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    如何應(yīng)對(duì)失控的生活

    2017-01-10 17:36
    文苑 2017年1期
    關(guān)鍵詞:遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠慣性跑步

    剛剛開(kāi)始跑步的時(shí)候,健身教練問(wèn)我,“你跑步的目標(biāo)是什么?”

    我腦中頓時(shí)浮現(xiàn)出看過(guò)的所有雞血滿滿的健身帖,毫不猶豫而又斗志滿滿地回答,“一個(gè)月內(nèi)瘦十斤?!?/p>

    那個(gè)年輕的教練看著我笑笑,“一般來(lái)講,跑掉十斤的用時(shí)跟長(zhǎng)十斤肉的用時(shí)差不多,那你呢,你是多久長(zhǎng)了十斤?”

    “你是說(shuō),我需要用接近三年的時(shí)間才能瘦下十斤?”我?guī)缀醪桓蚁嘈抛约旱亩洹?/p>

    那么多的文章在寫(xiě)著自己是怎樣在一個(gè)月減掉體重的五分之一,怎樣在三個(gè)月內(nèi)瘦成一道閃電,而他帶著一臉的誠(chéng)摯和認(rèn)真告訴我,“跑掉十斤的用時(shí)跟長(zhǎng)十斤肉的用時(shí)通常差不多。”

    也許是我眼神中的懷疑和驚愕太過(guò)明顯,教練主動(dòng)開(kāi)口解釋,“要真想速瘦不是不可能,我說(shuō)的這個(gè)差不多,是在不打亂你正常生活,不挑戰(zhàn)你耐力極限的情況下,只靠增加訓(xùn)練強(qiáng)度,你可能剛剛結(jié)束訓(xùn)練,就會(huì)反彈回原先的體重?!?/p>

    他說(shuō),“一個(gè)人的生活習(xí)慣和節(jié)奏是既定的,這種穩(wěn)固的慣性不是靠短期的沖刺就能調(diào)整過(guò)來(lái)的,你形成一個(gè)習(xí)慣需要多久,改掉這個(gè)習(xí)慣就需要相等,甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。”

    我關(guān)于速成健身的幻想,就這樣華麗地碎成了渣。

    后來(lái),我也一次又一次發(fā)現(xiàn),健身、學(xué)習(xí)也好,工作、生活也罷,所謂速成的改變,是不存在的。

    人不是一天胖起來(lái)的,學(xué)習(xí)成績(jī)不是在一次考試中下降的,工作業(yè)績(jī)不是在一天壞下去的,生活不是瞬間垮塌下去的。

    當(dāng)我們意識(shí)到生活的糟糕,感受到這種糟糕帶來(lái)的不適,那就意味著,你把握的生活之舵,已經(jīng)偏離了你認(rèn)定的“正常生活的臨界點(diǎn)”。

    而臨界點(diǎn)一旦被突破,它就會(huì)以摧枯拉朽的速度迅速墮落下去,直到徹底脫離你的掌控。

    從成績(jī)下降,到低分飛過(guò),開(kāi)始打擦邊球,逐漸及不了格,最后掛科,即使努力彌補(bǔ)都沒(méi)有辦法提高。顯然不是某一個(gè)學(xué)期才開(kāi)始的事,而是長(zhǎng)期放縱的結(jié)果。

    可我們總期待著有奇跡,總相信生活可以像顆彈簧球一樣觸底反彈,或是某一個(gè)試探性的改變,就可以讓我們得到拯救。

    總以為只要自己開(kāi)始努力就能挽回一切,即便在大多數(shù)時(shí)候,我們?yōu)榱送旎厣钭龀龅呐Τ潭榷歼€遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

    養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣都需要那么久,更別說(shuō)對(duì)抗習(xí)慣產(chǎn)生的慣性去改變它。這是一個(gè)無(wú)法像游戲一樣加速的進(jìn)程,從來(lái)沒(méi)有毫不費(fèi)力的否極泰來(lái),沒(méi)有太輕松的逆襲,也沒(méi)有咸魚(yú)翻身的一蹴而就。

