為什么我們做事只有三分鐘熱度？

選擇，我們每天都在做，選擇什么不選擇什么由我們的價(jià)值觀決定，人生就是由無數(shù)次選擇組成的。俗話說，女怕嫁錯(cuò)郎，男怕入錯(cuò)行。選擇行業(yè)的空間大小決定人生成就的大小，發(fā)展空間越大成就越大，發(fā)展空間越小成就越小。

（一）

在知乎上看到個(gè)神問答。

問：“你在知乎上究竟學(xué)會(huì)了什么？”

答：“小時(shí)候不努力，長大了就只能給別人點(diǎn)贊。”

很多人一開始學(xué)習(xí)、讀書興趣都挺濃，但只有三分鐘熱度，堅(jiān)持不了多久就自己放棄了，也正由于放棄造成了人與人間的巨大差別，可能最后就只能為別人點(diǎn)贊了。

如何堅(jiān)持讀書并養(yǎng)成讀書習(xí)慣呢？怎么養(yǎng)成其他好習(xí)慣呢？怎么讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣呢？看完這篇文章希望你能找到答案。

回答問題之前，先講個(gè)故事。

（二）

一個(gè)天使投資人講過這樣一個(gè)故事。

早期創(chuàng)業(yè)需要投資，可怎么得到投資資金呢？

上帝手里有1億美金、一個(gè)投資名額，如果你是上帝，你會(huì)把這個(gè)機(jī)會(huì)給誰？下面跪著一大堆人，請求“把這個(gè)生意、這個(gè)蛋糕、一億美金給我吧”。

如果你是上帝該怎么辦？下面跪著黑壓壓一大片，很簡單：要不我五年之后再回來，看看五年之后誰還跪在這里。五年之后回來，100個(gè)團(tuán)隊(duì)中走了一大半了，但還有30個(gè)跪在那里，應(yīng)該給誰？

初創(chuàng)公司要競爭出來是非常不容易的，一輪一輪下來，就像爬金字塔一樣，內(nèi)心必須要有巨大的定力。即使這樣經(jīng)歷下來，發(fā)現(xiàn)到最后還有三個(gè)公司跪著，所以上帝只能扔硬幣了，這就是運(yùn)氣，創(chuàng)業(yè)也不能避免運(yùn)氣的成分。但是如果你抗不住，連最后參與扔硬幣的機(jī)會(huì)都沒有。

（四）

人生成長三部曲，選擇，堅(jiān)持，運(yùn)氣。

選擇，我們每天都在做，選擇什么不選擇什么由我們的價(jià)值觀決定，人生就是由無數(shù)次選擇組成的。俗話說，女怕嫁錯(cuò)郎，男怕入錯(cuò)行。選擇行業(yè)的空間大小決定人生成就的大小，發(fā)展空間越大成就越大，發(fā)展空間越小成就越小。

堅(jiān)持，堅(jiān)持就是把事情做久、做透、做深，做的比任何人都要強(qiáng)，選擇很容易，但堅(jiān)持很難。但就因?yàn)閳?jiān)持讓我們的人生上升到一定高度。運(yùn)氣，就像上面例子中說的一樣，如果沒有堅(jiān)持恐怕連扔硬幣的機(jī)會(huì)都沒有。人到一定程度能力，水平都差不多，最后靠的就是那么一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)氣了，可我們很多情況下連扔硬幣的機(jī)會(huì)都沒耐心等，運(yùn)氣從何而來。選擇，堅(jiān)持，運(yùn)氣。選擇很容易，堅(jiān)持最難，運(yùn)氣不由我們控制，容易的事情成功不了，不由我們控制的事情再想也沒用，只有堅(jiān)持是我們實(shí)實(shí)在在可以通向成功的鑰匙，三者中對人生真正起決定性作用的是堅(jiān)持，沒有堅(jiān)持選擇變的沒有意義，沒有堅(jiān)持還沒看見明天的太陽自己就先死掉了。

怎么才能更好的堅(jiān)持，長久的堅(jiān)持呢？那就讓它變成一種習(xí)慣吧。一切的想法，一切的做法，最終都必須歸結(jié)為一種習(xí)慣，這樣才會(huì)對人的成功產(chǎn)生持續(xù)的力量。

（五）

想培養(yǎng)好的習(xí)慣得需要知道習(xí)慣是怎么形成的。在查爾斯·都希格所著的《習(xí)慣的力量》中描述了一個(gè)著名的習(xí)慣形成的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，讓我們知道習(xí)慣形成的機(jī)理。

