職業(yè)技術(shù)院校心智主導(dǎo)類學(xué)生練習(xí)八段錦可持續(xù)性探驪

周文來+吳天琴

摘 要：從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)視角，把職業(yè)崗位按勞動(dòng)（運(yùn)動(dòng)）屬性聚合成群分類教育，是破解當(dāng)前職業(yè)技術(shù)院校體育課程與專業(yè)結(jié)合難題之路徑，也是提高體育教學(xué)質(zhì)量之有效途徑。從相對(duì)微觀層面，探索心智主導(dǎo)類學(xué)生習(xí)練八段錦的可持續(xù)性影響因素和練習(xí)動(dòng)力，以期克服體育技能花樣繁多的干擾，化繁為簡(jiǎn)，去粗取精，學(xué)會(huì)庫(kù)存取用，切割舍取，教學(xué)與職業(yè)生涯相關(guān)的體育內(nèi)容，學(xué)以致用，架接學(xué)校體育通向大眾體育間的橋梁。

關(guān)鍵詞：職業(yè)技術(shù)院校 心智主導(dǎo)類 八段錦 持續(xù)性

中圖分類號(hào)：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096—1839（2016）10—0087—03

運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)是體育課程目標(biāo)中的重要組成部分?！度珖?guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》（教體藝[2002]13號(hào)）對(duì)運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)描述為：“熟練掌握兩項(xiàng)以上健身運(yùn)動(dòng)的基本方法和技能；能科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉”，其中包括高職校。而《中等職業(yè)學(xué)校體育與健康教學(xué)指導(dǎo)綱要》（教職成[2009]3號(hào)）對(duì)體育技能目標(biāo)描述是：“基本掌握兩項(xiàng)以上體育技能，不斷提高運(yùn)動(dòng)能力。形成自己的運(yùn)動(dòng)愛好和專長(zhǎng)”。兩個(gè)《綱要》對(duì)技能目標(biāo)很是類似，前者要求“熟練”掌握兩項(xiàng)以上健身技能，后者是“基本”掌握兩項(xiàng)以上體育技能。對(duì)于掌握兩項(xiàng)以上運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)上高度吻合。以掌握八段錦為運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)為例，探討根據(jù)心智主導(dǎo)類職業(yè)工作的特點(diǎn)，學(xué)會(huì)與心智主導(dǎo)類職業(yè)生涯相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，把習(xí)得的運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)化為自覺行為，提高學(xué)生就業(yè)、從業(yè)、創(chuàng)業(yè)能力的價(jià)值。

1 相關(guān)概念闡釋

1.1 心智主導(dǎo)類 [1]

指偏重于腦力勞動(dòng)，在單位時(shí)間內(nèi)對(duì)腦力勞動(dòng)強(qiáng)度要求高，對(duì)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的體能要求低，力量、耐力、位移速度等體能性素質(zhì)沒有顯性影響，勞動(dòng)體位多以伏案型工作為主，工作肌群以身體局部小肌肉群為主體的職業(yè)勞動(dòng)崗位，統(tǒng)歸為心智主導(dǎo)類，如教師、醫(yī)生、金融類職業(yè)等。

1.2 可持續(xù)性

指學(xué)習(xí)者學(xué)會(huì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能后，能產(chǎn)生一種自我的心理需求，形成個(gè)人愛好，能時(shí)常練習(xí)。特別是走出校門后，步入工作崗位時(shí)，為增強(qiáng)或保持職業(yè)需要的身體素質(zhì)，運(yùn)用相關(guān)的體育與健康知識(shí)，強(qiáng)化職業(yè)素質(zhì)能力，提高生活質(zhì)量，自主科學(xué)地安排體育鍛煉的過程。

2 學(xué)練八段錦對(duì)練習(xí)者有積極影響

2.1 對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能的積極影響

大學(xué)生（包括職業(yè)技術(shù)院校學(xué)生）作為青年中的重要群體，是未來諸多行業(yè)工作的中流砥柱。大學(xué)生的身心健康水平無疑關(guān)系到我國(guó)各行各業(yè)的發(fā)展?jié)摿桶l(fā)展水平。實(shí)證研究表明，練習(xí)八段錦可以對(duì)大學(xué)生的平衡功能有積極的影響。[2]練習(xí)八段錦對(duì)學(xué)生的心理健康有顯著的促進(jìn)作用。[3]長(zhǎng)期習(xí)練八段錦能改善亞健康癥狀，提高大學(xué)生的免疫機(jī)能，緩解心理焦慮。[4]練習(xí)八段錦可以改善心肌供氧量與血管功能，提高心肺能力，對(duì)大學(xué)生的心血管發(fā)展有著積極的影響。[5]可見，練習(xí)八段錦可以有效改善大學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等機(jī)體器官功能，還可以促進(jìn)大學(xué)生的心理健康。

