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    順產(chǎn)后陰道松弛了

    2017-01-05 08:57:18
    健康之家 2016年12期
    關(guān)鍵詞:順產(chǎn)復(fù)原用力

    Q我是順產(chǎn)生的孩子,產(chǎn)后性生活很少,有一次老公無意中說起覺得我產(chǎn)后陰道松弛了,讓他“如入無人之境”,雖是玩笑之話,但我想這可能就是他性欲缺少的原因吧。陰道松弛是不可逆的嗎?除了縮陰手術(shù)外,有沒有別的方法能夠改善這個問題,提高性生活質(zhì)量?

    首先,順產(chǎn)通常不會造成陰道松弛。但如果你懷孕中有急劇變胖或者說基本不運動的情況,那肌肉松弛就有可能。懷孕生子后是一個檻,不少夫妻都會感覺生完孩子之后,性生活明顯少了,如果你老公僅僅是以此作為借口來逃避性生活,我建議是早點找咨詢師應(yīng)對這個情況,雙方一起改善,如果確實肌肉松弛的話,你可以試試以下的鍛煉方法:1.躺在床上,伸一根手指進陰道,放松身體的其他部位,慢慢的均勻的吸氣,調(diào)用陰道附近的肌肉,夾住你的手指,直到你能感受到那種壓迫力,保持3~5秒,然后慢慢的均勻的呼氣,再來。每天做上20~30組。2.用力尿尿法:當(dāng)你要尿尿的時候,請在下腹肌肉處調(diào)用力氣,一旦開始排尿,將力用出來。然后,用力擠出最后幾滴。3.骨盆底肌鍛煉:不論站著、坐著、還是躺著,只要你想起來,就用力夾緊你的臀大肌,會感覺到你的整條腿部肌肉都同時繃緊,確保你自己能夠感覺到自己的陰道和肛門同時收縮,堅持3~5秒,放松,再來一次。每次做的時候,堅持做上30~50次。4.扭胯法:學(xué)習(xí)舞蹈的人通常擁有緊致的陰道,因為有大量的動作會鍛煉到盆腔附近的肌肉。而能夠非常有效鍛煉到盆腔附近肌肉的舞蹈有兩種:鋼管舞和肚皮舞。你不會跳也沒關(guān)系,每天堅持做扭胯運動,不是扭腰,保持腰部最小的扭動,將力量運用到臀大肌上去,你會發(fā)現(xiàn)那比扭腰的幅度小很多,但要更費體力,運動過程中,你能夠感受到肛門附近的肌肉被拉伸,被復(fù)原,再被拉伸,再復(fù)原。

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