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    蘇打水所謂的『神奇功效』

    2016-12-17 22:19:34李玉竹
    食品與健康 2016年12期
    關(guān)鍵詞:痛風(fēng)病蘇打水碳酸氫鈉

    李玉竹

    隨著人們生活水平的提高,“營(yíng)養(yǎng)健康的飲食”成為當(dāng)下高品質(zhì)生活的象征。為迎合這種養(yǎng)生心理,各種功能性食品、飲品開(kāi)始充斥市場(chǎng),“弱堿性水”則是其中的一份子,說(shuō)通俗點(diǎn),就是蘇打水?!案纳扑嵝泽w質(zhì)”“治療胃病”“緩解疲勞”等等,是商家宣稱的神奇功效。

    蘇打水最早是酒吧里用于調(diào)制酒的一種配料,而后才慢慢演變成“時(shí)尚健康”的飲品。蘇打是Soda的音譯詞,蘇打水在國(guó)外泛指一切充氣飲料,我們熟知的可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料其本質(zhì)都是蘇打水。

    蘇打水分為天然蘇打水和人工合成蘇打水。

    前者常見(jiàn)于法、俄、德、美等歐美發(fā)達(dá)國(guó)家,我國(guó)只有四川樂(lè)山和黑龍江兩處水源地,但出產(chǎn)率比較低,市場(chǎng)上也不多見(jiàn)。天然蘇打水除含有碳酸氫鈉外,還富含多種對(duì)人體有益的微量元素,如硼、鋅、硒、鉻等。這類天然蘇打水可以說(shuō)是兼具礦泉水和蘇打水兩種特性的飲用水,它的pH值呈弱堿性,對(duì)調(diào)節(jié)新陳代謝有一定的效果,售價(jià)相對(duì)較高,一般十幾元一瓶。

    人工合成的蘇打水是通過(guò)加入碳酸氫鈉產(chǎn)生二氧化碳達(dá)到充氣效果的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是碳酸氫鈉(小蘇打)的水溶液。此外,為了增加口感,還會(huì)再加些糖或者甜味劑和香料,一般不含礦物質(zhì),微量元素的含量也非常低,市場(chǎng)售價(jià)一般為幾元錢(qián)。目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上銷(xiāo)售的蘇打水大多是這種人工合成的蘇打水。

    神奇功效1:改善“酸性體質(zhì)”?

    首先,我們需要明確的是健康人體血液的pH值在7.35~7.45之間,呈弱堿性環(huán)境。在醫(yī)學(xué)上,如果血液pH值低于7.35,稱為酸中毒;高于7.45稱為堿中毒,二者統(tǒng)稱為酸堿平衡紊亂。換句話說(shuō),如果您體內(nèi)的pH值不在這個(gè)范圍內(nèi),一定會(huì)有不舒服的感覺(jué)。所以,“酸性體質(zhì)”這個(gè)說(shuō)法本身就是不成立的。

    其次,食物根據(jù)其成分不同,有酸性、堿性和中性(比如白開(kāi)水)之分,蘇打水屬于弱堿性食物。那么,我們是不是多喝點(diǎn)弱堿性的蘇打水,體內(nèi)就變成堿性了呢?其實(shí)不然,人體自身具備強(qiáng)大的酸堿調(diào)節(jié)能力,無(wú)論進(jìn)入胃腸道的食物的酸堿性如何,都可以快速調(diào)節(jié)至適應(yīng)人體的pH值。也只有這樣,才可以維持人體內(nèi)pH值在7.35~7.45之間,保證我們的健康。

    不過(guò),對(duì)于痛風(fēng)病患者而言,適當(dāng)飲用天然蘇打水可以幫助尿酸排泄,緩解病痛。但是,如果痛風(fēng)病人同時(shí)伴有高血壓,則不宜飲用蘇打水,因?yàn)槠渲懈缓拟c反而會(huì)加重高血壓的病情。

    神奇功效2:治療胃病?

    關(guān)于蘇打水可以養(yǎng)胃、護(hù)胃的說(shuō)法要一分為二來(lái)看。對(duì)于胃酸分泌過(guò)多,愛(ài)泛酸水的人來(lái)說(shuō),適當(dāng)喝些蘇打水可以中和過(guò)多的胃酸,起到保護(hù)腸胃的作用。但它畢竟不是藥物,只能起到輔助作用。對(duì)于消化不良,胃酸分泌過(guò)少的人來(lái)說(shuō),喝蘇打水就相當(dāng)于雪上加霜,會(huì)加重胃酸的缺乏和腸胃的負(fù)擔(dān),反而對(duì)身體不利。

    神奇功效3:緩解疲勞?

    傳聞外國(guó)人運(yùn)動(dòng)完都愛(ài)喝蘇打水,說(shuō)是可以消除疲勞。事實(shí)上,大量運(yùn)動(dòng),尤其是力量訓(xùn)練結(jié)束后,人體肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸(肌肉酸痛的原因),弱堿性蘇打水中的碳酸氫鈉確實(shí)可以中和乳酸,起到緩解肌肉酸痛的作用。但對(duì)于一直坐在電腦桌前(除了去洗手間和茶水間需要起身走動(dòng)外)的白領(lǐng)來(lái)講,是起不到緩解疲勞的作用的。

    因此,對(duì)于健康人來(lái)講,與礦泉水、純凈水和涼白開(kāi)相比,喝蘇打水并沒(méi)有太明顯的優(yōu)勢(shì)。尤其是那些額外添加了糖、香精等食品添加劑的果味蘇打水就更沒(méi)有喝的必要了。當(dāng)然,蘇打水也不是一無(wú)是處。如果您喜歡碳酸飲料的口感,而又不想攝入過(guò)多的糖分,倒是可以適量喝些原味蘇打水。

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