健康養(yǎng)生

健康養(yǎng)生

換種心態(tài)看生死

當(dāng)醫(yī)生告訴你有癌癥時(shí)，就好像判處死刑一樣。這話，有對(duì)有錯(cuò)。對(duì)的部分來(lái)自一個(gè)真理，人一定要死。打從出生的那一刻起，人就一直朝死亡前進(jìn)，得不得癌癥都一樣。如果因死亡就憂慮的話，出生之后，從懂事起就可以開(kāi)始，不必等到得癌癥之后。

根據(jù)這個(gè)“人一定要死”的真理，你可以改行當(dāng)算命先生。每當(dāng)有人抱著一個(gè)小嬰兒請(qǐng)問(wèn)運(yùn)勢(shì)，你可以斬釘截鐵地說(shuō)，這個(gè)小嬰兒早晚會(huì)死，你絕不會(huì)說(shuō)錯(cuò)。但是，你這個(gè)算命先生會(huì)先被盛怒之下的家屬毒打一頓。

錯(cuò)的部分，來(lái)自另一個(gè)真理：人一定要死，但是不知道什么時(shí)候死，怎么死。多嚴(yán)重的病，都有人活著；沒(méi)病的人也可能走在路上，無(wú)緣無(wú)故地被跳樓的人砸死。

有時(shí)，醫(yī)生告訴你，如果得了某一種癌癥，若接受某一類(lèi)治療，存活比率有多少。假使醫(yī)生告訴我，我所得的這種癌癥做完治療，存活率有90%，似乎是天大的好消息，我當(dāng)然要高興：就整體而言，和其他癌癥患者比起來(lái)，我的機(jī)會(huì)大多了。高興不了多久，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生無(wú)法告訴我，過(guò)了五年，我是不是活下來(lái)的那一位。身為病人，我忍不住要擔(dān)心，自己是不是屬于剩下的10%。

反過(guò)來(lái)講，如果醫(yī)生告訴我，得了癌癥，很?chē)?yán)重，即使做完所有的治療，存活的機(jī)會(huì)也不到20%。面對(duì)這個(gè)天大的噩耗，悲傷之余，我是不是該放棄積極治療，充分享受剩余的時(shí)光？我忍不住要想到阿姆斯特朗。1996年，他罹患睪丸癌，癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移到胸腔和腦部，醫(yī)生判定他經(jīng)化學(xué)治療的成功概率只有20%，但他還是成為2004年獲得環(huán)法自行車(chē)賽六連冠的選手。

顯然，多嚴(yán)重的病，都有人活下來(lái)，而且過(guò)得不錯(cuò)。其實(shí)，醫(yī)生無(wú)法告訴我，過(guò)了五年，我會(huì)怎樣。身為病人，我忍不住要想：我要不要拼拼看？

誰(shuí)該治愈？誰(shuí)該死亡？什么階段死？怎么死亡？這是大自然的秘密與定律，不屬于人類(lèi)控制之范圍。人類(lèi)統(tǒng)計(jì)出來(lái)的數(shù)字，無(wú)法使人類(lèi)更了解命運(yùn)。所以，那些數(shù)字只對(duì)醫(yī)生有用。如果這些數(shù)字顯示你大可一搏，醫(yī)生會(huì)積極鼓勵(lì)你接受治療：如果這些數(shù)字顯示你活下來(lái)的機(jī)會(huì)不大，醫(yī)生會(huì)充滿悲憫與愛(ài)心地照顧你、安慰你。這是醫(yī)生的做法，未必每次都能用對(duì)地方。

（《大家健康》）

為什么老人常喊痛卻查不出原因

有些老年人經(jīng)常對(duì)子女訴說(shuō)身上疼痛，可是當(dāng)子女帶老人去醫(yī)院時(shí)，醫(yī)生往往又查不出具體疼痛的部位，甚至依病人的要求做各種各樣的檢查，也查不出確切病因。行為醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，對(duì)于這些常喊疼痛的老人，做子女的切莫太關(guān)心。

對(duì)于這種常年累月的疼痛，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為慢性疼痛?；加新蕴弁吹牟∪顺＞哂械湫偷男袨楹颓榫w特征：疼痛成了病人生活的中心和持久的注重點(diǎn)，病人總在設(shè)法試圖搞清疼痛的原因、部位、性質(zhì)等。

病人還常有急躁、易怒的表現(xiàn)，有時(shí)又消極、悲觀，特別不愛(ài)活動(dòng)，常只因求醫(yī)才出門(mén)。這類(lèi)病人還有一個(gè)顯著的行為特點(diǎn)就是總像在打盹，提不起精神來(lái)。

慢性疼痛一般是由有組織損傷的急性疼痛遷延而成。急性疼痛當(dāng)組織恢復(fù)后，疼痛自然也就終止，但如果遇到下列因素時(shí)，就易發(fā)展為慢性疼痛。一是病人把疼痛看成是某種嚴(yán)重疾病的信號(hào)，因而出現(xiàn)焦虛、恐病、感到無(wú)助無(wú)望，進(jìn)而行為紊亂、活動(dòng)減少、濫用止痛劑；二是病人疼痛發(fā)作時(shí)，容易引起家庭、配偶、親友、同事和醫(yī)務(wù)人員的過(guò)度關(guān)心和重視，這些關(guān)心和擔(dān)憂，讓病人感受到生病的種種“好處”，使病人的疼痛行為不斷得到強(qiáng)化。上述兩種因素是導(dǎo)致病人出現(xiàn)熳性疼痛的重要原因。

由于慢性疼痛患者心理因素偏多，因此患者往往用遍了中藥、西藥、針灸、按摩、推拿等常用的治療疼痛的方法，效果也不會(huì)太好。對(duì)于這類(lèi)老人，在用傳統(tǒng)方法治療的基礎(chǔ)上，配合行為治療，效果較好。具體行為治療可由患者本人和患者家屬共同來(lái)完成。

