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    “5125”理念

    2016-12-12 17:42:23
    健康必讀 2016年11期
    關(guān)鍵詞:樂(lè)享社群膳食

    新聞事件: 10月11日國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委、中國(guó)健康教育中心等共同在京啟動(dòng)“中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃”的子項(xiàng)目“樂(lè)享健康生活”,倡導(dǎo)公眾樹立“5125”理念,關(guān)注身心健康。

    “樂(lè)享健康生活”項(xiàng)目倡導(dǎo)諧音為“我要愛(ài)我”的“5125”理念,即:每天給自己留5分鐘發(fā)呆時(shí)間;每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、掌握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技巧和加入1個(gè)運(yùn)動(dòng)社群;按照新版《中國(guó)居民膳食指南》的建議,每天攝入12種以上食物,每周攝入25種以上食物,做到膳食多樣化。

    應(yīng) 對(duì):

    “5125”健康生活理念,即建議市民每天給自己留5分鐘發(fā)呆時(shí)間;每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、掌握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技巧和加入1個(gè)運(yùn)動(dòng)社群;按照新版《中國(guó)居民膳食指南》的建議,每天攝入12種以上食物,每周攝入25種以上食物,做到膳食多樣化。

    同時(shí),“5125”的諧音“我要愛(ài)我”,方便記憶。這一理念強(qiáng)調(diào)公眾應(yīng)當(dāng)關(guān)注“身”、“心”兩方面的健康,從而營(yíng)造快樂(lè)、健康、積極向上的生活方式。

    另外,長(zhǎng)期的不良情緒狀態(tài)將產(chǎn)生很多健康隱患,如心血管疾病、胃腸道疾病、甚至癌癥等。如果不能及時(shí)進(jìn)行有效的情緒管理,會(huì)對(duì)家庭生活、工作和社交產(chǎn)生巨大的不良影響。

    如何快速整理好自己的情緒呢?

    1.認(rèn)識(shí)情緒:清楚地判斷自己的情緒狀態(tài);

    2.管理情緒(反應(yīng)):壓力等情緒來(lái)臨時(shí),可以通過(guò)深呼吸、喝一杯水、做一件能讓自己高興的事情等活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力,緩解情緒,讓自己平靜下來(lái);

    3.理清問(wèn)題,找到問(wèn)題的根源;

    4.找到問(wèn)題的解決方案;

    5.問(wèn)題解決后,及時(shí)慶祝,鼓勵(lì)自己,并在內(nèi)心強(qiáng)化“情緒問(wèn)題可以解決”這一理念。

    國(guó)家衛(wèi)計(jì)委宣傳司司長(zhǎng)毛群安表示,希望通過(guò)這一項(xiàng)目倡導(dǎo)情緒管理和健康的生活方式,引導(dǎo)公眾實(shí)現(xiàn)“身”“心”兩方面的健康,形成快樂(lè)、健康、積極向上的生活方式。

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