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    心血管病患者冬天不要晨練

    2017-01-09 08:35:50于荷
    家庭科學(xué)·新健康 2016年12期
    關(guān)鍵詞:孫宏濤晨練鍛煉身體

    于荷

    很多老年人都有早上鍛煉身體的習(xí)慣,但其實(shí)什么時(shí)候鍛煉,是很有學(xué)問的。在心血管醫(yī)生看來,早上出去鍛煉,尤其是冬天早上的時(shí)候出去鍛煉身體并不是一個(gè)最合適的時(shí)間!

    魔鬼時(shí)間不容忽視

    ●本刊記者: 我同事的鄰居前幾天倒在了晨練大軍中,據(jù)說是心梗。大家都覺得鍛煉是好事,但為啥近些年老年人倒在“晨練”中的例子比比皆是呢?

    ○孫宏濤:是啊,我們學(xué)校有個(gè)教授,也是每天很早就出去鍛煉,有一天倒在了晨練的地方再也沒有起來,所以真的不建議老年人晨練。說到原因,這和很多人都已經(jīng)知道的魔鬼時(shí)間有關(guān)。一天中,有兩個(gè)時(shí)間段是特別容易出現(xiàn)心血管問題的,我們叫它魔鬼時(shí)間。魔鬼是要吃人的,在這個(gè)時(shí)間段出現(xiàn)問題是要死人的。第一個(gè)出現(xiàn)問題的高峰是在早晨6-10點(diǎn)左右,另一個(gè)魔鬼時(shí)間在傍晚以后,在這兩個(gè)時(shí)間段特別容易出現(xiàn)惡性的心律失常,心肌梗塞這些致死性的心臟疾病。

    即使不鍛煉,也躺10分鐘再起來

    ●本刊記者: 很多人只是知道有這么個(gè)說法,但卻并不重視,您能給我們通俗的講講原理,讓大家理解并重視么?

    ○孫宏濤:大家可以理解,我們經(jīng)過一個(gè)夜晚的睡眠,是由靜到動(dòng)的過程,我們醒了要起床了,在這個(gè)轉(zhuǎn)化的過程中,容易出現(xiàn)心電的不穩(wěn)定。心臟實(shí)際上是一個(gè)由電信號(hào)來指導(dǎo)的泵器官,心臟不停的跳,是由電信號(hào)在指導(dǎo)的,而早晨起床時(shí)間心電是不穩(wěn)定的,所以即使不出去鍛煉,我們也不建議馬上起床,睜開眼后在床上躺十分鐘左右再起來最好。而從靜到動(dòng),又很快的跑到街上去鍛煉了,這個(gè)刺激其實(shí)是蠻大的,尤其是北方冬天的早晨,當(dāng)你從溫暖的家里到街上的時(shí)候,很容易出問題。

    ●本刊記者: 那您建議幾點(diǎn)鍛煉比較好?

    ○孫宏濤:建議在下午3、4點(diǎn),在中午短短休息后再出來鍛煉身體。

    寒冷是心血管病人的大敵

    ●本刊記者: 您剛剛特意強(qiáng)調(diào)了北方冬天的早晨,寒冷是不是對(duì)于心血管病人來說特別危險(xiǎn)?

    ○孫宏濤:當(dāng)然,寒冷是我們心血管病人最大的天敵,大家都知道北方的冬天是非常寒冷的,出門晨練,一開門冷空氣撲面而來,這時(shí)冷空氣就會(huì)直接刺激到心臟,導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈收縮。如果冠狀動(dòng)脈本身就不好,冷空氣刺激,再加上魔鬼時(shí)間中電信號(hào)是不穩(wěn)定的,就會(huì)出現(xiàn)急性的心肌梗死。另外,天冷血壓易升高。尤其是在早晨,血壓很高就會(huì)導(dǎo)致血管的爆裂,容易導(dǎo)致腦出血。

    ●本刊記者: 謝謝孫博士,我們下期見!

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