    在逆行的扶梯往上走,如果速度不夠快,就會(huì)停留在原地。為了保持現(xiàn)在的位置,就要盡全力奔跑,為了跳出這樣的惡性循環(huán),就要付出雙倍的努力。

    相信速成的人,往往都是理想主義者,他們堅(jiān)持著單向、線性的思維方式,以為自己只要想通了某個(gè)道理,下定了決心開(kāi)始改變,則萬(wàn)惑可消,萬(wàn)難可解,從來(lái)不知道什么叫策略、什么叫迂回、什么叫復(fù)雜。

    真正的努力,是分“道、術(shù)、器”的。

    想通某個(gè)道理,嘗試某個(gè)方法,借助某項(xiàng)工具。

    在生活可以按部就班進(jìn)行時(shí),有“道”的約束就已經(jīng)足夠讓馬車按照既定的路線和節(jié)奏繼續(xù)奔跑,比如一個(gè)已經(jīng)養(yǎng)成每天跑步習(xí)慣的人,只要堅(jiān)信“每天跑五公里有益健康”,就已經(jīng)足夠。

    而應(yīng)對(duì)失控的生活,我們則需要更多的借助“術(shù)”和“器”的力量,硬聽(tīng)自己聽(tīng)不懂的課,用緩慢的節(jié)奏前行,用形式上的努力去彌補(bǔ)心里的負(fù)疚感,并不能帶來(lái)實(shí)際效果的提高。

    僅僅意識(shí)到“我需要努力”是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。此時(shí)的道只能指導(dǎo)思想,卻不再能夠指導(dǎo)行動(dòng)。

    用什么方法學(xué)習(xí),是否能發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)體系上的薄弱點(diǎn),然后集中火力猛攻?

    哪些內(nèi)容是你聽(tīng)不懂的,有沒(méi)有記下來(lái)去問(wèn)老師或是跟同學(xué)討論?

    除過(guò)對(duì)知識(shí)的生吞硬咽,有沒(méi)有辦法把它和生活聯(lián)系起來(lái)使其變得生動(dòng)好懂一些?

    一天學(xué)習(xí)幾個(gè)小時(shí),學(xué)習(xí)時(shí)間是否足夠在查漏補(bǔ)缺的同時(shí)跟上新的內(nèi)容?

    除了按時(shí)上課,是否嘗試過(guò)其他的方法提高成績(jī),比如自己多練習(xí)一些專業(yè)課的習(xí)題,或者讓要好的同學(xué)跟你一起互查?

    這是術(shù)。

    不會(huì)管理時(shí)間,用番茄鐘記錄自己每天的時(shí)間安排,每周進(jìn)行反思和總結(jié)。

    自制力不強(qiáng),用小黑屋強(qiáng)制將電腦鎖定以防止自己難以自制的點(diǎn)開(kāi)游戲或者微博。

    忘性大,用筆記類的軟件隨時(shí)記錄自己的問(wèn)題,思考無(wú)解再去詢問(wèn)。

    老師講課太快,用錄音工具將課程內(nèi)容錄制下來(lái),花更多時(shí)間查漏補(bǔ)缺。

    知識(shí)點(diǎn)難以融通,用慕課,coursera,網(wǎng)易云課堂等學(xué)習(xí)軟件尋找相關(guān)課程,從不同角度理解自己的專業(yè)知識(shí)。

    這是器。

    道告訴你要努力,術(shù)教會(huì)你如何努力,而器會(huì)讓你努力得稍微輕松一些。

    三者缺一不可的同時(shí),還需要大量的時(shí)間和很好的耐心,去練習(xí),去調(diào)整,去磨合,一點(diǎn)點(diǎn)改變慣性原本的方向。

    進(jìn)步很難,改變很痛,但是只有咬牙堅(jiān)持這樣的痛和難,經(jīng)歷姿勢(shì)難看的摸爬滾打,你才能勒住那輛不斷向下的馬車,駕馭它到達(dá)想去的地方。

    要慶幸,自己意識(shí)到需要改變的這一天,還不算太晚。

    至少你還能做點(diǎn)什么,而不是只剩老淚縱橫的后悔。

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