三招破解“低分綜合征”

李小英

分?jǐn)?shù)，是埋在大多數(shù)考生心底的一個(gè)包袱，眼看著高考就要逼近，它如同籠罩在他們頭上的片片烏云，一不小心就要大雨傾盆。

拿什么來(lái)拯救我們的成績(jī)？下面，老師就三大關(guān)鍵詞，幫助大家找到打開(kāi)高分之門的那把鑰匙。

①關(guān)鍵詞——time

代表人物：林文（高二學(xué)生/文）

林文是一所重點(diǎn)高中的學(xué)生，他有一個(gè)充電手提電燈，專用于宿舍熄燈后在被窩中看書照明，他每天早晨都比其他同學(xué)早起兩個(gè)小時(shí)到教室去讀書。兩年多來(lái)，老師在教育同學(xué)們勤奮讀書時(shí)，無(wú)不以他為模范。然而，出乎意料的是，上了高三后，努力勁兒絲毫不減的林文，成績(jī)卻莫名其妙地越來(lái)越差。

【解析】

如果是燒水，燒到100度也就夠了，即使再燒，也仍是100度，徒勞無(wú)益。學(xué)習(xí)則不同，想記一些東西，記到100%的程度還不夠，還不可以就此為止。如果一篇古文記上10遍可以達(dá)到完全記憶正確的目的，那么，我們稱重復(fù)十遍為100%的學(xué)習(xí)。如果僅記5遍，就是50%的學(xué)習(xí)，15遍則是150%的學(xué)習(xí)。

實(shí)驗(yàn)表明，學(xué)習(xí)后，隔相同的一段時(shí)間之后再進(jìn)行復(fù)習(xí)，進(jìn)行了33%的學(xué)習(xí)的同學(xué)，遺忘率為57.3%；進(jìn)行了100%的學(xué)習(xí)的同學(xué)，遺忘率是35.2%；進(jìn)行了150%的學(xué)習(xí)的同學(xué)，遺忘率是18.1%；超過(guò)150%的學(xué)習(xí)的同學(xué)，記憶的效果并不繼續(xù)上升。這表明，同學(xué)們進(jìn)行150%的學(xué)習(xí)，是最理想的學(xué)習(xí)程度。也就是說(shuō)，如果你4次即可記住一篇古文，最好再來(lái)2次。

一般來(lái)說(shuō)，我們對(duì)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的重復(fù)學(xué)習(xí)，控制在原來(lái)花費(fèi)時(shí)間的150%內(nèi)效果最好，其產(chǎn)生的作用也最大。超過(guò)150%，便會(huì)因?qū)W習(xí)疲勞而產(chǎn)生“報(bào)酬遞減”的現(xiàn)象，學(xué)習(xí)效果呈滑坡勢(shì)惡化，并隨之出現(xiàn)厭學(xué)、注意力分散、疲勞、麻木等消極的學(xué)習(xí)情緒。這便是德國(guó)著名心理學(xué)家H·艾賓浩斯所提出的“過(guò)度學(xué)習(xí)”現(xiàn)象。

顯然，我們需進(jìn)行的是“適度學(xué)習(xí)”，才能對(duì)分?jǐn)?shù)的提高產(chǎn)生有效作用。所以我們應(yīng)該做到：①當(dāng)學(xué)習(xí)鞏固到不再出現(xiàn)什么錯(cuò)誤時(shí)，就該停止。此時(shí)如果再要求自己學(xué)下去，那么學(xué)習(xí)效果將很快會(huì)受到影響。②合理安排好休息、鍛煉的時(shí)間，保證充足的營(yíng)養(yǎng)。做到這些，分?jǐn)?shù)才能提高。

②關(guān)鍵詞——heart

代表人物：李小萌（高三學(xué)生/理）

快要高考的李小萌，成績(jī)還是沒(méi)有絲毫起色。為什么？一直喜歡寫小說(shuō)的小萌，對(duì)現(xiàn)在每天純粹算來(lái)算去的數(shù)字是一點(diǎn)興趣都沒(méi)有。高二文理分班，是父母幫她決定的。從那時(shí)起，學(xué)習(xí)的樂(lè)趣似乎從此在她的生命里銷聲匿跡了。面對(duì)著毫無(wú)起色的學(xué)習(xí)成績(jī)，小萌無(wú)比頭疼，最后，竟滋生了嚴(yán)重的厭學(xué)情緒。

【解析】

某老師在自己的英語(yǔ)課中做了一個(gè)教學(xué)實(shí)驗(yàn)，用一節(jié)課的時(shí)間教給學(xué)生一首英文歌曲《my heart will go on》。這首旋律優(yōu)美的英文歌曲，學(xué)生很快學(xué)就會(huì)了。學(xué)生在唱歌的同時(shí)，牢牢地記住了“heart”“will”“go on”“forever”等單詞。在第三天、第四天以及以后的隨時(shí)提問(wèn)中，學(xué)生都能迅速準(zhǔn)確地書寫出來(lái)。且大部分的同學(xué)對(duì)一些結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜、用法意義較為寬泛的短語(yǔ)也能準(zhǔn)確默寫。他們對(duì)單詞的掌握程度之深讓人咂舌。

所以，無(wú)論你是因?yàn)椴幌矚g而厭學(xué)，還是因不斷機(jī)械地重復(fù)學(xué)習(xí)而更加厭學(xué)，在確實(shí)無(wú)法改變“不能不高考”這個(gè)事實(shí)的情況下，“heart”是解決問(wèn)題的最好辦法。我們對(duì)學(xué)習(xí)用心，對(duì)學(xué)習(xí)更富有興趣，是高考獲得成功的一條重要法則。