劍橋大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)教授沃夫曼·舒爾茨養(yǎng)了一只猴子，這只猴子叫胡里奧，胡里奧就是實(shí)驗(yàn)對象，舒爾茨教授將一根很細(xì)的電極植入胡里奧的大腦，以便觀察它腦內(nèi)發(fā)生的神經(jīng)元活動(dòng)。舒爾茨教授讓胡里奧坐在暗室的椅子上，打開顯示器。胡里奧要做的是當(dāng)屏幕顯示細(xì)小的黃色螺旋、紅色波形線條和藍(lán)色線條這些彩色圖案時(shí)，就拉動(dòng)拉桿，然后，從連著天花板的導(dǎo)管里就會(huì)流出一滴黑莓汁，滴到它的嘴里。胡里奧很喜歡喝黑莓汁。一開始胡里奧坐不住，猴子性子都是猴急猴急的，但胡里奧喝到幾次黑莓汁后就對顯示器高度注意起來，隨著多次重復(fù)，它開始明白屏幕上的圖案是某種慣常動(dòng)作（拉動(dòng)拉桿）的暗示，而做了這個(gè)動(dòng)作以后就可以獲得獎(jiǎng)賞（黑莓汁），于是開始聚精會(huì)神地盯著屏幕，一動(dòng)不動(dòng)。

黃色螺旋出現(xiàn)時(shí)，它伸手拉動(dòng)拉桿；藍(lán)色線條閃現(xiàn)時(shí)，它又去拉動(dòng)拉桿。當(dāng)黑莓汁滴下來時(shí)，胡里奧就心滿意足地舔著嘴唇。久而久之，胡里奧的行為從神經(jīng)學(xué)角度來說就形成了一種習(xí)慣。然后舒爾茨對實(shí)驗(yàn)作了調(diào)整。之前，胡里奧在拉動(dòng)拉桿后就馬上能喝到黑莓汁?，F(xiàn)在，有時(shí)即使它操作正確，也得不到黑莓汁，或者要稍微晚點(diǎn)兒才能喝到黑莓汁，又或者流下的黑莓汁摻了水，只有原先的一半甜。

當(dāng)黑莓汁沒有出現(xiàn)，或者晚出現(xiàn)，或者被稀釋時(shí)，胡里奧就會(huì)生氣。舒爾茨在胡里奧的大腦內(nèi)發(fā)現(xiàn)了一種新模式：渴求。每次胡里奧預(yù)期會(huì)出現(xiàn)黑莓汁，但卻沒有喝到時(shí)，它的大腦里就會(huì)突然出現(xiàn)一種與欲望和失望有關(guān)的神經(jīng)模式。

別的實(shí)驗(yàn)室的研究人員也發(fā)現(xiàn)了類似的模式。其他猴子被訓(xùn)練成只要在屏幕上看見圖形，就會(huì)預(yù)期果汁的出現(xiàn)。然后，研究人員嘗試讓它們分心。他們打開了實(shí)驗(yàn)室的門，這樣猴子可以出去和它們的朋友玩耍。研究人員在一個(gè)角落里放了食物，如果猴子放棄做實(shí)驗(yàn)，它們就可以吃這些食物。這種分心的做法對沒有形成強(qiáng)烈習(xí)慣的猴子起了作用。它們從椅子里滑了下來，頭也不回地出了房間。它們還沒有學(xué)會(huì)渴求果汁。不過，一旦猴子養(yǎng)成了這一習(xí)慣，也就是說大腦開始預(yù)期獎(jiǎng)賞時(shí)，分心的做法就沒有誘惑力了。猴子會(huì)一直坐在那，看著屏幕，一次又一次地拉動(dòng)拉桿，對周圍提供的食物或者出去玩的機(jī)會(huì)視而不見。這種預(yù)期以及渴求感非常強(qiáng)大，讓猴子牢牢地坐在了屏幕前。

這解釋了為什么習(xí)慣如此強(qiáng)大：它們能夠創(chuàng)造出神經(jīng)渴求。在大部分時(shí)間里，這些渴求是逐漸產(chǎn)生的，而我們確實(shí)沒有意識到它們的存在，所以往往看不到它們的影響。不過，我們把暗示和特定的獎(jiǎng)賞關(guān)聯(lián)起來，大腦中就出現(xiàn)了潛意識的渴求，這讓習(xí)慣回路繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。這就是基本的學(xué)習(xí)過程。習(xí)慣只有在胡里奧看到暗示，開始渴求黑莓汁時(shí)才會(huì)出現(xiàn)。一旦渴求存在，胡里奧就會(huì)自動(dòng)開始行動(dòng)，他會(huì)按照習(xí)慣回路行事。

