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    讀者心聲

    2016-11-28 19:48:20
    美食堂 2016年11期
    關(guān)鍵詞:茶碗秋燥潤燥

    人人是五星大廚

    在她時(shí)代網(wǎng)站和美食堂官方微博上開展的第八十四期“人人都是五星大廚——秋季潤燥有好蔬”活動(dòng)中,眾多粉絲火爆參與。經(jīng)過網(wǎng)友投票和編輯評(píng)選,最終選出3位烹飪高手的作品刊登出來。

    秋季潤燥有好蔬

    秋天容易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干等問題,這就是典型的“秋燥”,此時(shí)要多吃蔬菜來潤燥。蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來源,還富含纖維素、果膠和有機(jī)酸,對緩解秋燥有很好的效果。

    秋令時(shí)節(jié),正是鮮藕應(yīng)市之時(shí),此時(shí)天氣干燥,吃些藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。除了蓮藕之外,山藥、南瓜、新鮮百合、芹菜、菜花、萵筍等蔬菜也都有潤燥養(yǎng)肺的功效。

    秋園三素

    對于一個(gè)熱愛美食的人來說,秋天是個(gè)美好的季節(jié)。秋,意味著收獲,這個(gè)瓜果飄香的時(shí)節(jié)讓我們的餐桌愈加豐富多彩。同時(shí),秋風(fēng)漸起,又是“秋燥”來襲的時(shí)候。咽喉不適、干咳、皮膚干燥等癥狀的輪番騷擾,讓這個(gè)美好的季節(jié)有了那么一絲瑕疵。俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,對付秋燥,與其用藥,不如食療。秋季飲食的重點(diǎn)在于滋陰潤燥,少食辛辣油膩,多吃蔬菜對緩解秋燥很有效。潤燥蔬菜,我最喜歡百合,不僅有養(yǎng)心安神、潤肺止咳之功效,而且味道清甜,老人和孩子也同樣喜歡。一瓣瓣潔白的百合,搭配營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)及多種維生素的碧綠芹菜,以及含有豐富的胡蘿卜素和維生素C的金黃南瓜,黃、綠、白三色,看上去頗似秋天豐收的菜同。整道菜只需簡單清炒,口味清淡,又有那么一絲秋的韻味在里面,養(yǎng)眼養(yǎng)生。

    (秦皇島 溫暖經(jīng)年)

    網(wǎng)友評(píng)論:

    @Crystal:很清新的一道菜,讓人胃口大開。

    @多多:最近對素食真的喜歡得不得了。

    山藥茶碗蒸

    湯汁清而味濃,滿滿都是蔬菜的清甜,山藥爽滑,吸收了全部湯汁的味道,加上一點(diǎn)蝦干的咸鮮味,調(diào)出整道菜的風(fēng)味。請記得一定要看烹飪技巧:雖然沒有用上傳統(tǒng)的茶碗,但是無礙于做法,容器一定不要大,吃飯的碗太大也不太合適,盡量用小一點(diǎn)的容器,這樣容易熟,而且得體。喜歡滑嫩一點(diǎn)的就多加一點(diǎn)湯,喜歡爽口一點(diǎn)的就少加一點(diǎn)。茶碗蒸要好吃,湯汁十分重要,這個(gè)蔬菜湯是一個(gè)蠻經(jīng)典的西湯的做法,如果覺得麻煩的,用海帶、柴魚煮汁也可以,或者鮮菇,更偷懶的方式就是直接用包裝的上湯,或者雞湯塊之類的。里面還可以加一些鮮菇、蘆筍、銀杏果等食材,增加風(fēng)味,吃素的直接用全素菜就可以了。

    (廣州HuMiL)

    網(wǎng)友評(píng)論:

    @Yan:看起來很誘人哦!

