患上健忘癥怎么辦

陸明華+黃蘭

梁小姐今年僅26歲，可記憶力卻非常差。有一次，公司請(qǐng)一位非常重要的客戶吃飯，敬酒的時(shí)候，她端起酒杯對(duì)這位客戶說(shuō)：“王總，初次見面，我代表公司敬您三杯。”這位客戶愣了一下，然后端起酒杯說(shuō)：“初次見面你就給我換了一個(gè)爹，我好像姓張吧。”說(shuō)完，大家都笑了。

梁小姐很有可能患上了健忘癥。據(jù)了解，健忘癥是一種老年病，然而，現(xiàn)在卻成了職場(chǎng)人群的高發(fā)病，且呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)，有不少人表示自己經(jīng)常丟三落四，最容易忘記的竟然是熟人的名字，在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下更容易忘事。

人的記憶分識(shí)記、保存和再認(rèn)三個(gè)過(guò)程，其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致記憶障礙，而平時(shí)所說(shuō)的健忘指的是由于再認(rèn)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題而導(dǎo)致的記憶障礙。

心理因素對(duì)健忘癥的形成有著不可忽視的作用，到醫(yī)院就診的抑郁癥患者中，很多有嚴(yán)重的健忘癥狀;過(guò)度吸煙、飲酒、缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)引起暫時(shí)性記憶力惡化;低血糖也能使記憶力喪失，血糖含量變動(dòng)大會(huì)影響腦功能和記憶力;頸椎病患者會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、時(shí)常頭暈或頭痛等癥狀;空氣污染影響記憶力;長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，阻礙智力的發(fā)展;過(guò)胖有損記憶力，體重超重的人會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知能力下降、行動(dòng)遲緩、疼痛更加劇烈等狀況;高脂肪飲食不但會(huì)增加患心腦血管疾病的危險(xiǎn)，可能還會(huì)損害記憶力;不當(dāng)減肥會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，因?yàn)槟X細(xì)胞中脂肪含量達(dá)到60%時(shí)，才能滿足大腦正常工作所需要的營(yíng)養(yǎng)素。

那么，如何預(yù)防和治療健忘癥呢？

1.勤于用腦。用進(jìn)廢退是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮工作、學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài);對(duì)新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn);經(jīng)?？磮?bào)紙、電視、電影，聽音樂，特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，從而延緩衰老。此外，有意識(shí)地記一些東西，如喜歡的歌詞、古詩(shī)等對(duì)記憶力也很有幫助。

2.保持良好情緒。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力大有裨益。

3.經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量可得到補(bǔ)充。

5.注意飲食。造成記憶力下降的元兇是甜食和咸食，而多吃富含維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對(duì)記憶力也有一定的幫助?？Х瓤稍诙虝r(shí)間內(nèi)使大腦興奮，如果要做特別重要的事，可以事先喝一杯咖啡。

6.摸索出一些適合自己的記憶方法。對(duì)一些必須記住的事情，可寫在筆記本上或便條上，外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)單子。

總之，健忘癥并不是可怕的疾病，但因?yàn)榻⊥斐傻膽n郁、不安或自信心降低卻可能帶來(lái)更大的危害。了解了健忘癥就應(yīng)該正確地對(duì)待它，積極地調(diào)整自己，不要讓它來(lái)影響我們的工作、生活?！?