淺談青少年射擊運(yùn)動(dòng)員注意力集中能力的培養(yǎng)

翟純濤

中圖分類號(hào)：G871 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）12-000-01

摘 要 射擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)穩(wěn)、準(zhǔn)、高要求的運(yùn)動(dòng)，盡管體力的運(yùn)用與消耗不大，但是極其講究運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，而注意力則是其中一項(xiàng)尤為重要的要素。我國(guó)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中都存在著注意力不集中的情況，本文主要結(jié)合筆者的工作經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行深入研究。

關(guān)鍵詞 射擊運(yùn)動(dòng) 青少年 注意力

隨著射擊運(yùn)動(dòng)的不斷普及，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的要求也隨之提高，青少年作為后備力量，因此加強(qiáng)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員注意力的訓(xùn)練顯得至關(guān)重要。注意力集中是一名優(yōu)秀射擊運(yùn)動(dòng)員必須具備的心理素質(zhì)之一。然而，現(xiàn)階段我國(guó)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員普遍存在著注意力不集中，平時(shí)訓(xùn)練不能達(dá)成預(yù)期效果。所以，本文首先著手分析影響青少年射擊運(yùn)動(dòng)員集中注意力的原因，然后結(jié)合現(xiàn)實(shí)情況，探索出培養(yǎng)他們集中注意力的有效方法。

一、青少年射擊運(yùn)動(dòng)員注意力難以集中的原因分析

（一）過強(qiáng)的比賽動(dòng)機(jī)

15-18歲的青少年射擊運(yùn)動(dòng)員，他們正處于身心發(fā)育的青春期，心懷著自我為中心的觀念，喜歡表現(xiàn)自己、證明自己，爭(zhēng)強(qiáng)好勝的性格特征是導(dǎo)致他們注意力難以集中的主要原因之一。因?yàn)樗麄兛偸窍胫荣惤Y(jié)果，而沒有把更多的心思和時(shí)間放在比賽過程當(dāng)中，他們渴望勝利，渴望榮耀，希望得到人們的贊揚(yáng)和認(rèn)可。正是因?yàn)檫@種過強(qiáng)的比賽動(dòng)機(jī)引導(dǎo)著他們非常注重比賽結(jié)果，認(rèn)為比賽成績(jī)是唯一判斷他們能力水平高度的標(biāo)準(zhǔn)，心理負(fù)擔(dān)過重引發(fā)緊張情緒，很難把注意力集中在射擊過程中，比賽結(jié)果也不盡人意。

（二）偏差的關(guān)注內(nèi)容

射擊動(dòng)作是射擊成績(jī)的基礎(chǔ)，只有正確地掌控射擊過程，才能獲得理想的比賽成績(jī)，沒有穩(wěn)定高超的射擊技術(shù)，根本無(wú)法實(shí)現(xiàn)優(yōu)越的射擊成績(jī)。可是，青少年射擊運(yùn)動(dòng)員年齡比較小，還沒樹立正確的三觀，對(duì)于事物的認(rèn)識(shí)也比較模糊，還未能從本質(zhì)上準(zhǔn)確地認(rèn)清楚射擊動(dòng)作和射擊成績(jī)之間的聯(lián)系關(guān)系。他們大多數(shù)把注意力放在比賽成績(jī)上，對(duì)于射擊動(dòng)作本身的留意甚少幾乎為零。青少年存在一個(gè)通病，就是在射擊過后第一時(shí)間關(guān)注自己這一次打了多少環(huán)，并沒有通過成績(jī)找出自己的不足，或者是總結(jié)自己的優(yōu)勢(shì)，偏差的關(guān)注內(nèi)容必然造成他們比賽成績(jī)的不理想。

（三）多變的觀眾因素

在比賽過程中，親人、朋友、教練都會(huì)在比賽場(chǎng)上觀察青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的一舉一動(dòng)，甚至為他們吶喊助威，父母、教練們給予他們極高的期望，希望他們能獲得比賽的獎(jiǎng)牌。面對(duì)外部環(huán)境的客觀因素，青少年射擊運(yùn)動(dòng)員們?cè)谛牡桌飼?huì)默默暗示自己一定好拿到優(yōu)異的成績(jī)，不能辜負(fù)父母和教練的用心，這種無(wú)形的心理壓力必定導(dǎo)致他們無(wú)法把注意力集中在比賽過程中，甚至在產(chǎn)生心理陰影，比賽過程相當(dāng)艱難，比賽成績(jī)驟然下降。