2.2 對(duì)中老年身體機(jī)能的積極影響

中年群體是當(dāng)代現(xiàn)行工作崗位的中堅(jiān)力量，能否健康工作很大程度上說，關(guān)系到個(gè)人的發(fā)展空間，也關(guān)系到為國(guó)家貢獻(xiàn)的大小空間。同時(shí)，身體健康水平也關(guān)系到我國(guó)老年群體的老有所依、老有所養(yǎng)、老有所為、老有所樂的社會(huì)保障體系目標(biāo)完善的逐步實(shí)現(xiàn)。無論是中年群體，還是老年群體，健康身體無疑是一切工作和家庭生活的基石。在我國(guó)未富先老的社會(huì)現(xiàn)狀下，防病治病是中老年個(gè)體工作、學(xué)習(xí)、生活當(dāng)務(wù)之急，也是我國(guó)社會(huì)保持快速發(fā)展的迫切需要，特別是利用一些特殊的體育保健運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是“防未病”和“治已病”的最為經(jīng)濟(jì)的一種手段，更是一個(gè)值得研究的課題。八段錦作為我國(guó)的一個(gè)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)中的瑰寶，也自然成為眾多研究者的焦點(diǎn)，當(dāng)下研究成果較多。實(shí)證研究表明；持續(xù)練習(xí)八段不僅對(duì)青年大學(xué)生有著積極的作用，而且對(duì)中老年也著積極的作用。練習(xí)八段錦能明顯提高中老年人上肢和下肢力量素質(zhì)、明顯改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能、提高中老年人關(guān)節(jié)靈活性、平衡能力和神經(jīng)系統(tǒng)靈活性。[6]八段錦能夠有效治療Ⅱ型糖尿病，降低血糖、血脂。[7]八段錦運(yùn)動(dòng)處方能夠?yàn)棰窦?jí)高血壓病患者提供長(zhǎng)期、系統(tǒng)和具有針對(duì)性的康復(fù)治療，能夠使Ⅰ級(jí)高血壓病患者血壓降低。[8]

3 心智主導(dǎo)類專業(yè)學(xué)生學(xué)練可持續(xù)性主要因素分析

3.1 八段錦的內(nèi)在美是可持續(xù)性的外驅(qū)動(dòng)力

3.1.1內(nèi)涵豐富，魅惑眼球

八段錦動(dòng)作優(yōu)雅飄逸源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，從《夷堅(jiān)志》相關(guān)記載來看，八段錦最遲起源于北宋末年。時(shí)間與文化的沉淀，造就了八段錦在其形成和發(fā)展過程中，必然會(huì)不斷地吸收中國(guó)傳統(tǒng)文化的營(yíng)養(yǎng)，以外在的動(dòng)作形態(tài)來表達(dá)文化獨(dú)有的特征，以文字符號(hào)來闡明其獨(dú)特的概念、特點(diǎn)、內(nèi)涵、方法等，最終光芒四射，而璀璨奪目。如“陰陽學(xué)說”的體現(xiàn)，《易傳·系辭》說：“一陰一陽謂之道”。動(dòng)為陽，靜為陰，在練功過程，動(dòng)靜結(jié)合，一陰一陽，共同作用。再如“氣一元論”思想運(yùn)用。中國(guó)古代哲學(xué)認(rèn)為，氣構(gòu)成了宇宙的本體及規(guī)律，人的生命運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)也是氣的變化。莊子說：“人之生，氣之聚也”。八段錦起勢(shì)兩手合抱于腹前，要求意守丹田，形成抱元?dú)w一，收功時(shí)兩掌疊于丹田，也是意守丹田，形成意氣合一之態(tài)勢(shì)。八段錦要求習(xí)練者入靜清心，摒棄雜念，物我兩忘，這明顯是對(duì)儒、釋、道、醫(yī)中“天人合一”思想的汲取運(yùn)用。

