體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的作用

唐流泉

摘 要：國(guó)務(wù)院在《深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育》決定中指出：“學(xué)校教育要貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校的體育工作”由此可見(jiàn)，我國(guó)學(xué)生的健康問(wèn)題已經(jīng)擺在學(xué)校教育和學(xué)校體育的重要位置，大學(xué)是青少年到成年人之間的過(guò)渡期，其健康狀況直接影響到成年后的健康水平。國(guó)家要強(qiáng)盛的前提是“強(qiáng)人”，要“強(qiáng)人”就是要“強(qiáng)心”，要有一顆健康的心靈，就要從學(xué)生抓起。從教育角度來(lái)詮釋“強(qiáng)心”就是讓學(xué)生擁有一個(gè)健康的心理。無(wú)論是從學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)和影響學(xué)生心理健康的因素還是從體育鍛煉對(duì)心理健康的作用等各方面來(lái)說(shuō)，只有積極地加強(qiáng)體育鍛煉，增進(jìn)學(xué)生心理健康，才能使學(xué)生真正成為擁有身體、心理雙重健康的適應(yīng)社會(huì)發(fā)展所需要的人才。本文將從體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的作用展開(kāi)論述。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育鍛煉；心理健康；作用

一、提高適應(yīng)能力，改善情緒狀態(tài)

大學(xué)時(shí)期是心智逐漸成熟的時(shí)期，在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的壓力下，精神的空虛、人際交往的減少，以及盲目的攀比，戀愛(ài)中的困擾等問(wèn)題所造成心理失衡，很容易讓學(xué)生產(chǎn)生自卑、孤僻、壓抑的心理問(wèn)題。積極的參與體育鍛煉可使自己的焦慮癥狀降低，是維持和促進(jìn)心理健康，治愈心理疾病的一個(gè)重要方法。

世界衛(wèi)生組織提出的概念，將人生理，心理和社會(huì)的適應(yīng)性三者都緊密聯(lián)系到了一起，這種三位一體的健康觀念，身體生理健康是基礎(chǔ)，健康要素的發(fā)展前提就是心理健康的發(fā)展，所以大學(xué)生的心理健康是第一位的，在保持了較高的心理健康基礎(chǔ)上，相對(duì)要有一個(gè)較高的身體狀況有著更大的保障，以為體能是一種對(duì)于各種生活的能量滿(mǎn)足，體育鍛煉是增強(qiáng)體能的關(guān)鍵途徑。心理健康是身心健康的有機(jī)組成部分，是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展重要內(nèi)容，良好的心理健康和體育鍛煉不可分割，體育鍛煉可以培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)心理平衡，改善緊張的情緒。

二、嚴(yán)格要求自己，充分認(rèn)識(shí)自我

體育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，還可以讓人保持一種良好的精神狀態(tài)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)中，通過(guò)鍛煉可以增強(qiáng)自信，自信是化解自卑以及壓抑心理障礙的最好方式。同時(shí)，大學(xué)生體育鍛煉一般在規(guī)范教育的場(chǎng)所，在鍛煉的過(guò)程中，給自己制定嚴(yán)格的計(jì)劃（比如說(shuō)每天的任務(wù)量和方式）等來(lái)規(guī)范自己的鍛煉行為。這樣每個(gè)大學(xué)生都自覺(jué)運(yùn)用自己的規(guī)則來(lái)約束自己，時(shí)間一長(zhǎng)，心理自然會(huì)產(chǎn)生一種成就感，這種成就感是培養(yǎng)和促進(jìn)大學(xué)生行為規(guī)范意識(shí)的“良藥”。體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生來(lái)講，最重要的一點(diǎn)就是可以增強(qiáng)體質(zhì)。每天深處于繁重的學(xué)習(xí)當(dāng)中，要想讓自己正確的面對(duì)這一切，必須要有一個(gè)強(qiáng)壯的身體作為堅(jiān)實(shí)后盾。如果自己的身體經(jīng)不起風(fēng)吹雨打，總有一天會(huì)被壓垮，何來(lái)談成績(jī)呢？這是得不償失。同時(shí)，強(qiáng)健的體魄還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，讓我們免于疾病的干擾，從而有更多的時(shí)間圓滿(mǎn)的完成美好的大學(xué)生活。擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)延長(zhǎng)自身的壽命大有幫助。體育鍛煉不僅有助于智力的發(fā)展，也有利于身體各項(xiàng)技能的改善，促進(jìn)大腦的開(kāi)發(fā)，提高神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性。

