小學(xué)生如何進(jìn)行足球訓(xùn)練

顧東華

摘要：隨著足球運(yùn)動的發(fā)展，要提高我國足球運(yùn)動水平，足球訓(xùn)練就應(yīng)從早期抓起 。協(xié)調(diào)性在小學(xué)期間發(fā)展最快，協(xié)調(diào)能力是所有足球動作的基礎(chǔ)。我通過自身的教學(xué)實踐，認(rèn)為協(xié)調(diào)性練習(xí)對足球運(yùn)動有很大的影響，在小學(xué)足球教學(xué)與訓(xùn)練中，是至關(guān)重要的。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生；足球訓(xùn)練；訓(xùn)練方法

中圖分類號：G623.8文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1672-1578（2016）11-0324-02

足球號稱世界第一運(yùn)動，由于它的對抗性強(qiáng)、競爭激烈、場上變化莫測，從而使眾多青少年兒童對足球產(chǎn)生了濃厚的興趣?？v觀世界足球發(fā)展史，高水平的足球運(yùn)動員都是從青少年時期開始訓(xùn)練，要使我們國家的足球運(yùn)動蓬勃健康地發(fā)展，重視和抓好兒童足球技術(shù)的啟蒙訓(xùn)練工作，是提高我國足球運(yùn)動水平最重要的途經(jīng)。所以，我們必須從娃娃抓起，這樣才能使我國的足球運(yùn)動水平躋身于世界強(qiáng)國之列。初學(xué)足球的少年、兒童在訓(xùn)練時應(yīng)重視的問題，該是我們體育教師、教練員所共同關(guān)心研究的。

1.技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練、心理機(jī)能之間的聯(lián)系

其中，應(yīng)特別注意到身體素質(zhì)與技術(shù)、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)與戰(zhàn)術(shù)，心理素質(zhì)之間的互相影響。例如：身體素質(zhì)發(fā)展與技術(shù)的提高是互相促進(jìn)的，在訓(xùn)練過程中是一個統(tǒng)一的、完整的實踐過程。兩者的提高是互相制約的，只有身體素質(zhì)達(dá)到一定的階段，足球技術(shù)才能取得相當(dāng)高的水平。如果在訓(xùn)練過程中忽視了某一項訓(xùn)練，少兒足球運(yùn)動技能則得不到全面的發(fā)展。因此，在少兒足球訓(xùn)練中要注意全面發(fā)展各方面的技能，有時會在某一訓(xùn)練階段出現(xiàn)一種或幾種因素的不平衡，教練員應(yīng)及時改變方法，恢復(fù)各項因素的協(xié)調(diào)性，使得少兒足球運(yùn)動技能得到同步的發(fā)展。少兒足球運(yùn)動最主要的教學(xué)訓(xùn)練的手段就是采用各種形式的活動練習(xí)。一般身體聯(lián)系和保健措施是少兒學(xué)習(xí)基本技術(shù)全面發(fā)展身體技能的先決條件，專項身體練習(xí)是發(fā)展足球運(yùn)動所需要的專門身體素質(zhì)，為掌握足球?qū)ｍ椷\(yùn)動技能打下良好的基礎(chǔ)。技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要方法是練習(xí)法，也就是多次重復(fù)完成動作的練習(xí)。重復(fù)練習(xí)又分為完整動作練習(xí)、分解動作練習(xí)、競賽練習(xí)和游戲等。一般不復(fù)雜的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合可以用完整動作練習(xí)，較復(fù)雜的技術(shù)動作或者全隊的戰(zhàn)術(shù)配合要采用分解動作練習(xí)。比賽練習(xí)在少兒訓(xùn)練中占有顯著的地位，它的實質(zhì)就是提高和鞏固在復(fù)雜條件下完成技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的能力。少兒身體訓(xùn)練要借助于多種形式的聯(lián)系，包括有復(fù)雜的、變化的、間歇的、勻速的、快速的、監(jiān)督式的、極限式的、最小強(qiáng)度的、大強(qiáng)度的、競賽式的、游戲式的等等練習(xí)方法?？傊賰鹤钣?xùn)練應(yīng)當(dāng)建立在自覺性、積極性、系統(tǒng)性、循序漸進(jìn)性、直觀性、深入性和主觀能動性等一系列相輔相成的教學(xué)原則的基礎(chǔ)上的，缺一不可。

2.訓(xùn)練指導(dǎo)思想要明確

少兒足球運(yùn)動員應(yīng)該以促進(jìn)身體素質(zhì)全面發(fā)展為主，在運(yùn)動負(fù)荷的運(yùn)用上，必須堅持循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。只有這樣才能做到既可以保證少兒運(yùn)動員的身體健康發(fā)展，又能為以后的高水平訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

3.加強(qiáng)基本功訓(xùn)練

正確合理的技術(shù)，是經(jīng)過日積月累、年復(fù)一年、千百萬次磨練而逐步形成的。人在少兒時期的可塑性極大，模仿能力強(qiáng)，再加上他們還沒有形成技術(shù)動作定性，此時進(jìn)行基本功訓(xùn)練是最好的時機(jī)。相對于青少年，成年時期的訓(xùn)練來講，前者可取得事半功倍的效果。