3.1.2內(nèi)外兼顧，負(fù)荷適中

整套八段錦體現(xiàn)外練筋骨肉，內(nèi)練精氣神的原則：（1）兩手托天理三焦。主要是松筋活骨，梳理人體三焦，通暢全身氣血。（2）左右開弓似射雕。展肩擴(kuò)胸，強(qiáng)手臂、手指、腿部肌肉力量抒發(fā)胸氣，梳理肝氣。（3）調(diào)理脾胃須單舉。兩手上下對(duì)拉，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，同時(shí)運(yùn)化氣血，促吸收。（4）五勞七傷往后瞧。牽扯胸腔、腹腔內(nèi)臟，增加頸肩部關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度，改善血液循環(huán)，緩解神經(jīng)疲。（5）搖頭擺尾去心火。頸部與尾閭對(duì)拉，增強(qiáng)頸、腰髖關(guān)節(jié)力量與靈活性，同時(shí)，疏通瀉熱，去除心火。（6）兩手攀足固腎腰。身體前屈后展拉伸腿腰肌群，刺激督脈及命門穴等。（7）攢拳怒目增氣力。馬步攢拳抓握強(qiáng)腿肌、指肌和臂力，刺激肝經(jīng)，調(diào)理肝血。（8）背后七顛百病消。提踵增強(qiáng)小腿肌肉力量，顛足通臟腑氣血，放松肌肉，緩解緊張。八段錦屬于有氧運(yùn)動(dòng)，整套動(dòng)作從運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來適中來說，是可以自行調(diào)整的。身體素質(zhì)好，可以通過加大左右、上下對(duì)拉、前屈后展等動(dòng)作力度，以增大強(qiáng)度，反之，可以減小強(qiáng)度，以減低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。還可根據(jù)自身需要可多練或少練，來調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。

3.1.3名稱形象，簡(jiǎn)單易行

八段錦動(dòng)作名稱從第一節(jié)到第八節(jié)，節(jié)節(jié)動(dòng)作名稱很是直觀形象。諸如（1）兩手托天理三焦。兩手交叉外翻上舉做托天勢(shì)；（2）左右開弓似射雕。兩腳馬步如弓，上體如箭，一手臂拉弦開弓，一手如箭矢狀射出；（3）調(diào)理脾胃須單舉。一手上舉，一手下按，兩手交替單舉；（4）五勞七傷往后瞧。兩腳不動(dòng)，扭動(dòng)頸部使頭左右轉(zhuǎn)向后看；（5）搖頭擺尾去心火。以髖關(guān)節(jié)為軸根，上體通過右傾左旋或左傾右旋，形成搖頭擺尾動(dòng)作；（6）兩手攀足固腎腰。兩手沿脊柱兩側(cè)下行按摩，屈體至腳面前伸上舉成攀足固腰勢(shì)；（7）攢拳怒目增氣力。兩手指纏繞握拳緩力前沖與收回，瞪眼視拳；（8）背后七顛百病消。提踵收腹，腳跟顛動(dòng)以震蕩抖動(dòng)身體。另外，八段錦動(dòng)作沒有什么復(fù)雜的路線阻礙，也沒有高難的動(dòng)作阻隔，老少皆宜，好記好學(xué)，一學(xué)就會(huì)，能減少傳播環(huán)節(jié)阻隔。

3.2 心智主導(dǎo)類職業(yè)工作特點(diǎn)是可持續(xù)性的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力

3.2.1勞動(dòng)負(fù)荷需要與之相匹配的崗位應(yīng)用性體育內(nèi)容

心智主導(dǎo)類工作偏向于腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的有意注意對(duì)神經(jīng)抗疲勞能力要求非常高。伴隨后工業(yè)時(shí)代的發(fā)展，以及智能信息化時(shí)代的來臨，機(jī)械化操作帶來程序化分工將更加精細(xì)，對(duì)人體局部勞動(dòng)的局部身體素質(zhì)的要求也越加突出。心智主導(dǎo)類的職業(yè)局部勞動(dòng)的身體素質(zhì)要求明顯體現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)方面。顯然，作為未來職業(yè)發(fā)展的應(yīng)用導(dǎo)向趨勢(shì)來看，對(duì)于體育課程強(qiáng)烈呼喚著“直接應(yīng)用性”[9]內(nèi)容，要求體育內(nèi)容能與心智主導(dǎo)類局部勞動(dòng)的身體素質(zhì)相對(duì)應(yīng)，即在體育技能動(dòng)作結(jié)構(gòu)，動(dòng)作形態(tài)和技能內(nèi)涵的某些儲(chǔ)備等方面，求得相似、接近、趨同。八段錦作為中國(guó)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，動(dòng)作簡(jiǎn)單，負(fù)荷適中，內(nèi)涵豐富，行功過程疏通氣血，放松神經(jīng)，延緩神經(jīng)疲勞，契合了心智主導(dǎo)類的勞動(dòng)負(fù)荷特點(diǎn)。這將是心智主導(dǎo)類在校生學(xué)習(xí)體育的內(nèi)在需要，以及成為未來工作中持續(xù)練習(xí)的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力。

