請(qǐng)精心保護(hù)你的腳

芬子

在日常生活中，腳確實(shí)勞苦功高。所以，你應(yīng)當(dāng)悉心保護(hù)自己的腳，不要當(dāng)腳疼時(shí)才后悔莫及。

國(guó)外一家著名醫(yī)學(xué)科普網(wǎng)站介紹了護(hù)腳的9個(gè)簡(jiǎn)單技巧。

1.堅(jiān)持穿舒適的鞋

當(dāng)然，作為女性，你總想穿一雙漂亮的鞋。但鞋首先要適合你的腳，腳舒服了，這樣，你才會(huì)感覺(jué)更快樂(lè)。

當(dāng)你在買鞋時(shí)看上了一雙華麗但樣子怪異的鞋時(shí)，請(qǐng)趕快走開(kāi)，無(wú)論你多么喜歡它。別指望你的腳會(huì)適合這種鞋。

2.做個(gè)濕足印試驗(yàn)

這個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試將有助于你為自己挑選最好的鞋。

把你的腳沾濕，站在一個(gè)干紙袋上，然后走開(kāi)，看看你的腳留下的印跡。如果你能看到你的一半腳弓，說(shuō)明你有一雙正常的腳，或者叫做中性腳弓;如果你幾乎能看到你的整個(gè)腳印，說(shuō)明你有一雙扁平足;如果你只看到一條細(xì)線把你的腳掌和腳跟連接起來(lái)，說(shuō)明你有很高的腳弓。

當(dāng)你選擇購(gòu)買自己的鞋子時(shí)，請(qǐng)記住你的腳弓類型。

3.為高腳弓者選擇合適的鞋

有鞋帶和扣帶，同時(shí)鞋底有額外的緩沖墊和柔軟的鞋墊的鞋最適合這種類型的腳。具有良好的腳弓支撐和稍微隆起鞋跟的鞋，可以幫助你的腳保持良好的狀態(tài)。

4.平腳者最好定制鞋子

如果可能，請(qǐng)專業(yè)人士為你的扁平足定制鞋子。定制鞋子可能很貴，但可能對(duì)你的腳很有幫助，就像你為自己配一副眼鏡一樣。

5.愛(ài)好跑步或其他運(yùn)動(dòng)者要備專用鞋

你是每星期跑步三次以上的跑步愛(ài)好者，或是愛(ài)好某種特定的運(yùn)動(dòng)，比如羽毛球或乒乓球，那么為你的腳準(zhǔn)備跑步鞋或其他運(yùn)動(dòng)專用鞋。

比如，好的跑步鞋可以幫助防止腳跟疼痛、應(yīng)力性骨折和跑步者可能遭遇的其他足部問(wèn)題。當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)鞋開(kāi)始磨損時(shí)，請(qǐng)及時(shí)更換。

6.拋棄愛(ài)穿高跟鞋的習(xí)慣

一位足部保健專家說(shuō)：“穿一雙跟高12厘米高跟鞋不會(huì)給任何人帶來(lái)任何好處，它迫使所有的體重集中到腳的前部，會(huì)引起疼痛?！备吒矔?huì)使你很快就罹患拇囊炎、雞眼和其他疾病。

如果你實(shí)在喜歡高跟鞋，請(qǐng)?jiān)囋囆^低的高跟鞋。跟高5厘米的高跟鞋比跟高10厘米的高跟鞋好得多。而且不要每天都穿高跟鞋。當(dāng)你需要長(zhǎng)時(shí)間站立或行走的時(shí)候，不要穿高跟鞋。如果你是扁平足，應(yīng)當(dāng)選擇鞋跟較粗的高跟鞋，而不是鞋跟細(xì)長(zhǎng)的高跟鞋。

7.別穿人字拖鞋

雖然在更衣室淋浴時(shí)，在游泳池邊和沙灘上，穿人字拖鞋是一個(gè)很好的選擇，可以保護(hù)您的腳。但久穿人字拖鞋會(huì)引起嚴(yán)重的問(wèn)題，像足跟痛、肌腱炎和應(yīng)力性骨折，特別如果你是扁平足的話。

在長(zhǎng)途步行、運(yùn)動(dòng)或在庭院工作時(shí)不要穿人字拖鞋。因?yàn)槿俗滞闲荒芴峁┳銐虻臏p震作用，不能支撐或保護(hù)腳弓。

人字拖鞋上腳趾間的皮帶會(huì)引起刺激，可能會(huì)導(dǎo)致水泡和感染。所以及早換掉人字拖鞋。

8.緩解體重壓力

額外的體重會(huì)導(dǎo)致腳跟、腳弓的肌肉疲勞以及肌肉疼痛。

超額的體重可以改變你的足部結(jié)構(gòu)。你的腳可能生骨刺——即在你的腳骨上生長(zhǎng)的突起，這可能很痛苦。骨刺還會(huì)使你的腳和腳踝腫脹。

9.別光腳走路

別光著腳走路。因?yàn)檫@樣給予你的腳較大壓力，并可能導(dǎo)致足底疣和腳廯。專家指出，如果你光著腳走，你就暴露在環(huán)境中，還可能弄破你腳上的皮膚。

要像對(duì)待你身體的任何一部分一樣重視足部，如果你發(fā)生疼痛或注意到任何不尋常的事情，要及時(shí)就醫(yī)。

好好照料你的腳，那樣的話你的生活會(huì)很圓滿。

小貼士：女性如何挑選適合的鞋子

第一招：掌握好選擇鞋子的時(shí)間

時(shí)間對(duì)于鞋子的選擇也是很有關(guān)系的，一般選擇鞋子的時(shí)間，最好在下午三點(diǎn)至六點(diǎn)左右，因?yàn)槟_部在此時(shí)會(huì)略微膨脹，要是這時(shí)所選的尺碼不覺(jué)得小，一天中其他時(shí)間穿著也沒(méi)問(wèn)題。要站著試穿，因?yàn)檎玖r(shí)腳部會(huì)比坐著時(shí)略微大一點(diǎn)。試穿時(shí)不能只穿進(jìn)去對(duì)著鏡子看一下就買，一定要來(lái)回走幾步，細(xì)心感覺(jué)鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。

第二招：試鞋子的時(shí)候要穿上干凈襪子

在試鞋的時(shí)候，一定要穿上干凈的襪子，便于試鞋時(shí)的穿脫（尤其是踝部略緊非常包腿的靴子），避免試過(guò)的鞋子里出現(xiàn)汗?jié)n污漬的尷尬。

第三招：買鞋子的時(shí)候兩只腳都要試試

在試穿鞋子的時(shí)候，試鞋時(shí)兩只腳都要試穿。一些人們以為自己兩腳大小都一樣，但大概有2/3的人兩只腳不一樣大，請(qǐng)記住自己哪只腳長(zhǎng)哪只腳短，按照稍微大一點(diǎn)的那只腳選鞋。不能單純根據(jù)鞋號(hào)去選鞋或是托人代買，一定要親自試穿，因?yàn)橛捎陂割^、款式或是品牌型號(hào)標(biāo)準(zhǔn)的不同，鞋的具體大小也會(huì)有差異。