趕走青春期的小“抑郁”

東方瑾

小科在一個縣城的重點(diǎn)學(xué)校讀初三，他一直都是一個非常優(yōu)秀的學(xué)生。他在學(xué)校不僅擔(dān)任學(xué)生干部，而且多才多藝。初三的最后一個學(xué)期，小科如果一如既往地努力學(xué)習(xí)，考上本地甚至本市的重點(diǎn)高中是沒有問題的?？墒亲罱欢螘r間，他的情緒突然變得非常低落，有點(diǎn)茶飯不思，還經(jīng)常失眠，也開始曠課了，常常一個人待在房間不出門。

后來，小科來我的心理工作室咨詢。經(jīng)過溝通，我發(fā)現(xiàn)他得了急性抑郁癥。小科發(fā)病的原因是他迫切希望自己考上哈佛大學(xué)，小科的父母并不理解他，他自己也不懂要怎么去做，小科感覺自己的未來沒希望了。

青春期抑郁癥有哪些表現(xiàn)？

青春期抑郁癥最明顯的特點(diǎn)就是情緒低落，做什么事都沒興趣，甚至對原本很有把握的事情都會感到悲觀，甚至失望。就像案例中的小科一樣，其實(shí)，小科考上重點(diǎn)高中基本沒問題，但這并未讓他高興，反而讓他變得更消極。

青春期抑郁癥的另一特點(diǎn)就是患者常常感覺自己的身體不舒服，經(jīng)過醫(yī)生檢查后，又沒有發(fā)現(xiàn)明顯的身體問題；患者常常感覺自己健康有問題或精神不正常，陷入自責(zé)的情緒當(dāng)中；和同學(xué)們在一起時，患者常常覺得沒興致，去學(xué)校又會感覺心煩意亂，想要逃避校園生活；和父母吵架后，就覺得父母不愛自己，經(jīng)常胡思亂想，想離家出走又傷心無力；自己想要的做不到就開始茶飯不思，無力改變現(xiàn)狀又陷入迷茫的情緒中，甚至自暴自棄等。以上這些都是青春期常見的抑郁情緒的表現(xiàn)。

青春期抑郁癥最嚴(yán)重的表現(xiàn)就是患者有時有輕生的念頭，甚至已經(jīng)發(fā)生過輕生的行為。案例中的小科之所以會受到“抑郁君”的困擾，就是因為馬上要初中畢業(yè)了，而自己的理想和現(xiàn)實(shí)存在較大的差距，自己又無力改變，內(nèi)心的迷茫和失落感逐漸增加造成的。

青春期抑郁癥是怎么引起的？

由青春期叛逆綜合征引起

青春期叛逆是非常普遍的現(xiàn)象，在青春期，由于青少年身心的快速成熟與成長，青少年不僅與父母、老師會經(jīng)常產(chǎn)生矛盾，甚至與社會都會產(chǎn)生沖撞，當(dāng)自己力量不足時就會產(chǎn)生各種負(fù)面的情緒，時間一久就慢慢變成了抑郁情緒。

力量與個人認(rèn)知不足導(dǎo)致

青春期是一個非?！皠觼y”而又“無奈”的成長階段?！皠觼y”是因為處于青春期的學(xué)生知識儲備逐漸增長，身體各方面變化較大，好奇心極旺盛，感情也開始萌動；“無奈”是因為青春期的學(xué)生知識儲備有限，個人想法和現(xiàn)實(shí)往往相差較遠(yuǎn)，想要自由飛翔又像被繩子牽著，而父母、老師、長輩、規(guī)矩等等都約束著他們多夢的心靈。所以，處在青春期的青少年更容易受到挫折和打擊，一旦心態(tài)不好就會衍生出一些負(fù)面情緒，如果不能及時改變就會被抑郁的情緒困擾。

部分抑郁癥和遺傳有關(guān)系

在一個家族中，有精神病和抑郁癥病史的青少年患抑郁癥的概率是普通人的8～20倍。還有少部分人因為身體里某些激素出了問題造成抑郁，這種情況需要專業(yè)的檢查同時輔助藥物治療。

個人性格缺陷和早期生活經(jīng)歷導(dǎo)致

有些青春期的同學(xué)性格較敏感，他們往往擁有一些不健康的性格特質(zhì)，比如好強(qiáng)、倔強(qiáng)、沖動、攻擊性太強(qiáng)等，帶有這些性格特點(diǎn)的青少年遇事后容易患急性抑郁癥。而有些青春期的同學(xué)性格過于懦弱，沒有自信，常常感覺無力與被動。他們的依賴性過強(qiáng)，時常感覺孤獨(dú)，但是又喜歡強(qiáng)迫別人甚至自己，這類性格的青少年更容易患慢性抑郁癥。部分青春期的同學(xué)會因為家庭成長環(huán)境和一些創(chuàng)傷性經(jīng)歷造成長期的抑郁心理問題，這部分同學(xué)需要大家更多的理解和幫助。

如何擺脫“抑郁君”之?dāng)_？

1.多了解“抑郁君”的相關(guān)知識。既然是快速學(xué)習(xí)知識的年紀(jì)，那就要多讀書，遇事多請教老師、同學(xué)、父母和長輩。切忌鉆牛角尖，硬鉆牛角尖只會使自己受傷。對于青少年時期的各種心理問題，我們需要科學(xué)認(rèn)知。

2.多參加同齡人之間的健康活動。青春期的青少年精力充沛，利用業(yè)余時間應(yīng)多參與一些戶外活動，不能讓自己變成“宅男宅女”。

3.科學(xué)安排生活作息。處在青春期的青少年，大部分的時間在學(xué)校度過，青少年的生活應(yīng)該有一定的生活規(guī)律，哪怕放假也要讓自己規(guī)律的生活。因為人的精力和時間都是有限的，一旦破壞這些規(guī)律，各種心理問題也容易產(chǎn)生。

4.讓自己忙起來。抑郁癥有一個魔鬼伙伴就是——“閑”，如果你一旦閑下來，就有時間去想各種問題，有時候，問題越多越無力解決?？墒侨瞬豢赡苡肋h(yuǎn)逃避現(xiàn)實(shí)，所以人越閑就會事越多，最好的辦法就是不要總是一個人待著，多出去和朋友聊聊天，多曬曬太陽（科學(xué)研究證明，陽光中的紫外線能改善人的心情）。

其實(shí)，抑郁癥不可怕，可怕的是缺乏面對它的勇氣，不知道怎樣科學(xué)地送走它。青少年朋友們，在這個年齡段，我們要和一切“負(fù)能量”開戰(zhàn)，在青春修煉手冊上健康、陽光地成長。