打響“高顏值”持久戰(zhàn)

斯巴魯

高顏值 吃 出來

橙色水果

帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，一定會(huì)精力充沛！但是忙碌了一整天，哪里顧得上補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)啊，其實(shí)來個(gè)橙子或者吃幾塊木瓜都是不錯(cuò)的選擇。

增加顏值原理：橙子富含維生素C，木瓜里含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，去除贅肉。

藍(lán)色水果

藍(lán)莓富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國(guó)外專家稱為“抗氧化之王”。它保護(hù)視力的效果眾所周知。除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。

增加顏值原理：熱量低，含豐富果酸，對(duì)下半身減脂很有幫助。

青色水果

蘋果是世界四大水果之一。在國(guó)外有“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的民諺，說明吃蘋果有一定的防治疾病作用。蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運(yùn)動(dòng)，有通便和止瀉的雙重作用。

增加顏值原理：富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營(yíng)養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。

綠色水果

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營(yíng)養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品，素有“VC果王”的美稱。

增加顏值原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富。中醫(yī)認(rèn)為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水、化痰、潤(rùn)肺、健脾胃。到了一周的中間，應(yīng)該給自己小小地加把油，補(bǔ)充較為全面的營(yíng)養(yǎng)。獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。

紅色水果

番茄含有豐富的維生素C、E、維生素B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維生素B群，能促進(jìn)體脂肪的代謝，維生素C含量是西瓜的十倍，一個(gè)中等大小的番茄，便能滿足一個(gè)成人一天維生素C的需要。

增加顏值原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助，還能補(bǔ)充人體缺乏的維生素和礦物質(zhì)。

紫色水果

葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。所含物質(zhì)能補(bǔ)充人體能量，具有補(bǔ)益氣血、生津止渴、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因?yàn)槠湫蚊牢都?，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

增加顏值原理：墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。

黃色水果

香蕉非常甜，所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然，一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。晚上來一個(gè)大香蕉吧，它對(duì)于緩解便秘有很好的效果。

增加顏值原理：香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋，使你的腿部酸痛得到緩解。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩、解酒毒等功效。

從30歲開始，肌膚的修復(fù)機(jī)制就會(huì)開始減慢，想優(yōu)雅地老去，不是一件容易的事，如果不從年輕時(shí)就培養(yǎng)一個(gè)良好的護(hù)膚習(xí)慣，肌膚的狀態(tài)一但開始衰退，就很難再回復(fù)到最佳狀態(tài)，20歲是人生開始豐盛的階段，卻也是肌膚開始衰老的時(shí)刻。

1停止使用預(yù)防暗瘡的洗面霜

不少人都會(huì)遇到暗瘡的問題，更會(huì)因?yàn)楹ε掳弹彽某霈F(xiàn)而選用宣稱可以抑制暗瘡的臉部清潔產(chǎn)品。除非是你的皮膚科醫(yī)生建議你使用這一類型的潔面產(chǎn)品，否則一款溫和的潔面乳已經(jīng)足夠清潔你的肌膚。另外，千萬(wàn)不要忘記及時(shí)做好補(bǔ)水工作。

2每周兩至三次的磨砂

想促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)和更生周期，磨砂的程序十分重要，就像每周三次為肌膚做運(yùn)動(dòng)一樣，令肌膚保持光滑。不過記得要在夜晚做磨砂，這樣才可以給予肌膚足夠的時(shí)間復(fù)原。

3開始培養(yǎng)用眼霜的習(xí)慣

眼周的肌膚是最脆弱的皮膚，所以老化的跡象往往由眼周開始，使用眼部精華和眼霜的習(xí)慣愈早開始愈好。每天為眼部肌膚保濕，可以保護(hù)肌膚的彈性，延緩皺紋的形成。

4不涂防曬不出門

每天使用防曬，可以為肌膚帶來極大的保護(hù)，能抵擋紫外線的侵害，已經(jīng)是一個(gè)很好的預(yù)防衰老方法，一般SPF30 的防曬霜已經(jīng)足夠于日?；顒?dòng)了。

5認(rèn)清抗氧化的重要性

你知道抗氧化對(duì)肌膚的保養(yǎng)有多重要嗎？不少不良的生活習(xí)慣如煙酒、飲食習(xí)慣也會(huì)促使肌膚氧化，令肌膚出現(xiàn)暗啞和缺水的情況，所以不少護(hù)膚達(dá)人也十分注重抗氧化的概念。使用可以抗氧化的護(hù)膚品，可以減緩肌膚衰老的速度。

6適當(dāng)?shù)貫榧∧w“加油”

肌膚的質(zhì)素取決于水和油的平衡，適量的油分可以為肌膚鎖住水分，令肌膚有更好的復(fù)原能力并防止產(chǎn)生過多的油分而引起暗瘡問題，尤其是額頭和面頰的位置，更需要油脂。

