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    橘柑橙柚三兩言

    2016-12-17 22:17:10陳培毅
    食品與健康 2016年12期
    關(guān)鍵詞:葡萄柚橙子柚子

    陳培毅

    柑橘類水果種類繁多,向來是一入冬就能占領(lǐng)多半個水果攤。常見的有蘆柑、砂糖橘、臍橙、血橙、西柚、蜜柚、皇帝柑、金橘、檸檬、南豐蜜橘、福橘、四川紅橘等等。佛手柑、香櫞等雖然口感不好,香味卻是一等一的,也是最原始的氣味芳香劑。柑橘家族的原始老祖是香櫞、柚子和寬皮橘。香櫞現(xiàn)在已經(jīng)不太常見了。寬皮橘顧名思義就是橘皮很寬松,四川紅橘、福建紅橘、南豐蜜橘都屬此類,特點(diǎn)是好剝皮。

    【橘子,可以美容的水果】

    橘子味道酸甜可口,外形紅艷可愛,過年時家里擺放幾只,尤為喜慶添彩。

    橘子含豐富的果酸和維生素A、B族維生素,可以營養(yǎng)皮膚的上皮細(xì)胞,增強(qiáng)皮膚的抵抗力,保持水分,減少皮膚干燥,嫩膚美容。橘子中維生素C的含量比蘋果、梨、桃子要高。一個橘子就幾乎能滿足人體一天中所需的維生素C的含量,能幫助肌膚抗氧化,促進(jìn)膠原蛋白的形成,祛斑并抑制色素生成,令皮膚更有彈性。維生素P很少被人提及,它又稱蘆丁,在橘子中含量很高,能防止維生素C被氧化而受到破壞,幫助人體吸收維生素C。它無法在人體內(nèi)合成,只能從食物中攝取。橘子還富含檸檬酸,可幫助消除疲勞,促進(jìn)通便,排出體內(nèi)的毒素,讓皮膚遠(yuǎn)離黑斑。

    基于橘子的美容功效,為大家介紹幾個護(hù)膚小竅門。

    1.清潔:用洗面巾浸透橘子汁擦拭面部皮膚,充分吸收5分鐘后用清水洗凈,可徹底清潔面部污垢和油脂,發(fā)揮深層潔膚功效。

    2.補(bǔ)水:將橘子瓣切成薄片貼在下眼皮(注意防止汁水滴入眼睛),當(dāng)成眼膜來使用,用手指輕輕地按壓幾分鐘,能有效補(bǔ)充眼部水分。

    3.養(yǎng)神:沐浴泡湯時如果加入少量橘皮湯,能帶來沁人心脾的芬芳,有助于保持皮膚潤澤、柔嫩。

    說起橘子,我們就不得不說一樣?xùn)|西,就是陳皮。陳皮分川陳皮和廣陳皮。川陳皮是理氣健脾、燥濕化痰的良藥,它含有重要的黃酮類活性成分——橙皮苷、川陳皮素、紅橘素,這三種成分有明顯的抗氧化、抗菌、抗腫瘤的作用。川陳皮健脾、去濕、化痰、降脂的效果很明顯。配伍不同的食材可以起到很好的養(yǎng)生作用。廣陳皮,卻不是橘子的皮,是柑的皮。

    【柑,家族里出了位國寶】

    柑是一個支系繁多的大家族,里面既有甜橙和寬皮橘雜交產(chǎn)生的貢柑、蘆柑,也有由寬皮橘變化來的溫州蜜柑,以及八竿子打不著的金柑,也就是我們常說的金橘。至于很多人經(jīng)常吃的廣柑,事實(shí)上那不是柑,是橙子。

    咱們接著來說說上文里提到的陳皮。廣陳皮,是陳皮里的上品,由廣東新會大紅柑的皮制成,存放三年以上才能被稱為是陳皮,味苦、辛,性溫,有理氣、健脾、燥濕、化痰的功效。新會陳皮是國家地理標(biāo)志產(chǎn)品,作為國寶級的中藥飲片,加工炮制都非常講究。廣陳皮陳得越久越好,隨著時間的流逝黃酮類化合物含量會相對增加,其藥用價值才能體現(xiàn)出來。所謂“千年人參,百年陳皮”。百年的陳皮,比黃金都貴重。

    廣陳皮味道有點(diǎn)兒苦?!翱唷蔽妒称肥恰盎稹钡奶鞌???辔妒澄镏钥?,是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì),中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。此外,廣陳皮還有很好的去腥、芳香的作用,也被用于制作菜肴。

