試論青少年運(yùn)動員的體能訓(xùn)練

李靜才++史東琴

摘 要 加強(qiáng)青少年運(yùn)動員的體能訓(xùn)練，對青少年的身心健康良好發(fā)展有著積極意義。青少年作為我國競技體育的重要后背力量，在體能訓(xùn)練方面得以強(qiáng)化，就有助于運(yùn)動成績的提高。本文就青少年運(yùn)動員體能訓(xùn)練的重要性和存在的問題加以分析，然后對青少年運(yùn)動員體能訓(xùn)練生理特征體現(xiàn)和訓(xùn)練的方法詳細(xì)探究，通過此次研究希望有助于實(shí)際的發(fā)展。

關(guān)鍵詞 青少年 運(yùn)動員 體能訓(xùn)練

中圖分類號：G861.1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

0引言

我國社會經(jīng)濟(jì)水平的增長，也對體育事業(yè)的發(fā)展有著很大帶動作用。在近些年我國在國際體育競賽當(dāng)中都取得了比較優(yōu)異的成績。加強(qiáng)對青少年運(yùn)動員的體能訓(xùn)練，對體育后備人才的培養(yǎng)就有著保障意義。加強(qiáng)對青少年運(yùn)動員的體能訓(xùn)練理論研究，就能從理論上提供發(fā)展的策略。

1青少年運(yùn)動員體能訓(xùn)練的重要性和存在的問題分析

1.1青少年運(yùn)動員體能訓(xùn)練的重要性分析

我們知道，運(yùn)動員的運(yùn)動生涯在十年到十五年，在對運(yùn)動進(jìn)行訓(xùn)練的科學(xué)程度愈高，在運(yùn)動的生涯就會越長。而對于青少年的運(yùn)動員訓(xùn)練中，在體能訓(xùn)練方面進(jìn)行加強(qiáng)就比較重要，在這一階段的時(shí)期對青少年進(jìn)行訓(xùn)練有著其優(yōu)勢，能夠?qū)η嗌倌甑纳眢w形態(tài)進(jìn)行改造，從而讓青少年運(yùn)動員在技能上不斷的提高，這對其運(yùn)動生涯方面的良好發(fā)展也能打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。所以要充分注重青少年運(yùn)動員的體能訓(xùn)練。

1.2青少年運(yùn)動員體能訓(xùn)練的問題分析

在對青少年運(yùn)動員實(shí)施體能訓(xùn)練過程中，由于沒有注重方法的科學(xué)性，就在實(shí)際訓(xùn)練中存在著諸多問題。一些學(xué)校在對青少年運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練過程中，由于沒有注重運(yùn)動員的身體全面發(fā)展水平，就進(jìn)行專項(xiàng)化的訓(xùn)練。而在這一訓(xùn)練中能從短期內(nèi)看到成績，但是不利于青少年運(yùn)動員的長遠(yuǎn)發(fā)展。不同的運(yùn)動員就會有不同的專項(xiàng)訓(xùn)練方法，如果在這一方面沒有得到充分重視，就必然會造成訓(xùn)練的問題發(fā)生。

2青少年運(yùn)動員體能訓(xùn)練的生理特征及發(fā)展策略探究

2.1青少年運(yùn)動員體能訓(xùn)練的生理特征體現(xiàn)

青少年運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練過程中，其在生理特征上也有著明顯的呈現(xiàn)。在訓(xùn)練水平的提高方面是和其有機(jī)體的自然生長發(fā)育有著緊密基礎(chǔ)，并以此為基礎(chǔ)的。在進(jìn)行對運(yùn)動員實(shí)施基本體能訓(xùn)練過程中，就要能結(jié)合其不同階段的生理特征。青少年運(yùn)動員在生長發(fā)育中的階段性特征以及不均衡的特征等，都會對其運(yùn)動素質(zhì)的變化有著影響。所以在運(yùn)動訓(xùn)練的理論中就能看到，運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)是呈現(xiàn)波浪狀的。這就需要在對運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練方面，能結(jié)合實(shí)際針對性地加以訓(xùn)練。

