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    放下,會(huì)活得更精彩

    2016-12-19 17:01:09汪寶樹(shù)
    科學(xué)養(yǎng)生 2016年11期
    關(guān)鍵詞:思緒焦慮癥精神疾病

    汪寶樹(shù)

    當(dāng)人們置身于價(jià)值理性的天平上,自忖、反思、深悟、超越……,懵然間提出新的生存方式,從往日的感性的習(xí)以為常的生活中解脫出來(lái),這就是學(xué)會(huì)“放下”,以求輕松度日。

    當(dāng)今,人們的困惑抑或不輕松的思緒是沉重的。生活的坐標(biāo),總是落在心理壓力上,經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致價(jià)值理性的天平失衡,于是,讓人活得不自在,宛若度日如年。

    人們生活在大千世界,之所以繽紛多姿、光怪陸離,因?yàn)槭澜绱嬖谥ァ盎瓣P(guān)系,即是人與人“化”,人與物“化”。人出生來(lái)到這個(gè)世界上,一切都是均等的。隨著時(shí)間推移,人與人的差異日趨增大,生命的時(shí)限,生活的質(zhì)量,物質(zhì)的擁有,思維的觀(guān)念,很難尋求人與人的雷同,根源在于思緒的活動(dòng)。人與人“化”,在現(xiàn)今商品經(jīng)濟(jì)的社會(huì)環(huán)境中,互助,互讓?zhuān)セ?,互利,似乎少了許多;而互爭(zhēng)卻充斥各個(gè)角落,人與人的“爭(zhēng)”愈演愈烈,已經(jīng)并正在影響著人的身心健康,關(guān)乎人的壽命延伸。另一方面就是人與物“化”,也已慢慢地演繹為“爭(zhēng)”。這個(gè)“爭(zhēng)”就是人為物而爭(zhēng)、為物所累,甚至為物而活著。人與物的排次,理應(yīng)是先人后物。而現(xiàn)實(shí)生活中,卻往往是被倒置了。只要是被瞄準(zhǔn)的獵物,就得持有,擁有,占有,竊有,乃至獨(dú)有,為此,會(huì)不遺余力,不惜代價(jià),不擇手段,不慮后果。往往會(huì)傷害他人,更會(huì)波及自身。

    人們也都知道,存在決定意識(shí),而決定的是人。讓物吞噬了人,正是人的愚昧。購(gòu)物、收藏、炒股、理財(cái),人與物的“爭(zhēng)”相持不下。于是,沉重的困惑總是壓在中心,無(wú)法排解,難以釋?xiě)?。這種狀態(tài),絕不只是青壯年才有的感觸,中老年一樣會(huì)卷入風(fēng)險(xiǎn)漩渦中。毫無(wú)疑問(wèn),它對(duì)身心是一種摧殘,乃至戕害。

    除此之外,當(dāng)今,還有一點(diǎn)讓人糾結(jié)于心的,就是“情”,包括人情、親情和愛(ài)情。情,是最不容易說(shuō)清楚的一種內(nèi)心感受。情,讓人放不下,是因?yàn)榉彩窍萑敫星榧m葛的人,往往會(huì)陷于偏頗,理智失控,剪不斷,理還亂。

    思緒經(jīng)常環(huán)繞于腦際,糾結(jié)于心頭,對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)都會(huì)帶來(lái)程度不等的傷害。

    從臨床醫(yī)學(xué)解釋?zhuān)窦膊∈侵冈诟鞣N生物學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì)環(huán)境因素影響下,大腦功能失調(diào),導(dǎo)致認(rèn)知、情感、意志和行為等精神活動(dòng)出現(xiàn)不同程度的障礙,日久可演繹為疾病。依據(jù)癥狀程度不同,又可分為輕型精神疾病與重型精神疾病。常見(jiàn)的輕型精神疾病有強(qiáng)迫癥、抑郁癥等。已知的重型精神疾病有精神分裂癥等。