    1.陳皮牛肉:牛肉洗凈,切成肉丁。熱鍋里放油,燒至八成熱,投入牛肉丁,炸干水分撈出,放入另一鍋中。加適量清水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火,直至牛肉酥透。陳皮用水泡軟切末,生姜去皮切末,蔥切碎,蒜搗泥,待用。鍋燒熱放油,投入陳皮、蔥姜末、蒜泥、辣椒面、花椒粉,炒勻,倒入牛肉丁及剩下的原汁,再放入醬油、鹽、白糖,調(diào)味收汁,淋香油拌勻即可出鍋。

    2.陳皮紅豆沙:紅豆洗凈泡2小時,陳皮切小塊。鍋中適量清水燒沸,放入紅豆、陳皮,中火煲煮1小時,至紅豆酥爛、湯汁黏稠。將紅豆濾出,去紅豆殼碾成豆泥。將紅豆泥、紅豆水、冰糖同放入煲中煮沸,勾薄芡即成。

    【橙子,滿滿都是回憶】

    我小時候,北方的冬天可沒有現(xiàn)在這么豐富的水果蔬菜,啃多了蘿卜、白菜、土豆,孩子們最期盼的就是金燦燦的橙子了。酸甜的果子切成數(shù)瓣,孩子們每每吃得滿臉都是。吃完橙子,把橙子皮放在熱熱的爐子上,在高溫的烘烤下,橙子皮的香味慢慢釋放出來,一屋子都是香氣。橙子酸酸甜甜的味道,在那食物匱乏的年代里,帶給我們無限的幸?;貞?。

    橙子是橘子和柚子的兒子,有著橘子的嬌小個頭和柚子的厚臉皮。橙子在中國的發(fā)展,已經(jīng)將近有4000年的歷史了。這么多年來,橙子這個柑橘家族的“太子爺”就干了一件事兒,那就是開枝散葉。橙子加柚子,等于葡萄柚,橙子加香櫞,又等于檸檬。近年來,這個家族還越來越興旺:冰糖橙、血橙、臍橙、褚橙等等,光是甜橙就有400多種,別提還有酸橙了。

    橙子自古以來就是“療疾佳果”。和吃橘子“上火”不同,橙子吃了并不“上火”,反而因?yàn)殍肿拥难y(tǒng)關(guān)系,還能有些“祛火”的效果。從營養(yǎng)的角度來看,橙子含有豐富的葉黃素、維生素C、β-胡蘿卜素、檸檬酸、維生素A、B族維生素、烯類、醇類,醛類等營養(yǎng)素。橙子里的膳食纖維也不少,也同樣有潤腸通便的作用。當(dāng)然,喝橙汁的話,通便效果就不好了。

    挑選橙子,有個竅門,就是同一類橙子中,就像選美女一樣,要挑細(xì)皮嫩肉的。通常來說,這樣的橙子皮比較薄,水分更多,果肉較為柔軟。

    【柚子,能夠“祛火”的美食】

    傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為柚子味甘酸、性寒,具有消食和胃的功效。柚子厚厚的白瓤雖苦,但卻是“祛火”的精華。其苦味的來源之一柚皮苷,是一種雙氫黃酮類化合物,具有抗炎癥、抗病毒、抗過敏、抗?jié)兊淖饔?,能改善局部微循環(huán)和營養(yǎng)供給,可用于防治心腦血管疾病。檸檬苦素也是柚子呈現(xiàn)苦味的主要原因,一般在柑橘屬植物果實(shí)中富集,尤以種子中濃度最高,具有一定的抗癌和抗病毒作用及其他有益生物活性。

    柚子皮的白瓤入菜,還能起到化解油膩的作用,在沙田柚的產(chǎn)地——桂林,當(dāng)?shù)厝司陀谐磋肿尤康牧?xí)慣。比如柚子瓤燜五花肉、柚子瓤燒雞等,菜品口感清涼,能清火解暑,去油解膩。

    柚子家族里有一個成員叫做葡萄柚,也就是我們常說的西柚。葡萄柚的血緣關(guān)系說起來有點(diǎn)兒復(fù)雜,它的媽媽是甜橙、柚子和寬皮橘的結(jié)合;父親則是柚子,跟葡萄沒有半毛錢的關(guān)系。

    葡萄柚這個家伙不安分得很,它和很多高血壓的藥物結(jié)合會產(chǎn)生不好的藥物反應(yīng)。葡萄柚汁中含有的黃酮類柚苷和二羥佛手苷等,能選擇性抑制腸壁組織中的藥物代謝酶,會增加非洛地平、氨氯地平、辛伐他汀、阿托伐他汀、咪達(dá)唑侖等藥物的毒性風(fēng)險,給患者帶來極為危險的不良反應(yīng)。所以,高血壓患者在服用藥物之前,最好仔細(xì)讀一讀藥品說明書,有些藥物的說明書上會詳細(xì)標(biāo)明該藥物不能和葡萄柚同服。

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