春季曬太陽益健康

趙 浩

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春季曬太陽益健康

趙 浩

風(fēng)和日麗的春天，到外面享受一下陽光的愛撫，能讓人身心舒暢。但是，你也許不知道，其實(shí)曬太陽也有學(xué)問，曬不同的部位還能曬出健康。

曬后背補(bǔ)陽氣 前為陰，后為陽，曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用。陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺健康大有裨益。

曬雙腿驅(qū)寒氣 晴朗的春日，“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天多曬太陽能活化血脈，緩解病情。

另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

曬頭頂促進(jìn)鈣吸收 太陽曬頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴頂帽子。其實(shí)只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。

補(bǔ)充維生素D 太陽光里的紫外線可以通過照射人體皮膚合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收。在溫暖的春日，只要每天在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D。

提高身體免疫力 春天曬太陽能夠改善人體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，增強(qiáng)身體免疫力。多曬太陽還能預(yù)防身體多發(fā)性硬化，減少動脈硬化的發(fā)病率。

需要注意的是，在春天，上午9—11點(diǎn)，下午3—4點(diǎn)之間曬太陽最好。因?yàn)檫@一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。但要注意曬陽時間不宜過久。通常不同年齡段的人對日光的承受能力不同，曬太陽時間長短也各異，嬰幼兒每次15～30分鐘左右；中青年人每次1～2小時；老年人則每次20～30分鐘為宜。

最后，專家提醒，不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)椴Ａё钃趿岁柟庵写蟛糠值淖贤饩€，這樣起不到應(yīng)有的保健作用。此外，曬太陽前有必要做些適當(dāng)?shù)姆罆翊胧?，例如涂抹防曬霜、戴太陽鏡等，以免陽光傷害到皮膚和眼睛。