如何利用興趣為高考服務(wù)呢？

一、學(xué)習(xí)遷移法。抱著有興趣的態(tài)度去學(xué)，意味著不只是去學(xué)你所感興趣的學(xué)科，還要感興趣地去學(xué)你現(xiàn)在所不抱好感的科目。或許你覺(jué)得英語(yǔ)單詞太難記、數(shù)學(xué)太抽象、物理太復(fù)雜，似乎你只對(duì)小說(shuō)才感興趣。但是，為了考上理想中的大學(xué)，你就不能單憑興趣來(lái)行動(dòng)。好，你想當(dāng)小說(shuō)家是吧？那么你可以就小說(shuō)家這個(gè)興趣為中心點(diǎn)，尋找各個(gè)學(xué)科與小說(shuō)家之間的共通性，采取學(xué)習(xí)遷移法，提高對(duì)某一學(xué)科的積極性。當(dāng)你對(duì)數(shù)學(xué)感到畏懼時(shí)，可在內(nèi)心對(duì)自己說(shuō)：“不怕，戰(zhàn)勝它，這對(duì)我以后成為小說(shuō)家會(huì)更有幫助！”記著，興趣是可以通過(guò)培養(yǎng)而產(chǎn)生的。

二、想象激勵(lì)法。如果我沒(méi)有猜錯(cuò)的話，未來(lái)或許是你對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣的源泉。很多人一想到自己考上大學(xué)后的景象，能體驗(yàn)到五彩繽紛的大學(xué)生活，馬上就會(huì)激情洋溢。我們可以通過(guò)對(duì)未來(lái)的暢想，激勵(lì)自己不斷積極向上，從而形成良性循環(huán)。

什么才是最好的學(xué)習(xí)方法？當(dāng)然就是讓自己學(xué)得高興、學(xué)得舒心的方法，難道你沒(méi)有聽(tīng)過(guò)愛(ài)因斯坦的那句話嗎？——“熱愛(ài)，是成功最偉大的導(dǎo)師！”

③關(guān)鍵詞——courage

代表人物：余小霞（高一學(xué)生/文）

余小霞垂頭喪氣地走出考場(chǎng)，正如她所想的那樣，這一科考砸了。她最怕的就是數(shù)學(xué)，一上數(shù)學(xué)課就特別煩，老師說(shuō)的東西她聽(tīng)不懂，她覺(jué)得自己不是學(xué)好數(shù)學(xué)的料子。所以，一說(shuō)到考數(shù)學(xué)，她馬上就會(huì)情緒低落，常常是一進(jìn)考場(chǎng)，拿起卷子，什么也看不懂。

【解析】

害怕學(xué)習(xí)某一學(xué)科，并不說(shuō)明我們?nèi)狈W(xué)好它的能力?；蛟S，我們有學(xué)好它的才能，只不過(guò)因一兩次的失敗，才引起了我們的恐懼。在恐懼情緒的支配下，我們此后就一直對(duì)這一學(xué)科有逃避心理，從而使我們對(duì)自己的潛能視而不見(jiàn)，久而久之，我們就會(huì)在自己所害怕的學(xué)科上越學(xué)越差。

成功學(xué)大師羅賓說(shuō)：“一個(gè)人的內(nèi)心狀態(tài)可從其說(shuō)話中反映。改變說(shuō)話方式，可以改變內(nèi)心狀態(tài)。很多人內(nèi)心的困境，其實(shí)是他本人的一些錯(cuò)誤信念所造成的?！绷_賓通過(guò)自我對(duì)話的語(yǔ)言方法，分4個(gè)步驟讓處于困境中的你改變內(nèi)心狀態(tài)。

案例分析：“我學(xué)不好數(shù)學(xué)”

“我學(xué)不好數(shù)學(xué)?！边@句話說(shuō)出來(lái)就像是個(gè)永恒的真理，也正因?yàn)槟愠＿@樣暗示自己，才使得你無(wú)法突破。

【第一步】改寫：到現(xiàn)在為止，我尚未能做到。

把事件劃清楚時(shí)間指標(biāo)：“我過(guò)去學(xué)不好數(shù)學(xué)，未來(lái)大有可為！”把“不會(huì)”轉(zhuǎn)為“尚未學(xué)不會(huì)”，其實(shí)就是對(duì)潛意識(shí)指出這是我們可以學(xué)會(huì)的。

【第二步】因果：過(guò)去我不懂原因，所以到現(xiàn)在為止我尚未能做到。

因?yàn)檫^(guò)去你未能找出學(xué)不好數(shù)學(xué)的原因，或許是因?yàn)椤皼](méi)能找到一個(gè)好老師”“沒(méi)能主動(dòng)培養(yǎng)起興趣”“沒(méi)能找到適合自己的學(xué)習(xí)方法”或者“沒(méi)能合理安排時(shí)間”……要進(jìn)行總結(jié)和反思，那么你很快就能找到原因了。

【第三步】假設(shè)：找出原因，我便能做到。

假設(shè) “當(dāng)我找到一個(gè)好老師”“當(dāng)我培養(yǎng)起興趣”“當(dāng)我找到適合自己的學(xué)習(xí)方法” “當(dāng)我能合理安排好學(xué)習(xí)時(shí)間”，我便一定能學(xué)好數(shù)學(xué)。 找到條件，則暗示你可以做得到。

【第四步】未來(lái)：我要去做我還沒(méi)有做到的，我將會(huì)做到。

“我要去認(rèn)識(shí)更多數(shù)學(xué)學(xué)得好的同學(xué)，請(qǐng)他們幫助我，并且積極培養(yǎng)起我對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的興趣，對(duì)時(shí)間做出合理的安排”這些正面的句子使自己克服恐懼，為了勝利，一切能學(xué)好數(shù)學(xué)的事自己都愿意去做。