3.2.2勞動(dòng)姿勢(shì)需要與之相匹配的崗位補(bǔ)償性體育內(nèi)容

由于心智主導(dǎo)類工作偏向于腦力勞動(dòng)，從勞動(dòng)姿勢(shì)來看，一般多以“伏案型”為主。長(zhǎng)期工作單位時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間保持“伏案型”勞動(dòng)姿勢(shì)，頸椎、腰椎、肩關(guān)節(jié)、眼睛往往相對(duì)固定于“伏案型”位置而少動(dòng)。因過度的局部勞動(dòng)，此類從業(yè)人員很容易患有頸椎炎、腰椎炎、肩關(guān)節(jié)炎、電腦眼等職業(yè)病。另外，由于下肢、腰肌、內(nèi)臟器官等，長(zhǎng)期長(zhǎng)時(shí)間固定于“伏案型”勞動(dòng)姿勢(shì)，勞動(dòng)強(qiáng)度甚小，與頸椎、腰椎、肩關(guān)節(jié)、眼睛的勞動(dòng)強(qiáng)度走反向極端。從生物學(xué)機(jī)體器官發(fā)展上講 ：“用進(jìn)廢退”，不用會(huì)造成肌肉、內(nèi)臟器官功能退化。當(dāng)今社會(huì)隨著人們生活水平的日益提高，在越來越多的家庭中，工作不再是謀生手段的主體價(jià)值，人們工作勞動(dòng)的同時(shí)，越來越更多注重生活質(zhì)量，精神層次方面的價(jià)值。健康工作、幸福工作的價(jià)值取向追求也將成為主流價(jià)值，以彰顯生命和工作的意義。顯然，預(yù)防職業(yè)病和運(yùn)動(dòng)“饑餓”或營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象，必然成為現(xiàn)代職業(yè)勞動(dòng)者體育的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力。八段錦內(nèi)外兼修實(shí)證已經(jīng)表明，堅(jiān)持鍛煉八段錦可以養(yǎng)生、健身、修身，具有防病治病之效。整套動(dòng)作行云流水，或上下對(duì)拔，左右對(duì)拉；或前屈后展，左右旋轉(zhuǎn)，對(duì)心智主導(dǎo)類職業(yè)病預(yù)防和防肌肉群退化作用明顯。如搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰等動(dòng)作，對(duì)頸、腰和肩作用顯著，能有效地補(bǔ)償心智主導(dǎo)類職業(yè)勞動(dòng)崗位對(duì)身體帶來的瑕疵。

4 結(jié)語

《教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司2016年工作要點(diǎn)》（教體藝司函[2016]1號(hào)） 要求指出：要“以每個(gè)學(xué)生都成為德智體美全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人為目標(biāo)，切實(shí)提高教育質(zhì)量”。在學(xué)校體育課程教學(xué)改革中，就心智主導(dǎo)類專業(yè)群而言，教育質(zhì)量的提高唯有有效選取諸如八段錦之類與心智主導(dǎo)類職業(yè)密切相關(guān)的體育內(nèi)容，把健康理念和職業(yè)意識(shí)植入到此類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，把此類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為職業(yè)技術(shù)院校的主要體育內(nèi)容進(jìn)行貫徹落實(shí)，做到潤(rùn)物無聲，育人無痕，開啟受教育者心靈健康覺醒的大門，伴隨準(zhǔn)職業(yè)者（在校學(xué)生）或已經(jīng)從業(yè)者對(duì)承載于生命之體和工作、生活間的邏輯認(rèn)知深入，健康意識(shí)會(huì)更加凸顯，主動(dòng)鍛煉必將會(huì)成為這些健康意識(shí)醒悟者的工作和生活的必備品，驅(qū)動(dòng)著心智主導(dǎo)類從業(yè)者自主鍛煉，或制定運(yùn)動(dòng)處方按部就班的練習(xí)，以圓滿其生命、工作和生活幸福的真正意義。

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On the Sustainability of Baduanjin Pratice in Mental Dominance Students at Vocational and Technical Colleges

Zhou Wenlai Wu Tianqin（Yangzhou Business School， Jiangsu Joint Vocational and Technical College， Yangzhou， Jiangsu 225009， China）

Abstract：From the sorts training view， the study classifies professional posts according to the attribute of labor （movement） polymerization into groups education， which is the path to break the difficult problem of combining current vocational and technical colleges and universities sports curriculum wth students professionals， which is also an effective way to improve the quality of sports teaching. From a microscopic level， the paper explores the impact factors and motivation of mental leading students practicing Ba Duan Jin sustainability， in order to overcome the interference of the variety of sports skills， to simplify and discard the dross and select the essential， cutting and taking， teaching and career related sports content， learning to practice， to frame the bridge jointing school physical education and the mass sports.

Keywords：vocational and technical college mental dominance Baduanjin Sustainability