患者可通過(guò)深呼吸及自我催眠的方式，來(lái)改變對(duì)疼痛的認(rèn)識(shí)，知道疼痛是不用藥物也可得到控制的，消除對(duì)慢性疼痛的無(wú)助無(wú)望心理，加速疼痛的緩解和消失。

患者家屬、親友在病人疼痛發(fā)作時(shí)，表面上對(duì)病人不要太關(guān)心，即對(duì)病人想臥床、不想活動(dòng)、愛(ài)服用止痛劑等行為不予理睬，有時(shí)甚至進(jìn)行批評(píng)，而對(duì)他們的恰當(dāng)行為進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。通過(guò)這些方法，可讓常喊疼痛的老人快樂(lè)地走出慢性疼痛的陰影。

（《大家健康》）

不能戶外運(yùn)動(dòng)的老人巧健身

有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運(yùn)動(dòng)，不妨試試以下的健身方法。您只要在起床或睡前花點(diǎn)時(shí)間，就可以輕松健身。

動(dòng)作一：坐在床上，兩腿伸直并攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手手掌心朝腳尖方向做推的動(dòng)作。同時(shí)，上身前俯，向外呼氣，雙手應(yīng)盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時(shí)，保持姿勢(shì)3秒鐘，收回手掌，并吸氣。連續(xù)往返30次，每天早晚各做1遍。這套健身法有按摩內(nèi)臟、調(diào)理腸胃功能的作用，可以預(yù)防和治療消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的疾病。

動(dòng)作二：用棉布縫制一個(gè)長(zhǎng)約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個(gè)橢圓形的長(zhǎng)枕。睡眠時(shí)應(yīng)側(cè)臥，雙臂抱枕，長(zhǎng)枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可使肩關(guān)節(jié)拉開(kāi)，減輕上肢關(guān)節(jié)的“晨僵”現(xiàn)象，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎。

動(dòng)作三：雙腿盤(pán)坐在床上，雙手手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌舔上腭，以腰部為軸，慢慢旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時(shí)腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉(zhuǎn)30次，再自左向右旋轉(zhuǎn)30次，每旋轉(zhuǎn)1次約25秒鐘，全部完成約30分鐘左右，一般在睡前進(jìn)行。此法可以調(diào)節(jié)大腦，對(duì)神經(jīng)衰弱、消化不良、便秘、腸胃炎等疾病有預(yù)防和治療作用。

（《浙江老年報(bào)》）

四招泡出秋季養(yǎng)生藥酒

選藥材，分門(mén)別類(lèi)補(bǔ)益氣血藥：中醫(yī)認(rèn)為“心主血”“肝藏血”“脾統(tǒng)血”，所以補(bǔ)血藥大部分經(jīng)心、肝、脾經(jīng)，具有補(bǔ)血益氣之效。推薦藥材有黃芪、人參、紅參、白術(shù)、山藥、大棗、當(dāng)歸、熟地黃、白芍、阿膠、龍眼肉等。

補(bǔ)腎助陽(yáng)藥：補(bǔ)腎助陽(yáng)中藥大多用于補(bǔ)腎陽(yáng)，能治療陽(yáng)虛癥狀。同時(shí)，又可補(bǔ)益精血、強(qiáng)筋壯骨。推薦藥材有鹿茸、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、杜仲、蛤蚧、菟絲子、淫羊藿、續(xù)斷等。

祛風(fēng)除濕藥：具有祛風(fēng)、除濕、解除麻痹疼痛效果，能改善風(fēng)濕痹痛、筋脈拘攣、腰膝冷痛等癥狀的一類(lèi)中藥。推薦藥材有五加皮、威靈仙、川木瓜、海風(fēng)藤、秦艽、桑枝、絡(luò)石藤、桑寄生等。

活血化瘀藥：可通調(diào)血脈、行血散瘀。推薦藥材有川芎、丹參、桃仁、紅花、益母草、雞血藤等。

有些藥材，不可泡內(nèi)服酒一是有毒性的藥材：如馬錢(qián)子、生川烏、生草烏、生附子、生半夏、雷公藤、昆明山海棠、青風(fēng)藤等，這些藥物藥力猛，毒性大，適合外用，不可內(nèi)服；二是礦石類(lèi)藥物：如雄黃、硫磺、朱砂、砒霜等，其含有大量的砷、汞等重金屬，對(duì)肝、腎、腦損害極大；三是水溶性較強(qiáng)的藥物：如蒲黃、五靈脂等，用酒來(lái)浸泡，不利于有效成分的萃取。

泡藥酒，需“守規(guī)則”多選50-60度白酒用于泡藥材的酒，泡制藥酒需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間，因此，容器的選擇亦十分重要。密封性好：選擇瓶口較小，并配以軟木塞的容器。金屬容器與酒會(huì)發(fā)生反應(yīng)，不耐腐蝕，因此，不選金屬容器，應(yīng)選擇深色的玻璃瓶，或?qū)⑺幘品庞诓灰?jiàn)光的地方。

冷浸法，最便捷藥酒的制作方法多種多樣，家中自制藥酒因受條件限制，絕大多數(shù)人都會(huì)選用較簡(jiǎn)便的冷浸法。此法適用于絕大部分的中藥材。

無(wú)論飲用何種藥酒，藥酒的飲用量以少量多次為宜，否則會(huì)引起不良反應(yīng)，如多服含人參的補(bǔ)酒，可造成胸腹脹悶、不思飲食；多服含鹿茸的藥酒，可造成發(fā)熱、煩躁，甚至鼻出血等。

（家庭在線）