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    母親的“素食宴”能調(diào)壓解乏

    2016-12-01 19:43:22夏愛華
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年12期
    關(guān)鍵詞:蘆蒿切段菱角

    夏愛華

    生活的諸多壓力使我的身體一直處于“亞健康”狀態(tài),而母親淡泊名利,與世無爭,同時(shí)一生食素,身心舒坦。古稀之年的她,在院子里栽滿了品種繁多的蔬菜:油菜、韭菜、蘿卜、西紅柿、青椒、芹菜……母親說,素食清心,可緩解精神壓力。而食素可排除體內(nèi)的毒素,改善飲食結(jié)構(gòu),增強(qiáng)人體的各項(xiàng)功能。母親的素食宴,營養(yǎng)豐富,誘人食欲。

    炒蘆蒿:將蘆蒿洗凈切段,鍋里略微放點(diǎn)油,下入蘆蒿翻炒兩分鐘,放鹽就可以出鍋了。素炒蘆蒿能夠最大限度地留住其本身營養(yǎng),保住蘆蒿青翠的色澤,色香味俱全。蘆蒿不僅營養(yǎng)豐富,且能平抑肝火、消食開胃。

    青筍菱角:將青筍削皮切片,菱角去殼切片,入鍋急炒,放鹽、雞精,3分鐘即成。

    青筍幾近透明,晶瑩如玉。菱角潔白似雪,彼此相得益彰。青筍不僅可以增進(jìn)食欲,幫助消化,有鎮(zhèn)痛及助眠之效,還可防治貧血。菱角可健胃止痢,同時(shí)還是抗癌食療佳品。

    茭白豌豆:茭白切成絲與綠色的豌豆入鍋同炒,白綠相間,分外好看。雪白的茭白清香四溢,有清熱止渴、利尿除濕的作用。豌豆綿軟可口,具有清腸及抗菌消炎、增強(qiáng)新陳代謝的功能。

    韭菜香干:除了香噴噴的韭菜炒雞蛋,母親最拿手的是將韭菜切段后和金黃的豆腐干同炒,起鍋前撒一點(diǎn)鹽即可。韭菜又稱洗腸草,能調(diào)節(jié)腸胃,排出體內(nèi)的毒素和油脂,在享受美食的同時(shí)兼顧健康和瘦身,可以說是吃一菜兼多得。

    糯米藕:在藕眼里塞入糯米,蒸熟后切片,撒上白糖,香甜可口。

    糯米又叫江米,香糯黏滑,溫暖脾胃,補(bǔ)益中氣。爽脆的藕則能消食止瀉,開胃清熱,滋補(bǔ)養(yǎng)性。

    山藥黃金卷:將菠菜切段,香菇泡發(fā)切細(xì)粒。山藥去皮,洗凈,剁成泥。山藥泥與香菇粒加入鹽,混合拌勻,入鍋隔水蒸熟。將蒸熟的山藥泥與韭菜混合,調(diào)好味,拌勻成餡料。將面糊入鍋煎成薄餅,將餡料均勻鋪在薄餅上,卷成筒狀,切成塊狀裝盤即可。

    山藥補(bǔ)益脾胃,韭菜溫中健胃,香菇補(bǔ)肝腎、健脾胃、美容養(yǎng)顏。合用能益氣溫中、平補(bǔ)脾腎、美容護(hù)膚。

    母親的素食宴,使我的身心得到了有效調(diào)節(jié),能夠精力充沛地投入到工作與生活中。

    素食人生,使健康回歸。

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