    輕型精神疾病主要表現(xiàn)在感情障礙上,如焦慮、憂(yōu)郁等思維障礙,但患者的認(rèn)知能力、邏輯推理能力及自知力都還基本完好。在輕型精神疾病中,抑郁癥和焦慮癥相對(duì)較為普遍,抑郁癥導(dǎo)致的自殺死亡人數(shù)甚至高于交通事故的死亡人數(shù)。針對(duì)焦慮癥,我國(guó)雖然缺少全國(guó)性數(shù)據(jù),但按照一些省份調(diào)查的5%~7%患病率計(jì)算,估計(jì)全國(guó)有6000萬(wàn)以上的焦慮癥患者,其中焦慮和抑郁共病率高達(dá)19.2%~50%。90%的焦慮癥患者在35歲前發(fā)病,且病程較長(zhǎng),遷延至老年。比如,社交焦慮障礙平均病程長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年,會(huì)嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量。

    隨著人的年齡增長(zhǎng),各種復(fù)雜纏綿的思緒層出不斷,難以根絕,所承受的各種壓力明顯突增,顯現(xiàn)焦慮,漸進(jìn)累及身心。社會(huì)上的浮躁風(fēng)、奢華風(fēng)、攀比風(fēng)、爭(zhēng)奪風(fēng),助推著思緒翻卷,使壓力倍增。人的內(nèi)心失落和不甘,使老年抑郁癥患者逐年增加。

    拿不起、放不下,是每個(gè)人都會(huì)遇到的問(wèn)題。大部分的人都是非常在意別人的看法的。其實(shí),大可不必為今天之事瘋狂,為昨日之事懊悔,為明日之事憂(yōu)懼。能夠拿得起放得下的人有兩種:一種是天生豁達(dá)的人;另一種是經(jīng)歷過(guò)許多磨難,心已經(jīng)被磨得無(wú)所謂了,變得豁達(dá)了的人。魯迅先生曾說(shuō)過(guò):“拿得起是一種勇氣,放得下是一種豁達(dá)?!弊诮探缛耸空J(rèn)為,有禪慧的人生,就是當(dāng)拿起的時(shí)候拿起,當(dāng)放下的時(shí)候放下。從心底“放下”,人就會(huì)活得如愿、精彩。

    那么,如何才能做到“放下”,這里有幾點(diǎn)提示:

    修身養(yǎng)性,心隨意動(dòng) 人能做到不再固執(zhí)己見(jiàn),不再為達(dá)到個(gè)人目的、為滿(mǎn)足自我期望而拼搏時(shí),人就會(huì)變得心胸寬廣、氣度恢宏,更具有包容力,與人和睦相處,少了憂(yōu)煩,多了快樂(lè)。心可以隨周?chē)h(huán)境改變而靈動(dòng)適應(yīng)。只有把原來(lái)持有的、無(wú)法適應(yīng)環(huán)境改變的意念和想法欣然放下,才能心境坦蕩地待人處事。

    善于取舍,尋找快樂(lè) 人的一生可以取舍的人與事太多太多,只是要善于選擇。標(biāo)準(zhǔn)只有一條:應(yīng)該懂得珍惜所擁有的;放下無(wú)法擁有的。為人處事應(yīng)以誠(chéng)相待,把握和為貴、忍為高。忘記自己對(duì)他人的恩惠,永記他人對(duì)自己的幫助,自會(huì)遠(yuǎn)離憂(yōu)郁,讓快樂(lè)回歸心頭。

    調(diào)節(jié)心理,濾清思緒 心理,也就是隨時(shí)間環(huán)境而改變的思緒動(dòng)態(tài),就像人的血壓一樣,是可以改變的。對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系、不盡如人意的財(cái)務(wù)變動(dòng),有時(shí)可以自己調(diào)適,有時(shí)則需要通過(guò)他人協(xié)助調(diào)適。這個(gè)調(diào)適心理的活動(dòng),即是濾清思緒的過(guò)程。擯棄不良思緒,存留有益思緒,人就可以化憂(yōu)郁為舒暢,去糾結(jié)而快樂(lè)。

    淡漠情感,放飛心靈 情感既然是難以捉摸的狀態(tài),那么,就應(yīng)該淡化它。不要鉆牛角尖,認(rèn)死理,把心眼放活一點(diǎn)。走過(guò)的歲月沒(méi)有回程,錯(cuò)過(guò)的情感難以重現(xiàn),歷史的經(jīng)歷無(wú)法改變。其實(shí),只要留下美好的記憶,也就足夠了。切不可為那些不愉快的往事耿耿于懷、庸人自擾。

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