕帶來(lái)的不適，那就意味著，你把握的生活之舵，已經(jīng)偏離了你認(rèn)定的“正常生活的臨界點(diǎn)”。

而臨界點(diǎn)一旦被突破，它就會(huì)以摧枯拉朽的速度迅速墮落下去，直到徹底脫離你的掌控。

從成績(jī)下降，到低分飛過(guò)，開(kāi)始打擦邊球，逐漸及不了格，最后掛科，即使努力彌補(bǔ)都沒(méi)有辦法提高。顯然不是某一個(gè)學(xué)期才開(kāi)始的事，而是長(zhǎng)期放縱的結(jié)果。

可我們總期待著有奇跡，總相信生活可以像顆彈簧球一樣觸底反彈，或是某一個(gè)試探性的改變，就可以讓我們得到拯救。

總以為只要自己開(kāi)始努力就能挽回一切，即便在大多數(shù)時(shí)候，我們?yōu)榱送旎厣钭龀龅呐Τ潭榷歼€遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣都需要那么久，更別說(shuō)對(duì)抗習(xí)慣產(chǎn)生的慣性去改變它。這是一個(gè)無(wú)法像游戲一樣加速的進(jìn)程，從來(lái)沒(méi)有毫不費(fèi)力的否極泰來(lái)，沒(méi)有太輕松的逆襲，也沒(méi)有咸魚(yú)翻身的一蹴而就。

在逆行的扶梯往上走，如果速度不夠快，就會(huì)停留在原地。為了保持現(xiàn)在的位置，就要盡全力奔跑，為了跳出這樣的惡性循環(huán)，就要付出雙倍的努力。

相信速成的人，往往都是理想主義者，他們堅(jiān)持著單向、線性的思維方式，以為自己只要想通了某個(gè)道理，下定了決心開(kāi)始改變，則萬(wàn)惑可消，萬(wàn)難可解，從來(lái)不知道什么叫策略、什么叫迂回、什么叫復(fù)雜。

真正的努力，是分“道、術(shù)、器”的。

想通某個(gè)道理，嘗試某個(gè)方法，借助某項(xiàng)工具。

在生活可以按部就班進(jìn)行時(shí)，有“道”的約束就已經(jīng)足夠讓馬車按照既定的路線和節(jié)奏繼續(xù)奔跑，比如一個(gè)已經(jīng)養(yǎng)成每天跑步習(xí)慣的人，只要堅(jiān)信“每天跑五公里有益健康”，就已經(jīng)足夠。

而應(yīng)對(duì)失控的生活，我們則需要更多的借助“術(shù)”和“器”的力量，硬聽(tīng)自己聽(tīng)不懂的課，用緩慢的節(jié)奏前行，用形式上的努力去彌補(bǔ)心里的負(fù)疚感，并不能帶來(lái)實(shí)際效果的提高。

僅僅意識(shí)到“我需要努力”是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。此時(shí)的道只能指導(dǎo)思想，卻不再能夠指導(dǎo)行動(dòng)。

用什么方法學(xué)習(xí)，是否能發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)體系上的薄弱點(diǎn)，然后集中火力猛攻？

哪些內(nèi)容是你聽(tīng)不懂的，有沒(méi)有記下來(lái)去問(wèn)老師或是跟同學(xué)討論？

除過(guò)對(duì)知識(shí)的生吞硬咽，有沒(méi)有辦法把它和生活聯(lián)系起來(lái)使其變得生動(dòng)好懂一些？

一天學(xué)習(xí)幾個(gè)小時(shí)，學(xué)習(xí)時(shí)間是否足夠在查漏補(bǔ)缺的同時(shí)跟上新的內(nèi)容？

除了按時(shí)上課，是否嘗試過(guò)其他的方法提高成績(jī)，比如自己多練習(xí)一些專業(yè)課的習(xí)題，或者讓要好的同學(xué)跟你一起互查？

這是術(shù)。

不會(huì)管理時(shí)間，用番茄鐘記錄自己每天的時(shí)間安排，每周進(jìn)行反思和總結(jié)。

自制力不強(qiáng)，用小黑屋強(qiáng)制將電腦鎖定以防止自己難以自制的點(diǎn)開(kāi)游戲或者微博。

忘性大，用筆記類的軟件隨時(shí)記錄自己的問(wèn)題，思考無(wú)解再去詢問(wèn)。

老師講課太快，用錄音工具將課程內(nèi)容錄制下來(lái)，花更多時(shí)間查漏補(bǔ)缺。

知識(shí)點(diǎn)難以融通，用慕課，coursera，網(wǎng)易云課堂等學(xué)習(xí)軟件尋找相關(guān)課程，從不同角度理解自己的專業(yè)知識(shí)。

這是器。

道告訴你要努力，術(shù)教會(huì)你如何努力，而器會(huì)讓你努力得稍微輕松一些。

三者缺一不可的同時(shí)，還需要大量的時(shí)間和很好的耐心，去練習(xí)，去調(diào)整，去磨合，一點(diǎn)點(diǎn)改變慣性原本的方向。

進(jìn)步很難，改變很痛，但是只有咬牙堅(jiān)持這樣的痛和難，經(jīng)歷姿勢(shì)難看的摸爬滾打，你才能勒住那輛不斷向下的馬車，駕馭它到達(dá)想去的地方。

要慶幸，自己意識(shí)到需要改變的這一天，還不算太晚。

至少你還能做點(diǎn)什么，而不是只剩老淚縱橫的后悔。