淺析田徑運動的體能訓練

曹慶禮

一、引言

田徑運動是歷史最悠久、最普及的體育項目之一，體能訓練（又稱身體素質(zhì)訓練）一般分為：一般身體訓練、專項身體訓練、專項能力訓練。在當前日益商業(yè)化與競爭激烈化的田徑運動中，體能訓練受到前所未有的關(guān)注，科學合理的體能訓練不僅能最大限度地提高運動員的成績，而且合理有效的身體機能訓練和身體素質(zhì)訓練在很大程度上能降低運動員的運動損傷率，對運動員的身心健康有重要的意義。

二、體能訓練準備

在體能訓練中，準備部分是體能訓練的前提，包括一些伸展運動、熱身運動和放松運動。在當前運動員受傷的調(diào)查中，體能訓練準備階段的活動不足是導致運動員身體損傷的一個重要原因。伸展運動不是簡單的熱身活動，要根據(jù)不同的運動項目和專項運動需要，應用解剖學和生理學的原理，科學地做好體能訓練準備。對提高肌肉溫度、克服肌肉的黏滯性、預防運動損傷的發(fā)展和提高內(nèi)臟器官的技能水平及調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性都有重大的意義。熱身運動和持續(xù)時間必須因個人情況而定，必須因項目而有所調(diào)整。放松活動對于消除運動中產(chǎn)生的疲勞有良好的作用，因為運動員在劇烈的運動時，呼吸滿足不了身體對氧的需要，因此，運動結(jié)束后內(nèi)臟器官仍需繼續(xù)工作一段時間，以還清運動時欠下的“氧債”。如果運動后不做放松活動，不僅影響氧的補充，還影響靜脈的回流量，造成暫時性貧血及血壓突然下降的不良反應，所以體能訓練的準備是不可忽視的。

三、體能訓練

1.一般身體訓練

一般身體訓練，是指在運動員的訓練過程中，運用多種多樣的非專項的身體訓練手段，以增進運動員健康，提高人體各組織、器官、系統(tǒng)的機能水平，促使運動員身體素質(zhì)全面提升，為專項身體訓練打好基礎(chǔ)。

2.專項身體訓練

專項身體訓練是運動員在訓練過程中，采用與專項有緊密聯(lián)系又緊密相關(guān)的專門的身體練習，改善與專項運動成績直接相關(guān)的專項運動需要的素質(zhì)，以保證掌握合理的專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及其在比賽中有效的運用。專項身體訓練要根據(jù)運動員比賽項目的特點，有針對性地采用與專項既緊密聯(lián)系又密切相關(guān)的專門的身體練習。

（1）力量素質(zhì)訓練

力量訓練是人體最基本的身體素質(zhì)，是進行一切體育活動的基礎(chǔ)。人們認識到改善神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)的功能，增強肌肉收縮時產(chǎn)生的力量是提高運動成績最直接最有效的途徑。因此，幾乎在所有的競技體育項目，無論是以力量為依托的體能類項目，還是以技術(shù)和技巧為主的非體能類項目，均加大了對力量訓練的重視程度。由于人體一切運動都是肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的工作（收縮與放松）所致，因此，肌肉力量不僅對運動成績起著重要的主導作用，而且直接影響其他各項運動素質(zhì)的發(fā)展與提高。鑒于此，在體能訓練中應始終將力量訓練作為最重要的核心內(nèi)容加以重視。

（2）耐力素質(zhì)訓練

耐力素質(zhì)是指人體肌肉長時間持續(xù)運動和對抗疲勞的能力。在田徑競賽技中，耐力素質(zhì)是選手打敗勢均力敵的對手，取得最后勝利的基礎(chǔ)和保證。

（3）速度素質(zhì)訓練

速度素質(zhì)是指機體（或機體某部位）快速運動的能力。它包括三個方面：快速通過某一距離的能力；對各種刺激快速反應的能力；快速完成動作的能力。速度素質(zhì)是運動員基本素質(zhì)之一，在身體訓練中占有重要的地位。

3.專項能力訓練

研究表明，在競技體育體能類項群中，體能在運動員的競技能力構(gòu)成中居于主導和核心地位。在以往的訓練理論中，只是把單一的運動素質(zhì)作為體能，而沒有整體地、全局性地研究運動員的體能，因此，對運動員的體能主要局限于運動素質(zhì)的訓練這一單層次的理解，運動員的專項體能主要是指與專項訓練及特殊的比賽任務(wù)緊密聯(lián)系的，運動員為圓滿完成特定的訓練比賽任務(wù)而必須具備的特殊體能要求。

董國珍在全國體育院校通用教材《運動訓練學》中闡述了構(gòu)成體能的因素有：身體形態(tài)、機能和素質(zhì)。其中運動素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)，所以在運動訓練中多以發(fā)展各種運動素質(zhì)為身體訓練的基本內(nèi)容。

除此以外，靈敏和協(xié)調(diào)性訓練、柔韌素質(zhì)訓練、平衡能力訓練在體能訓練中占有重要的地位。

四、運動素質(zhì)與體能

運動素質(zhì)是指在運動過程中人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，在運動活動中所表現(xiàn)出來的機能能力和運動能力。運動素質(zhì)的發(fā)展可為運動員提高運動技術(shù)水平和專項成績奠定基礎(chǔ)，保證運動員適應運動訓練和激烈比賽中大負荷的要求。運動素質(zhì)訓練是競技運動體能訓練中最重要的內(nèi)容。

五、結(jié)語

國家體育總局在《奧運爭光科技行動計劃》中指出：運動訓練科學化水平明顯提高，全面推進運動訓練的科學化，充分發(fā)揮科技的先導作用，提高我國運動員的運動技術(shù)水平和世界大賽的競爭實力。本文通過對田徑運動的體能訓練的分析，展望了發(fā)展田徑運動的體能訓練的重要性，中國的田徑運動水平的提高離不開田徑運動體能訓練水平的提高。

參考文獻：

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