美容覺幾點(diǎn)睡？

“睡個(gè)美容覺”已經(jīng)成為了一句流行語(yǔ)，可見“美容覺”對(duì)于美容還是十分重要的。充足的睡眠是保持皮膚濕潤(rùn)、細(xì)膩、青春常駐的首要條件。通過生活實(shí)踐，許多人已感覺到，良好的睡眠可謂是一個(gè)美容大師。人一熬夜便會(huì)膚色暗淡，面部皺紋增多。這是由于睡眠不足，皮膚細(xì)胞的種種調(diào)節(jié)活動(dòng)受到阻礙，血液循環(huán)不良，水分和脂肪分泌過少，皮膚易干燥而產(chǎn)生皺紋。相反，人睡眠充足，不僅使頭腦與身體得到充分休息，同時(shí)也使皮膚細(xì)胞有進(jìn)行種種調(diào)整活動(dòng)的時(shí)間，使皮膚所需營(yíng)養(yǎng)在休眠中得到補(bǔ)充，因而人才會(huì)膚色健康，有一種精神煥發(fā)的感覺。

晚上11時(shí)至凌晨5時(shí)是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)及修復(fù)的旺盛期，護(hù)膚品吸收率在此時(shí)會(huì)比日間高一倍。因此護(hù)膚霜也有日、夜之分，夜間護(hù)膚品著重滋養(yǎng)及加速新陳代謝，滋潤(rùn)度及成分濃度比日霜高。也可于睡眠時(shí)使用專供敷“過夜”的睡眠面膜，如害怕這類凝膠狀面膜半干的狀態(tài)影響入睡前的情緒，可以睡前一小時(shí)敷上，有足夠時(shí)間讓它干透。但如果是紙膜型面膜則千萬(wàn)不要敷超過半個(gè)小時(shí)，因?yàn)樗鼤?huì)把臉上的水分一并抽干。與一般敷15～20分鐘的面膜不同，睡眠面膜著重保濕，其軟化角質(zhì)層功效不及快速的面膜，但養(yǎng)分及滋潤(rùn)度可媲美晚霜，因此可于睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌膚。睡眠面膜常以維生素E、蜂蜜、玫瑰果精華等修護(hù)肌膚，提升水分，因此有許多都是白領(lǐng)喜歡于夜間洗臉后敷睡眠面膜十分鐘，以補(bǔ)充白天肌膚的水分流失，效果極佳。

美容覺如何睡？

1.臨睡前，洗熱水澡，并進(jìn)行面部肌膚深層清潔。

2.聽柔和的音樂，有助于睡眠，如果有失眠的人，建議在睡前喝杯溫?zé)崤Ｄ獭?/p>

3.如果有條件的話，點(diǎn)上一個(gè)香薰燈，淡淡的香，幫你迅速入眠。

除了以上三點(diǎn)，還應(yīng)注意，在臨睡前的一個(gè)小時(shí)要平靜地度過，千萬(wàn)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。

推薦產(chǎn)品：

1.美加凈水嫩盈采保濕水 58元/150ml

原液蒸餾地中海沿岸的新鮮苦橙花精華，搭配百合花保濕成分，使肌膚享受滿滿的花之養(yǎng)護(hù)。

2.夢(mèng)妝薔薇保濕花蜜睡眠面膜 109元/80g

從新鮮的大馬士革薔薇中提煉出來的玫瑰水為疲憊的肌膚提供水潤(rùn)滋養(yǎng)，花瓣?duì)畹乃N薇花油，整夜為肌膚提供有力的鎖水保濕屏障，花蜜充足的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)健肌膚，展現(xiàn)健康膚色。

3.NARUKO娜露可森玫瑰雪耳水立方保濕晚安凍膜 90元/60ml

特別添加Dermaveil專利白柳樹皮萃取（CE促進(jìn)因子），能解決角質(zhì)干燥問題，強(qiáng)化角質(zhì)的CE蛋白與脂質(zhì)分子，讓角質(zhì)得到完整的更新與滋潤(rùn)。同時(shí)，添加天然植物保濕天后——有機(jī)雪耳萃取，賦予肌膚深層保濕及高效滲透的能量。

4.蘭蔻塑顏緊致修護(hù)面霜 895元/50ml

3種獨(dú)創(chuàng)成分，牢牢鎖住肌膚緊實(shí)度，重塑面部輪廓。在模擬太空極端環(huán)境的測(cè)試中，蘭蔻塑顏面霜仍能帶給肌膚初生般的嫩澤，修護(hù)肌膚，定格年輕。

5.悅木之源韋博士澄白淡斑精華素 800元/50ml

天然澄白精萃高原刺梨復(fù)合物以極高濃度的穩(wěn)定維生素C，同時(shí)結(jié)合甘草根及白芍藥，能奇跡般的阻止肌膚內(nèi)部色素沉積過程，并防止肌膚出現(xiàn)炎癥及受到新的刺激。

6.歐萊雅金致臻顏奢養(yǎng)緊妍光感眼霜 360元/15ml

獨(dú)特的光感亮膚黃金B(yǎng)RIGHT CERAMIDE1，幫助深透抑制肌膚黯沉，層層重啟眼部肌膚表皮層光感通道。珍稀玫瑰樹精油給眼部肌膚以持續(xù)滋養(yǎng)，活性成分使眼周肌膚宛若新生。適合年輕肌膚使用。

7.資生堂金采豐潤(rùn)柔膚液 780元/150ml

醇厚質(zhì)地的柔膚液型化妝水，兼具乳液效果，可軟化角質(zhì)，加速營(yíng)養(yǎng)成分的滲透，作護(hù)膚打底液使用。專為熟齡肌膚設(shè)計(jì)。創(chuàng)新養(yǎng)分傳輸系統(tǒng)，高效導(dǎo)入，煥活肌膚，深透潤(rùn)澤。