三、提高心理承受能力，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

體育鍛煉需要有恒心和毅力，甚至有些鍛煉項(xiàng)目是艱苦、激烈、緊張的。這不僅可以磨練大學(xué)生的毅力和心理承受能力，還可以培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)?？茖W(xué)證明，體育鍛煉能讓大學(xué)生積極拼搏、性格開(kāi)朗、勇于進(jìn)取，不僅增強(qiáng)了學(xué)生的社會(huì)活動(dòng)能力，而且促進(jìn)了身心的健康發(fā)展。

自尊反映心理效益最為有潛力，所以在大學(xué)生的心理健康中，反映在心理效應(yīng)上最好的變量就是自尊，自尊心在很大程度上被視為最重要的心理良好感的測(cè)量指標(biāo)，體育鍛煉對(duì)于學(xué)生的自尊心培養(yǎng)有著很大的作用，而且非常明顯的，通過(guò)體育鍛煉，讓身體得到了鍛煉，而且情緒上得到了宣泄，通過(guò)體育鍛煉，還可以將人的一些消極的情緒得到宣泄，可以令鍛煉著的心理處在一個(gè)非常健康的狀態(tài)，所以可以說(shuō)，體育鍛煉在無(wú)形中強(qiáng)健了不僅僅是大學(xué)生的身體，更加是心理。

四、消除疲勞，增進(jìn)快樂(lè)

大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大，如果不及時(shí)排解，容易造成身心疲勞，通過(guò)參加體育鍛煉，尤其是自己喜歡和擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使學(xué)生保持一種良好的情緒狀態(tài)，使他們身心得到放松，并從鍛煉中得到快樂(lè)。

體育鍛煉是使中樞神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到適度愉快水平的工具，它能促使學(xué)生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中，并從中得到快樂(lè)，提升精、氣、神，同時(shí)還避免煩惱、不安、孤獨(dú)、悲觀等不良情緒的負(fù)面影響。對(duì)于部分神經(jīng)衰弱，容易緊張和疲勞的學(xué)生來(lái)說(shuō)，參加體育鍛煉具有很好的改善和治療作用，消除疲勞的同時(shí)，還能讓人處于一種快樂(lè)的情緒之下。

五、提高智力功能、樹(shù)立信心

在體育鍛煉的過(guò)程里，腦力勞動(dòng)和身體勞動(dòng)可以交替配合，引起運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)的興奮，從而可以讓學(xué)習(xí)中樞神經(jīng)得到緩解和休息，這樣運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)交替配合，可以令大學(xué)生的身心得到休息。因?yàn)樵谌说膶W(xué)習(xí)過(guò)程中，大腦皮層經(jīng)常會(huì)有一種高度興奮的狀態(tài)出現(xiàn)，這種興奮會(huì)隨著學(xué)習(xí)時(shí)間而不斷的產(chǎn)生保護(hù)性的抑制因素，這樣時(shí)間一長(zhǎng)，就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)效率的降低，參加體育鍛煉可以更替式的鍛煉學(xué)生的大腦皮層，不僅可以提高鍛煉者的記憶、反應(yīng)思維、注意、想象力，而且還可以使疲勞度下降、情緒穩(wěn)定。智力功能提高了，自信心和成就感自然會(huì)相應(yīng)提高，心理問(wèn)題也就相應(yīng)得到了解決。

總而言之，我們有充足的理由證明，只有積極地參加體育鍛煉，才能增進(jìn)學(xué)生心理健康，使其成為一個(gè)充滿(mǎn)活力、擁有健康、快樂(lè)和良好心境的優(yōu)秀大學(xué)生，讓自己成為一個(gè)身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)的新世紀(jì)主人。

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（作者單位：重慶城市職業(yè)學(xué)院）