淺析學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

韓明杰

【摘 要】在學(xué)校體育活動(dòng)中，對(duì)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因及預(yù)防進(jìn)行分析，這對(duì)促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)具有重要的意義。我們要防微杜漸，采取科學(xué)的教學(xué)和合理的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的良好習(xí)慣和自我監(jiān)督，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)損傷;預(yù)防

在體育運(yùn)動(dòng)過程中，所發(fā)生的身體損傷即運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷一旦發(fā)生，就會(huì)給學(xué)生身體上造成痛苦，心理、經(jīng)濟(jì)上造成負(fù)擔(dān)，且有些損傷不易恢復(fù)，直接影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活，甚者影響學(xué)生未來的成長(zhǎng)。因此，做好運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，對(duì)保證學(xué)生的健康，促進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)，提高體育運(yùn)動(dòng)能力，都具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素

1.思想因素

運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生常與體育教師和學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不足有關(guān)，因而在教學(xué)訓(xùn)練中，不能積極、主動(dòng)的采取一些措施，而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，由于學(xué)生的年齡特點(diǎn)以及缺乏經(jīng)驗(yàn)，在運(yùn)動(dòng)中思想上麻痹大意、盲目冒進(jìn)、急于求成，忽視體育運(yùn)動(dòng)原則;或在練習(xí)中畏難害怕，過分緊張也常易造成損傷;或?qū)p傷后恢復(fù)認(rèn)識(shí)不夠，小傷多次重復(fù)，急性損傷轉(zhuǎn)為慢性損傷，在解剖上和生理上不能恢復(fù)正常，落下傷病根。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)

（1）不做準(zhǔn)備活動(dòng)，在神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官系統(tǒng)的功能沒有準(zhǔn)備的情況下，就立即投入緊張的正式運(yùn)動(dòng)，由于肌肉、韌帶的力量及伸展性不夠，身體的協(xié)調(diào)性差，運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較重部位的功能沒有得到相應(yīng)的提高，因而容易發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。

（2）準(zhǔn)備活動(dòng)不合理，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用認(rèn)識(shí)不充分，準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，使身體各器官功能未達(dá)到適應(yīng)的水平，或準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容結(jié)合不好，缺乏規(guī)范的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較重部位的器官功能沒有充分調(diào)動(dòng)，都是易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因。

3.技術(shù)上和缺點(diǎn)和錯(cuò)誤

違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和各器官系統(tǒng)功能活動(dòng)的規(guī)律，以及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理，容易引起機(jī)體組織損傷，特別是初學(xué)者，容易發(fā)生各種錯(cuò)誤動(dòng)作而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

4.教學(xué)、訓(xùn)練組織方法不當(dāng)

在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，教師要遵循循序漸進(jìn)和個(gè)別對(duì)待等體育教學(xué)、訓(xùn)練原則，要耐心教導(dǎo)，精心組織、實(shí)施。否則，教學(xué)內(nèi)容安排不合理，課堂組織混亂和不到位，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷;在對(duì)抗性較強(qiáng)的比賽中，組織性差，不遵守比賽規(guī)則，動(dòng)作粗野，極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

5.場(chǎng)地、器材、服裝的缺點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)專場(chǎng)不平，有雜物，或場(chǎng)地過軟過硬，器材設(shè)備的安全性差，運(yùn)動(dòng)服裝不合體都有可能成為運(yùn)動(dòng)損傷的原因。

同此可見，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生有其一定的特點(diǎn)和規(guī)律，掌握這些規(guī)律，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷具有重要意義。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

1.運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)損傷的種類很多，如擦傷、挫傷、扭傷、骨折、脫位、肌肉損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等。損傷的部位不盡相同，但總體來看，運(yùn)動(dòng)過程中中小損傷和慢性損傷較多，慢性損傷多是由于一次急性損傷后處理不當(dāng)，機(jī)體沒有恢復(fù)時(shí)過早參與運(yùn)動(dòng)，造成慢性損傷，也有因運(yùn)動(dòng)量安排不合理，同局部的微細(xì)損傷積累而成。因此，做好對(duì)急性損傷及時(shí)、正確的處理，合理安排運(yùn)動(dòng)鍛煉，防止局部負(fù)擔(dān)過重，形成慢性損傷是防止運(yùn)動(dòng)損傷的重點(diǎn)。

2.運(yùn)動(dòng)損傷的一般預(yù)防原則

（1）加強(qiáng)思想教育，例如學(xué)生運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，是對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用認(rèn)識(shí)不夠，準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使之達(dá)到適宜的水平，加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，克服器官組織功能的惰性，通過全身各關(guān)節(jié)肌肉的活動(dòng)，加速血液循環(huán)，使肌肉得到充分的營(yíng)養(yǎng)供給，增加肌肉力量與彈性，為正式運(yùn)動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備。在上課時(shí)，要對(duì)學(xué)生加強(qiáng)安全、組織紀(jì)律性的教育，加強(qiáng)防傷觀念，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助、互相保護(hù)的優(yōu)良品質(zhì)。

（2）培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，在教學(xué)過程中，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的鍛煉習(xí)慣尤為重要。例如運(yùn)動(dòng)量的控制，鍛煉的目的性各循序漸進(jìn)的原則掌握，以及優(yōu)良的體育作風(fēng)，這些習(xí)慣的養(yǎng)成必將減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，促進(jìn)身體素質(zhì)的提高。

（3）加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練，加強(qiáng)易傷部位和相對(duì)薄弱部位的訓(xùn)練，提高它們的機(jī)能是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的積極手段。例如為預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)增強(qiáng)周圍肌肉韌帶的力量，彈性和柔韌性練習(xí)，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

（4）加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)，特別是在體操項(xiàng)目，教師或?qū)W生一定要在旁邊加強(qiáng)保護(hù)，教師要對(duì)教學(xué)過程中易發(fā)生損傷的環(huán)節(jié)和學(xué)生活動(dòng)情況有所掌握，及時(shí)糾正和提醒，還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生自我保護(hù)的培養(yǎng)，順勢(shì)前后滾翻是避免摔倒時(shí)發(fā)生損傷的主要手段。

（5）加強(qiáng)場(chǎng)地器材的檢查，許多運(yùn)動(dòng)損傷都有是可以避免的，特別是因?yàn)閳?chǎng)地器材的原因造成的運(yùn)動(dòng)損傷，要建立健全場(chǎng)地器材的安全檢查制度，對(duì)損壞的場(chǎng)地設(shè)備要及時(shí)維護(hù)，要把安全落實(shí)到實(shí)處，要把學(xué)生的安全鍛煉做為頭等大事來抓，特別是在學(xué)生課外活動(dòng)和比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)損傷的多發(fā)時(shí)期，場(chǎng)地器材的檢查要到位。

新課改已經(jīng)有十幾年時(shí)間了，體育教材更名為“體育與健康”，這就充分說明了學(xué)生的健康就是體育教育的核心，其目的就是為了促進(jìn)學(xué)生的身心健康，“終身體育”作為現(xiàn)代體育發(fā)展的方向，所以向?qū)W生傳授體育保健知識(shí)，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣是具有現(xiàn)實(shí)意義的。