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    拒絕糖老化!

    2016-12-05 20:47:03海韻
    中國(guó)化妝品 2016年5期
    關(guān)鍵詞:抗老甜食膠原蛋白

    海韻

    甜食帶來(lái)幸福感,但吃多了,會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,易發(fā)胖,還會(huì)讓肌膚蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)劣,暗沉、松弛緊隨其后,“糖老化”已成為肌膚老化的重因!未雨綢繆,如何迎頭面對(duì)?

    新新詞匯“糖老化”

    “糖老化”的提法,對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)既新鮮又好奇。“糖老化”有時(shí)也被稱之為“糖基化”,是指糖分子對(duì)肌膚最為重要的成分蛋白質(zhì)會(huì)造成損傷,從而導(dǎo)致肌膚老化。其中的“糖”,就是我們?nèi)粘K缘奶?,它不僅會(huì)令人發(fā)胖,更充當(dāng)著加速肌膚衰老的黑手。

    吃糖太多會(huì)導(dǎo)致肌膚老化?

    是的!糖分子進(jìn)入我們的身體后,會(huì)與蛋白質(zhì)發(fā)生作用而產(chǎn)生AGEs(糖老化效應(yīng))。被AGEs“困住”的膠原蛋白,會(huì)逐漸硬化失去彈性。如果我們的身體無(wú)法持續(xù)抵抗AGEs,硬化的膠原細(xì)胞不斷增加就會(huì)引起肌膚戲劇性的老化。在糖老化的過(guò)程中,再加上自由基的破壞,無(wú)疑會(huì)加速肌膚老化。有數(shù)據(jù)顯示,每日攝入白糖總量最好不要超過(guò)40克,但幾乎所有甜味食品中,都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。所以,對(duì)于一些喜歡吃甜點(diǎn)、餅干、零食、飲料的女性來(lái)說(shuō),每天攝入100克以上的白糖是件很普遍的事情。但從健康美麗的角度來(lái)說(shuō),有意地控制攝入糖分總量,有百利而無(wú)一害。

    為何年輕的時(shí)候感覺(jué)不到糖老化現(xiàn)象?

    雖然年輕時(shí)我們也吃甜食或者攝入糖分過(guò)多,但身體的超強(qiáng)代謝能力將糖老化的作用減弱至最低,因而不甚明顯。但過(guò)了25歲之后,人體代謝功能逐漸減慢,糖老化日漸累積的負(fù)作用頻繁爆發(fā),此時(shí)的肌膚表現(xiàn)相對(duì)強(qiáng)烈。

    警惕各個(gè)年齡段的糖老化現(xiàn)象

    25+:決定肌膚年輕的最重要組織是真皮層中的膠原蛋白纖維和彈性纖維,而這兩者都是“糖化”絕好的目標(biāo)。惡性循環(huán)開(kāi)始后,肌膚日益發(fā)黃、松弛,總是愛(ài)起痘痘或是泛紅發(fā)炎,感覺(jué)臉色很差。

    35+:隨著日益失去彈性而斷裂的膠原蛋白纖維和彈性纖維的增多,肌膚自身屏障和保水能力驟降,總是干燥起皮缺水;代謝不掉的毒素和黑色素開(kāi)始不斷沉積,膚色暗沉且色斑增多。

    45+:這個(gè)年齡段本身的細(xì)胞就亟須滋養(yǎng),在自由基的作用下,糖老化現(xiàn)象加劇?;薨档募∧w越發(fā)沒(méi)有彈性,看起來(lái)塌陷著,一點(diǎn)也不圓潤(rùn)。法令紋、表情紋和頸紋多且深,唇紋也日益明顯。

    遠(yuǎn)離誘惑全面抗擊糖老化

    看到這里,愛(ài)吃甜食的你是否會(huì)咋舌不已?一直喜愛(ài)的甜食居然會(huì)是肌膚老化的幕后黑手!忍痛割愛(ài)的同時(shí),究竟該選擇怎樣科學(xué)的周詳計(jì)劃,將“糖老化”遏制在“搖籃階段”。通過(guò)三位時(shí)尚及養(yǎng)生方面的達(dá)人出鏡,拉開(kāi)“糖老化”阻擊戰(zhàn)的序幕!

    達(dá)人出鏡:抗糖25+、35+、45+

    蔡晨25+某網(wǎng)站美術(shù)編輯愛(ài)好喝可樂(lè)、吃零食

    阻擊問(wèn)題:最容易被忽視的“隱形糖”

    需要著重提示大家的是,并非吃起來(lái)甜的食物里才含糖,很多吃著無(wú)味,甚至是酸的、咸的食物里,都可能有大量“隱形糖”存在。比如薯片,蝦條、方便面,抑或是面包、話梅、酸奶、果汁甚至調(diào)味醬里,越是加工食品,其對(duì)肌膚的隱形損傷越迅猛可怕。

    解決之道:吃好正餐少備零食

    25+,身體新陳代謝能力很強(qiáng),基本能夠抵抗“糖老化”的侵襲。只要平時(shí)飲食稍加注意,加強(qiáng)身體鍛煉,便可以達(dá)到延緩甚至消除肌膚“糖老化”的目的。

