高溫瑜伽練習(xí)對青年女性身體素質(zhì)影響的實驗研究

陳廣嬌

【摘要】本文對在高溫環(huán)境下的青年女性瑜伽練習(xí)者在練習(xí)前后體脂百分比、柔韌性和肺活量等方面的有關(guān)指標(biāo)進(jìn)行對比分析，并與常溫瑜伽練習(xí)者進(jìn)行對比，分析其在不同方面給身體帶來的影響。【關(guān)鍵詞】高溫環(huán)境 瑜伽練習(xí) 影響

引言

瑜伽發(fā)展到了今天，已經(jīng)成為世界廣泛傳播的一項身心鍛煉修習(xí)法。在眾多瑜伽體系當(dāng)中以高溫瑜伽的減肥效果最為顯著，這也是對女性來說， 這也是高溫瑜伽最吸引人的地方。

本文將對在高溫環(huán)境下的瑜伽練習(xí)者在練習(xí)前后體脂百分比、柔韌性和肺活量等方面的有關(guān)指標(biāo)進(jìn)行對比分析，并與常溫瑜伽練習(xí)者進(jìn)行對比，對高溫環(huán)境下練習(xí)瑜伽的功效進(jìn)行探索，并闡述其在不同方面給身體帶來的影響，也給瑜伽練習(xí)者以方向性指導(dǎo)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

唐山市悠格瑜伽館新入會的青年女會員的40名，年齡在24至30歲之間。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

收集整理有關(guān)資料共20余篇，為本文實驗研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 實驗法

將受試人員（身體無高血壓、心臟病和糖尿病等病患）隨機(jī)均分為兩組，每組20人。

實驗組采取熱瑜伽練習(xí)，熱瑜伽室（溫度控制在38℃-40℃）上課，對照組采用常溫瑜伽練習(xí)，在常溫瑜伽室上課。實驗共進(jìn)行 18 周，每周實驗組和對照組分別進(jìn)行 3 次授課，每次課60分鐘，對實驗者練習(xí)前后相關(guān)指標(biāo)進(jìn)行測試。兩組每次上課時的體位動作一樣，在授課時間上實驗組在周1、3、5練習(xí)，對照組在周2、4、6練習(xí)，時間都是定在晚上午（18：50—19：50），由同一教練員授課。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

利用Spss10.0和EXCELL對研究過程中所收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，得出準(zhǔn)確結(jié)論。

1.2.4比較分析法

實驗后得出的數(shù)據(jù)，分別對比實驗組和對照組實驗前后受試者的體脂百分比、柔韌性和肺活量等方面的差異并進(jìn)行分析，再對實驗組和對照組實驗后的差異進(jìn)行對比分析，得出在高溫環(huán)境下進(jìn)行瑜伽練習(xí)對人體的影響的結(jié)論。

2研究結(jié)果與分析

2.1實驗前實驗組與對照組在體脂百分比、柔韌性和肺活量等指標(biāo)的比較

本實驗選取了體脂百分比、體重、坐位體前屈、肺活量幾個方面作為測試指標(biāo)。在實驗前對實驗組和對照組受試者的這幾個指標(biāo)進(jìn)行了測試，對測試結(jié)果進(jìn)行獨(dú)立樣本 T 檢驗，結(jié)果如表1所顯示，兩組的各項指標(biāo)無顯著性差異（P>0.05）。

2.2 實驗后對照組體脂百分比、柔韌性和肺活量等指標(biāo)自身前后比較

2.3 實驗后實驗組體脂百分比、柔韌性和肺活量等指標(biāo)自身前后比較

實驗組肺活量測量指標(biāo)與實驗前相比都有了非常顯著性差異（P<0.01）。

2.4 實驗后實驗組與對照組體脂百分比、柔韌性和肺活量等指標(biāo)對比

3 結(jié)論

3.1在高溫環(huán)境下進(jìn)行瑜伽練習(xí)，人體體脂百分比和體重有明顯的改變，但效果與常溫瑜伽相比差異不大。

3.2在高溫環(huán)境下進(jìn)行瑜伽練習(xí)對身體的柔韌性提高有很明顯促進(jìn)作用，但效果與常溫瑜伽相比差異不大。

3.3 在高溫環(huán)境下進(jìn)行瑜伽練習(xí)對肺活量的增加有明顯的促進(jìn)作用，可以增大肺活量，但效果與常溫瑜伽相比差異不大。

參考文獻(xiàn)：

[1]林小海.瑜伽——簡單學(xué)[M].北京：中國紡織出版社，

2007，1.

[2]陳麗霞.健身瑜伽對改善中年女性形態(tài)和提高柔韌性效應(yīng)

的實驗研究[J].解放軍體育學(xué)院學(xué)報 2004（10）：107-

109.