二、培養(yǎng)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員注意力集中的建議

（一）注意力集中訓(xùn)練

射擊與其他運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別在于，運(yùn)動(dòng)員要始終堅(jiān)持“以我為中心”，以心平氣和的心態(tài)，積極敏銳的觸感在進(jìn)行整套設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)的過程中，把自己的動(dòng)作、感覺和印象調(diào)整到命中10環(huán)最熟悉、最舒服的狀態(tài)。青少年射擊運(yùn)動(dòng)員如何才能做到這一點(diǎn)呢？那么，就必須把自己的情緒調(diào)控好，排除外界所用因素的影響，把注意力集中在射擊動(dòng)作上，這樣才能確保每一次的射擊質(zhì)量。否則，注意力偏移，動(dòng)作變形，射擊成績(jī)也會(huì)有所偏差。注意力集中訓(xùn)練簡(jiǎn)單來(lái)說，就是人為控制思想，把心理活動(dòng)集中指向于當(dāng)前的活動(dòng)任務(wù)上。具體做法如下：在相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)，指引和鍛煉青少年射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)某一固定的目標(biāo)進(jìn)行射擊，不受噪音、氣候和人員等外部因素的影響，把自己代入一個(gè)穩(wěn)定安靜的環(huán)境中，進(jìn)行射擊運(yùn)動(dòng)。在平常的射擊練習(xí)中，教練應(yīng)當(dāng)指引青少年射擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我總結(jié)，對(duì)于那些注意力集中而帶來(lái)優(yōu)異射擊成績(jī)的正確動(dòng)作，應(yīng)該牢牢地記在心里并進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，從而提高射擊質(zhì)量和射擊成績(jī)。

（二）調(diào)動(dòng)射擊積極性

青少年射擊運(yùn)動(dòng)員正處于身心發(fā)育的青春期，他們對(duì)世界充滿好奇心，興趣愛好也能在短時(shí)間內(nèi)培養(yǎng)起來(lái)。教練們應(yīng)該抓住青少年這一特點(diǎn)，向他們正確地宣導(dǎo)射擊運(yùn)動(dòng)的樂趣，并且根據(jù)每一位青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展特征和技術(shù)水平，因材施教地制定出相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練指標(biāo)和預(yù)期目標(biāo)。對(duì)于那些最先完成訓(xùn)練任務(wù)的學(xué)生，教練可以安排他們自由活動(dòng)；對(duì)于那些訓(xùn)練效果達(dá)成最好的學(xué)生，教練應(yīng)該及時(shí)給予認(rèn)同鼓勵(lì)；對(duì)于那些訓(xùn)練效果不理想的學(xué)生，教練應(yīng)該花費(fèi)更多的時(shí)間和心思與他們進(jìn)行溝通。學(xué)校和教練應(yīng)該想方設(shè)法地通過各種各樣的方式充分調(diào)動(dòng)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的積極性性，引導(dǎo)他們進(jìn)行正確的射擊訓(xùn)練，培養(yǎng)他們養(yǎng)成注意力集中的心理要素，從而達(dá)成最好的訓(xùn)練效果。

（三）溝通內(nèi)心感受

在日常訓(xùn)練過程中，青少年射擊運(yùn)動(dòng)會(huì)受到各種因素的影響，除噪音、氣候、人員等外部因素外，還有來(lái)自于自身心情、情緒等內(nèi)部因素的影響，這些因素都會(huì)導(dǎo)致他們無(wú)法集中注意力。只有培養(yǎng)強(qiáng)大的內(nèi)心，較好的自控能力，才能在多變的比賽環(huán)境中，發(fā)揮出穩(wěn)定甚至卓越的競(jìng)技水平。教練應(yīng)當(dāng)時(shí)刻關(guān)注青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的變化，發(fā)現(xiàn)他們受到影響而無(wú)法集中注意力時(shí)，應(yīng)當(dāng)?shù)谝粫r(shí)間與他們進(jìn)行面對(duì)面的溝通，了解他們的情況，滿足他們的需求，幫助他們走出困境，讓青少年射擊運(yùn)動(dòng)員在健康和諧的環(huán)境中，專心致志地進(jìn)行射擊練習(xí)，把注意力集中內(nèi)化成自身的一項(xiàng)心理素質(zhì)，進(jìn)而推動(dòng)射擊技術(shù)水平步步高升。

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