放棄睡眠熬題海期待轉(zhuǎn)變

“從你站在高中的門(mén)口，意味著再也見(jiàn)不到白天的陽(yáng)光。生活在黑夜的兩端，只有惺忪的睡眼陪伴著你……”這是長(zhǎng)春市某附屬中學(xué)某高一學(xué)生的日記。

其實(shí)，高中生睡眠不足從來(lái)就不是秘密，教育部對(duì)中學(xué)生睡眠時(shí)間曾有過(guò)明確規(guī)定：高中生應(yīng)該不低于8小時(shí)。但有規(guī)定，卻很少人遵守，因?yàn)闊o(wú)論學(xué)校、老師和家長(zhǎng)，不會(huì)因?yàn)橛幸?guī)定，就督促學(xué)生調(diào)整作息時(shí)間，學(xué)生本人更不會(huì)主動(dòng)增加睡覺(jué)時(shí)間。

學(xué)生睡眠不足的原因何在

中國(guó)青少年研究中心最近的調(diào)查顯示，近10年間，六成中小學(xué)生睡眠不足國(guó)家規(guī)定的9小時(shí)。寫(xiě)作業(yè)、在校時(shí)間、上課外班時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，是導(dǎo)致中小學(xué)生睡眠不足的主要原因。

一上高中，很多同學(xué)就感覺(jué)到了作業(yè)的壓力，高一入學(xué)沒(méi)有分文理，學(xué)校開(kāi)設(shè)的課程達(dá)到13門(mén)，其中作業(yè)較多的有6～9門(mén)，每科大概需要1小時(shí)，從5點(diǎn)半放學(xué)算起，要馬不停蹄趕寫(xiě)作業(yè)，才能在12點(diǎn)之前寫(xiě)完。而第二天早上8點(diǎn)之前就要趕到學(xué)校上課，這樣算起來(lái)，學(xué)生晚上只能睡6～7小時(shí)。數(shù)據(jù)顯示，學(xué)習(xí)日睡眠時(shí)間不足9小時(shí)的“00后”高達(dá)57%，周末也有35%的“00后”睡眠不足9小時(shí)。

對(duì)于學(xué)習(xí)，國(guó)人內(nèi)心深處最頑固的理念就是“刻苦”，信奉“向時(shí)間要學(xué)習(xí)效果”，在一天24小時(shí)的時(shí)段中，唯一具有彈性的就是睡覺(jué)時(shí)間?！斑^(guò)早上床，浪費(fèi)時(shí)間”，成語(yǔ)故事“頭懸梁、錐刺股”，講的就是在困極狀態(tài)下堅(jiān)持苦讀。按照“沒(méi)有功勞也有苦勞”的說(shuō)法，一個(gè)孩子熬夜沒(méi)有效果，也比因頭腦靈活所以費(fèi)時(shí)不多的孩子更為可取，因?yàn)椤皯B(tài)度說(shuō)明一切”。只有當(dāng)更多的人從看重學(xué)習(xí)時(shí)間到關(guān)注學(xué)習(xí)效果，不再?gòu)?qiáng)迫癥似地要求孩子“刻苦學(xué)習(xí)”，學(xué)生睡眠不足的情況才有可能得到改善。

因?yàn)橄嘈懦钥?，所以老師們安排學(xué)習(xí)，尤其是布置作業(yè)時(shí)，從來(lái)不算學(xué)生的睡覺(jué)時(shí)間，“學(xué)海無(wú)涯苦作舟”，這個(gè)海在許多老師那里十分簡(jiǎn)單，就是“題?！?，恨不得學(xué)生把全世界的題目都做了。在這種情形下，學(xué)生還想早睡覺(jué)是無(wú)論如何也不可能了。

減負(fù)多年，學(xué)生睡眠為何沒(méi)有改善？

雖然多年大力推動(dòng)減負(fù)，但學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)很大程度上依然不堪重負(fù)。

在高中，學(xué)校對(duì)教師評(píng)價(jià)主要看學(xué)生成績(jī)和升學(xué)率，老師為了爭(zhēng)奪學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間，只能給學(xué)生多留作業(yè)。部分學(xué)校為了加快教學(xué)進(jìn)度，增加課時(shí)量，一節(jié)課設(shè)計(jì)成40分鐘，每節(jié)課抽出5分鐘，擠占午休時(shí)間，這樣一上午可以上5節(jié)課。很多學(xué)生只午休1個(gè)小時(shí)，除去吃飯時(shí)間，少有時(shí)間睡覺(jué)。

而且，周末本來(lái)是學(xué)生補(bǔ)覺(jué)的好時(shí)間，但很多學(xué)生的周末輔導(dǎo)班課表也排得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)。學(xué)校周?chē)拇髽巧希瑨鞚M(mǎn)了眾多民營(yíng)輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的牌子。周末早上8點(diǎn)開(kāi)始，各色服裝的學(xué)生魚(yú)貫進(jìn)入，準(zhǔn)備開(kāi)始一天的課程。

專(zhuān)家認(rèn)為，中小學(xué)生的壓力呈現(xiàn)逐漸內(nèi)化趨勢(shì)，從原來(lái)學(xué)校施加的外在壓力轉(zhuǎn)變?yōu)榧议L(zhǎng)、學(xué)生內(nèi)心的焦慮。即使沒(méi)有晚自習(xí)和作業(yè)量，學(xué)生的壓力依然存在，這也是減負(fù)之后學(xué)生反而更累的原因。

中國(guó)睡眠研究會(huì)表示，睡眠一般可分為非快動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠，非快動(dòng)眼睡眠主要用于體力、免疫力恢復(fù)和生長(zhǎng)激素的分泌，快動(dòng)眼睡眠有助于記憶力和智力發(fā)育。前半夜非快動(dòng)眼睡眠占的比例較多，分泌的生長(zhǎng)激素也較多，因此青少年在10點(diǎn)以前睡覺(jué)，會(huì)有助于身體發(fā)育。長(zhǎng)期睡眠不足的后果就是身體乏力、免疫力和記憶力降低，影響學(xué)習(xí)成績(jī)，甚至影響身高發(fā)育。而且一旦睡眠不足，沒(méi)有給大腦時(shí)間去消化白天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，就會(huì)出現(xiàn)“事倍功半”的結(jié)果。

一些地方取消早自習(xí)，將上學(xué)時(shí)間推遲到早上8點(diǎn)半，或者延長(zhǎng)午休時(shí)間，為學(xué)生創(chuàng)造休息室，組織學(xué)生午睡，都是保障學(xué)生睡眠時(shí)間的積極嘗試，值得推廣借鑒。

（顧 駿）