2.2青少年運(yùn)動員體能訓(xùn)練的策略探究

加強(qiáng)對青少年運(yùn)動員實(shí)施體能訓(xùn)練，就要充分注重策略的科學(xué)實(shí)施。筆者結(jié)合實(shí)際對青少年運(yùn)動員的體能訓(xùn)練方法進(jìn)行了探究，在這些方法的實(shí)施下，在訓(xùn)練的效果上就能良好呈現(xiàn)。

（1）體能訓(xùn)練要和青少年運(yùn)動員的心理特征和技能訓(xùn)練相結(jié)合。在心理特征以及技能的訓(xùn)練基礎(chǔ)上，對體能訓(xùn)練的內(nèi)容加以明確化。運(yùn)動員的競技能力都有著其獨(dú)特性，但是在技戰(zhàn)術(shù)以及身體的機(jī)能和運(yùn)動素質(zhì)等方面，都是影響其比賽成績的重要因素。運(yùn)動員在實(shí)際的比賽過程中，就要能將這些因素進(jìn)行綜合性的結(jié)合，這樣才能取得優(yōu)異的成績。而運(yùn)動員在體能方面得到了良好保障，在技術(shù)上的練習(xí)就比較順利，在技術(shù)上能夠良好的具備，對運(yùn)動員的體能節(jié)約也比較有利。所以要能夠在這些方面得以充分重視。

（2）運(yùn)動員的體能訓(xùn)練是多方面的。在對青少年運(yùn)動員的體能訓(xùn)練過程中，要從多方面加以重視，在力量素質(zhì)的訓(xùn)練方面，以及在靜力拉伸的訓(xùn)練層面，還有在柔性素質(zhì)的訓(xùn)練等層面。都要掌握科學(xué)的方法，這樣才比較有利于體能訓(xùn)練效率的提高。例如在力量素質(zhì)的訓(xùn)練過程中，由于在比賽項(xiàng)目方面有著不同，所以在實(shí)際的力量訓(xùn)練方面也會有著不同。對于球類的運(yùn)動員，就要在方向的改變以及身體的控制等方面的力量素質(zhì)加強(qiáng)訓(xùn)練。在實(shí)際的訓(xùn)練中，還要能和青少年運(yùn)動員的自身發(fā)展相結(jié)合，針對性的加強(qiáng)訓(xùn)練。

（3）對青少年運(yùn)動員的體能訓(xùn)練，要注重將專項(xiàng)和一般體能訓(xùn)練相結(jié)合。實(shí)際的訓(xùn)練過程中也有著不同的類型，從專項(xiàng)的體能訓(xùn)練方面來看，主要就是對專項(xiàng)運(yùn)動成績的突破而進(jìn)行的體能訓(xùn)練。在一般的體能訓(xùn)練方面，是對青少年的身體形態(tài)進(jìn)行改變，使其能夠在運(yùn)動素質(zhì)方面得到全面性的發(fā)展。所以在實(shí)際的體能訓(xùn)練過程中，就要對選擇方面加以重視。運(yùn)動員的體能訓(xùn)練過程中，對每個(gè)人的情況都要能詳細(xì)充分的考慮，在訓(xùn)練的安排上能夠合理化。

（4）為能加強(qiáng)對青少年運(yùn)動員的體能訓(xùn)練效率的提高，就要能充分重視對其興趣的培養(yǎng)。體能訓(xùn)練相對比較枯燥，這就要注重采取多樣化的方法，激發(fā)運(yùn)動員的體能訓(xùn)練興趣，讓青少年運(yùn)動員能積極主動地進(jìn)入到訓(xùn)練的氛圍當(dāng)中。這樣才能在訓(xùn)練的效率上以及效果上良好的呈現(xiàn)。在這些基礎(chǔ)的問題上得以充分重視，就有助于訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

3結(jié)語

青少年運(yùn)動員是我國的體育競技重要人才，在現(xiàn)階段的培養(yǎng)過程中，就要能充分注重策略方法的科學(xué)實(shí)施。在對青少年運(yùn)動員的體能訓(xùn)練中，在理論上以及實(shí)踐上都要重視，訓(xùn)練中也要能和青少年運(yùn)動員的實(shí)際相聯(lián)系。這樣就能有助于提升訓(xùn)練的效果。通過此次的理論研究，對青少年運(yùn)動員的體能訓(xùn)練情況有了簡單的介紹，希望能起到拋磚引玉的作用，以來后來者居上。

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