    ONE DAY

    早上8:30

    將為早餐準(zhǔn)備的抹了厚厚層果醬的面包換掉,清粥加小菜的中式早點(diǎn)已經(jīng)越來(lái)越受歡迎。也可以準(zhǔn)備些溫開(kāi)水來(lái)沖泡蜂蜜,蜂蜜中所含有的果糖、葡萄糖能夠很快被吸收利用,改善血液循環(huán)狀況的同時(shí)提高人體機(jī)能。

    下午15:30

    對(duì)著電腦一陣忙亂之后,非常想吃零食喝可樂(lè)!但想到會(huì)對(duì)肌膚不好,也只好強(qiáng)忍。幸好從家里帶了洗好的水果,總算沒(méi)有破壞計(jì)劃。

    晚上20:30

    總算買到了心儀的電影票,約上三五好友同去。最愛(ài)吃爆米花的我簡(jiǎn)直望眼欲穿,好容易挨到電影放映結(jié)束,趕緊拉上他們?nèi)ス浣仲?gòu)物,分散注意力的同時(shí)還能順便走路健身,健康美膚兩不誤!

    王娜35+自由撰稿者常熬夜而常備甜食、零食

    阻擊問(wèn)題:“空心食品”的三高危害

    所謂的“空心食品”也被稱為三高食品,即高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì),同時(shí)低礦物質(zhì)、低維生素、低膳食纖維的食品,包括膨化食品、軟飲料、快餐等。為了迎合食客的口味,這些食品中一般都添加了大量糖分。

    解決之道:少食三高食品加大美白祛斑力度

    35+,身體本就處于疲憊期,代謝減弱、壓力增大,再加上常常熬夜,無(wú)法給予肌膚足夠的休息和滋養(yǎng),給了“糖老化”可趁之機(jī)。此時(shí)的肌膚最需要的便是有針對(duì)性地抗擊色素沉淀和潤(rùn)澤,從而固化肌膚對(duì)“糖老化”的健康屏障。

    ONE DAY

    早上10:30

    徹底清潔臉部后,我開(kāi)始有條不紊地開(kāi)始抗老課程。爽膚水、提拉面膜、緊致精華乳、煥時(shí)眼霜等等,系列抗老護(hù)膚品被我奉為上賓。堅(jiān)持使用了一段時(shí)間后,肌膚果然變得透亮、緊致有彈性健康而有氣色。

    中午12:00

    不再胡亂吃點(diǎn)零食就好,看似節(jié)食其結(jié)果卻傷胃又增加糖分?jǐn)z入。果蔬蛋白及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡汲取,有助于增強(qiáng)身體屏障能力。

    晚上23:30

    用專業(yè)抵抗糖老化作用的煥活潔面乳,徹底、溫和清潔肌膚,并通過(guò)適當(dāng)按摩有效促進(jìn)肌膚更新:根據(jù)進(jìn)食糖量,每周做一到兩次雪顏水潤(rùn)面膜,讓肌膚適時(shí)排除沉淀色素,保持水潤(rùn)光潔嬌嫩。

    張靖45+自由職業(yè)者飲食不規(guī)律護(hù)膚不到位

    阻擊問(wèn)題:抗老不到位

    與日俱增的壓力以及不規(guī)律的飲食,再加上平時(shí)的肌膚護(hù)理不到位,內(nèi)外交困下的身體抵抗力陡然下降。肌膚真皮層下的膠原蛋白纖維和彈性纖維再生機(jī)能遭到破壞,直接導(dǎo)致衰老形成。

    解決之道:補(bǔ)充抗氧化劑減緩糖化作用

    如何愛(ài)吃甜食,又想減緩糖化作用造成的肌膚老化,日??蛇m當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑,如維生素C、維生素E、Q10等來(lái)維持肌膚的年輕。因?yàn)樘穷愋杞?jīng)氧化,才會(huì)形成糖化作用;如果有糖類,卻沒(méi)有氧化作用,“糖老化”作用就不會(huì)發(fā)生。

    ONE DAY

    早上8:30

    速溶類的加工食品,比如核桃粉、芝麻糊等,一般都被加入淀粉糊精等添加劑,而這兩種食物中的淀粉進(jìn)入體內(nèi),升高血糖的速度比糖還要快。另外,像含糖飲料和碳酸類飲料,以及餅干,蛋糕、薯片等加工類淀粉食品都要盡量少碰,這些食物中含糖量特別高,長(zhǎng)期食用很可能導(dǎo)致糖攝入過(guò)量。

    下午15:00

    短暫休息過(guò)后,開(kāi)始每天的鍛煉時(shí)問(wèn)。游泳、瑜伽或是散步,感受身體的回暖,細(xì)胞進(jìn)發(fā)活力、血液循環(huán)和代謝加速,身心輕盈愉悅。

    晚上20:30

    選擇專業(yè)而精準(zhǔn)的抗老套裝是個(gè)明智之舉:質(zhì)地輕盈的保濕日晚霜,有效對(duì)抗糖老化、自由基的侵害,并且減少蛋白質(zhì)變異:同時(shí)抵抗紫外線的侵害??s氨酸刺激膠原再生緊致肌膚,使肌膚平滑;回復(fù)肌膚水分的同時(shí)修復(fù)肌膚屏障功能,堅(jiān)持使用還原健康煥然新膚!

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