人的習(xí)慣的形成也遵循這個(gè)機(jī)理，通過聯(lián)想學(xué)習(xí)，把暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞鏈接在一起，通過對獎(jiǎng)賞的渴求驅(qū)動(dòng)習(xí)慣回路形成，這一回路不斷重復(fù)久而久之就形成了我們?nèi)粘Ｉ钪械牧?xí)慣，要養(yǎng)成習(xí)慣也得遵循胡里奧習(xí)慣回路。

（六）

對知識和理論的學(xué)習(xí)不能僅停留在“知”上，更重要的是要集中到“用”上，把知識、理論變成方法論指導(dǎo)我們前行，從“知”到“用”就是深度思考的重要步驟。

培養(yǎng)習(xí)慣需主要以下事項(xiàng)：

1、從小做起

比如讀書，計(jì)劃也別定的太長，一點(diǎn)一點(diǎn)來，形成節(jié)奏感了以后再逐漸增加。一開始給自己定的閱讀量過大，只會(huì)讓自己產(chǎn)生對讀書的厭煩，越讀越苦逼，最后把圖書拋到身后。從小量開始容易產(chǎn)生成就感，而不會(huì)有太大壓力，小任務(wù)完成后獲得獎(jiǎng)賞才有動(dòng)力持續(xù)閱讀，習(xí)慣回路才會(huì)不斷重復(fù)。讀書計(jì)劃周期也不能定的太長，否則你會(huì)感覺完成遙遙無期而平添無盡的苦惱，只嘗到了苦沒體驗(yàn)到甜。所以，切記任何好習(xí)慣都從小任務(wù)，小周期開始慢慢培養(yǎng)。

2、學(xué)會(huì)延遲滿足

當(dāng)我們娛樂、聊天、看電視、逛街、玩游戲時(shí)，大腦很快就能獲得即時(shí)收益。也就是說大腦是個(gè)急性子，干什么就想立刻看到結(jié)果，干什么就要得到效果，不能立刻看到結(jié)果、效果的事情大腦就不愿意干，這時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)延遲滿足。

延遲滿足這個(gè)詞是從拉姆·查蘭所著的《領(lǐng)導(dǎo)梯隊(duì)》中學(xué)來的，越高的領(lǐng)導(dǎo)做事近期越看不到結(jié)果。例如，一個(gè)企業(yè)的CEO，根據(jù)領(lǐng)導(dǎo)梯隊(duì)的要求他的職責(zé)要集中到企業(yè)戰(zhàn)略方面，制定一個(gè)戰(zhàn)略可能1、2年內(nèi)看不到結(jié)果，所以，越高層的領(lǐng)導(dǎo)越要學(xué)會(huì)延遲滿足。如果CEO去做銷售的活，賣了就能立刻看到錢，但這是領(lǐng)導(dǎo)力錯(cuò)位，干了不該干的活，這是領(lǐng)導(dǎo)梯隊(duì)建設(shè)的大忌。越能延遲滿足，取得的成就就越大。因?yàn)樽龅氖虑樵酱?，困難越大，短期內(nèi)越看不到結(jié)果，做小事小成就所見即所得。學(xué)會(huì)延遲滿足，享受日后讀書的巨大效果。

3、固定時(shí)間、固定地點(diǎn)

選擇固定時(shí)間、固定地點(diǎn)對養(yǎng)成習(xí)慣也很重要，固定時(shí)間就是個(gè)鬧鐘到時(shí)間了就自動(dòng)提醒。我早晨上班時(shí)間是8點(diǎn)，時(shí)間到8點(diǎn)了，自動(dòng)就去上班，這已成為習(xí)慣了，習(xí)慣就是自動(dòng)化。

4、中途別放棄

習(xí)慣的形成關(guān)鍵是重復(fù)，大腦需要很長時(shí)間把暗示和獎(jiǎng)賞自動(dòng)化的聯(lián)系在一起。在21天習(xí)慣形成的時(shí)期千萬不要中斷，因?yàn)橹袛嗪笤僦匦麻_始會(huì)很難，人是安逸型動(dòng)物，越歇越懶。

5、萬事開頭難

習(xí)慣剛開始那幾天肯定是很刻意、不自然，總覺得很不舒服，別放棄，萬事開頭難。經(jīng)過了刻意，不自然，下面就是無意識，自然。形成習(xí)慣后一切都是無意識，很自然。

做我們這個(gè)年紀(jì)該做的，剩下的就交給時(shí)間吧，相信胡里奧都會(huì)被我們感動(dòng)。