4.足球技術(shù)訓(xùn)練的方法

4.1積極引導(dǎo)、激發(fā)興趣。在足球啟蒙的開始階段，對象一般以小學(xué)生為主，教師一般根據(jù)兒童年齡段生心理特點，利用玩玩練練、練練玩玩、以玩代練的方法，讓兒童了解足球，喜愛足球活動，教師可以自編多種無球和結(jié)合球的游戲，讓兒童盡情玩耍，以培養(yǎng)他們對足球的強(qiáng)烈愛好，提高他們積極參與足球活動的濃厚興趣，并能從中觀察了解兒童的協(xié)調(diào)、靈敏、速度等素質(zhì)。這項活動有二個優(yōu)點：（1）有利于形成學(xué)校開展足球活動的良好環(huán)境氛圍。（2）有利于教師有目的地進(jìn)行足球隊隊員的選拔工作。

4.2足球技術(shù)啟蒙訓(xùn)練的過程與方法

4.2.1單個技術(shù)動作的啟蒙訓(xùn)練。一般情況下，對運(yùn)動技術(shù)的教學(xué)過程，采用簡單動作以完整法、復(fù)雜的技術(shù)動作以分解法進(jìn)行，然而，根據(jù)兒童的生心理特點，在單個足球技術(shù)動作的啟蒙訓(xùn)練時，應(yīng)該注意幾點方法：①對每個單個足球技術(shù)動作的應(yīng)以分解法練習(xí)為主，讓兒童了解每個技術(shù)動作的要點，如：支撐腳的位置、踢球腳的部位、接觸球的部位等。②啟蒙訓(xùn)練要在慢速的狀態(tài)下進(jìn)行，讓兒童充分體驗?zāi)_的各個部位對球的感覺，以熟悉球性，養(yǎng)成正確的動力定型為主，為以后持續(xù)發(fā)展創(chuàng)造有利條件。③每堂訓(xùn)練課時間內(nèi)，盡可能地讓兒童增加接觸球的次數(shù)，減少無效的時間消耗。

4.2.2單個技術(shù)動作的熟練化訓(xùn)練。單個足球技術(shù)動作的熟練化訓(xùn)練是在啟蒙訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，把在慢速中完成的技術(shù)動作向快速中完成的轉(zhuǎn)換過程。通過對技術(shù)動作的強(qiáng)化練習(xí)，加大對兒童大腦皮層的刺激深度，使正確的技術(shù)動作定型從不熟練向熟練化、自動化發(fā)展。

熟練化練習(xí)要適應(yīng)兒童身心理特征，盡量減少某一單個技術(shù)動作的重復(fù)刺激對大腦皮層的抑制作用，可采用多種多樣、豐富多采的訓(xùn)練方法來達(dá)到熟練化訓(xùn)練的目的。① 循環(huán)練習(xí)方法：以多個技術(shù)動作為一組，將動作編成幾個練習(xí)組，進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，克服枯燥感，保持兒童的新鮮感與興奮感，利于訓(xùn)練中的"即刻恢復(fù)"；② 競賽性練習(xí)方法：讓練習(xí)對象自由結(jié)組，對各個技術(shù)動作進(jìn)行練習(xí)比賽，互相鼓勵，相互講評，共同提高。③獎勵性練習(xí)方法：根據(jù)隊員對完成技術(shù)動作的質(zhì)量，舉行評"星"級活動，激發(fā)隊員練習(xí)的積極性；④趣味游戲性練習(xí)方法：可以自編各種足球游戲，在游戲中設(shè)置一至二個技術(shù)動作，讓學(xué)生在游戲中完成動作，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

4.3幾個技術(shù)動作的組合串聯(lián)練習(xí)。在單個足球技術(shù)動作熟練的基礎(chǔ)上，運(yùn)用掌握的動作，結(jié)合實戰(zhàn)模擬，進(jìn)行技術(shù)動作合理的組合練習(xí)。（例如：手拋高球胸部停球——腳前掌停趟球——曲線運(yùn)球——虛晃腳外側(cè)撥球——射門）

4.4對抗性練習(xí)。足球是一項對抗性強(qiáng)的體育運(yùn)動，經(jīng)不起對抗的技術(shù)動作在實戰(zhàn)中是無實際意義的。因此，必須把熟練的技術(shù)動作從無對抗中完成，向有對抗性、強(qiáng)干擾性中完成的過渡練習(xí)。（1）以一對一方法為主，可以教師指定練習(xí)動作，也可學(xué)生自主選定練習(xí)動作。（2）幾個技術(shù)動作組合串聯(lián)的對抗練習(xí)。（3）對抗強(qiáng)度應(yīng)從弱到強(qiáng)，逐步提高，讓學(xué)生有施展技術(shù)動作的空間。根據(jù)熟練程度直至發(fā)展到強(qiáng)對抗。

運(yùn)動技術(shù)的訓(xùn)練是一項較深的學(xué)問，足球運(yùn)動更是集技術(shù)、體能、團(tuán)隊配合意識為一體的運(yùn)動項目。通過以上發(fā)現(xiàn)，足球訓(xùn)練應(yīng)從娃娃抓起，注意少兒訓(xùn)練應(yīng)以游戲與技術(shù)訓(xùn)練為主，注意少兒足球訓(xùn)練要以身體素質(zhì)、心理素質(zhì)全面發(fā)展為主，在少兒足球訓(xùn)練中應(yīng)注意創(chuàng)造力、想象力、自信心以及意志力的培養(yǎng)。