步子沉重的拉筋拍打方

齊立強(qiáng)

有很多中老年人都會(huì)感到走路非常吃力，往往莫名就出現(xiàn)了步伐緩慢，無法迅速抬腿走路的現(xiàn)象，就仿佛是雙腿附帶了千斤的重量。而身體往往并沒有其他的癥狀，這就是由于體內(nèi)血液的推動(dòng)力量不足，致使血液在雙腿的循環(huán)不暢，也就造成了過量的代謝垃圾堆積到了雙腿和雙腳，下肢的微循環(huán)越來越差也就引起身體慢慢出現(xiàn)各種疾病，漸漸地導(dǎo)致心臟的動(dòng)力下降。所以一旦出現(xiàn)走路步子變沉重就要立刻采取措施，改善這樣的情況。

1.首先采取仰臥的姿勢(shì)，將雙腳相對(duì)，盡量舉起，然后用雙手在大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行拍打，持續(xù)1分鐘后將雙腳放下，休息一下，然后再重復(fù)拍打，每次進(jìn)行5～7次。每天進(jìn)行一組這樣的拍打就可以使雙腿的沉重感減少。

2.采取端坐的姿勢(shì)，用雙手沿著腰部開始向下推按，用緩慢的速度逐漸推按，按照前、外、后的順序反復(fù)進(jìn)行推按，保持雙腿的循環(huán)暢通無阻。

3.采用坐姿，一手向后支撐整個(gè)身體，另一只手握空拳，直接敲打大腿內(nèi)側(cè)肌肉肥厚的地方，向兩側(cè)逐漸展開，擴(kuò)大敲打的范圍。