    @放牛的flora:山藥茶碗蒸,好新奇的做法。

    冰糖蓮藕飲

    蓮藕的營養(yǎng)價(jià)值很高,畝含多種微量元素和維生素,淀粉含量也很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)人體免疫力作用。蓮藕非常適合秋季食用,有潤燥、清熱、涼血作用。冰糖蓮藕飲,制作簡單,甜甜的,綿糯的口感,很適合家庭作為日常飲品。

    將準(zhǔn)備好的蓮藕切丁,放入鍋中煮至熟爛后,放入冰糖煮至完全融化。將煮好的蓮藕湯晾涼,放入料理機(jī)內(nèi)攪打1分鐘即可制成冰糖蓮藕飲。

    (北京 桃子所)

    網(wǎng)友評(píng)論:

    @小堂:打成果蔬汁喝最方便了。

    @誰知道:不加冰糖,原味的蓮藕汁也很好喝哦!

    讀者來信

    對雜志有任何意見、建議,或遇到任何烹飪方面的問題,歡迎來信!

    親愛的戚岷夏:

    你好!

    感謝你對我們雜志的喜愛,能夠傳達(dá)超越美食以外的正能量一直是我們的目標(biāo),可以感染到你的家人,也讓我們十分欣慰。

    美食不僅僅是對味蕾的刺激,從嗅覺、視覺上得到享受,更多地,我們希望能夠看到大家在品嘗美食過后露出愉快而滿足的表情。在疲倦倦怠之后,或是通過下廚,或是通過品嘗美食的方式,讓心情得到一絲絲的舒緩,這是我們對于雜志傾注的熱情的回報(bào)。

    與此同時(shí),我們也期待著雜志能夠更上一層樓。身為美食編輯的我們,會(huì)努力把我們的美食之旅進(jìn)行到底,為讀者們提供更多更簡單、更美味、更好做的料理。

    編輯手記

    想知道《美食堂》制作的點(diǎn)點(diǎn)滴滴嗎?想知道編輯的一些八卦嗎?那就聚焦這里吧!

    在我看來,能進(jìn)入《美食堂》這個(gè)大家庭是一件非常幸運(yùn)的事。在這里,我認(rèn)識(shí)了許多志同道合的小伙伴,也穩(wěn)穩(wěn)妥妥地將自己的體重加重了15kg。就這樣,我肆無忌憚地與美食打交道也有2年的時(shí)間了。偶爾會(huì)想,對美食的追求和熱誠會(huì)不會(huì)在日復(fù)一日繁忙的工作中消磨,但好在自己是個(gè)實(shí)實(shí)在在的吃貨,對吃還真是沒有厭倦過。

    可能是職業(yè)病使然,幾乎每次出游,我都以吃當(dāng)?shù)氐拿朗碁橹饕康?。那種恨不得將當(dāng)?shù)孛栽诙潭處滋靸?nèi)都塞進(jìn)肚子的沖動(dòng),怕是很多人看了會(huì)怕。不過有吃就有還,體重秤總會(huì)讓我瞬間清醒無比,時(shí)時(shí)刻刻提醒自己在胡吃海喝后的幾日內(nèi)老老實(shí)實(shí)地封口,雖然我沒幾次做到。不過,能和美食相伴我還是很開心。畢竟,這里既有美食的誘惑,又有好友相伴。

    編輯部主任:高湫貞

    讀者問答

    這是一個(gè)答疑、解惑、交流的平臺(tái),有什么生活中的疑問都可以舉手哦!

    Q:感覺口干舌燥該如何緩解?

    A:烏龍茶可以去口干舌燥,喝上一杯發(fā)酵適中,不寒不熱,性平的烏龍茶,能夠有效地消除夏天身體所淤積的余熱,恢復(fù)津液,讓人感到口中潤澤,周身滋養(yǎng)。而且可以通水利尿,對于暑熱濕氣的排除也非常有效。喝烏龍茶的時(shí)候,里面適當(dāng)加入一些蜂蜜,潤燥生津的作用更明顯。

    Q:初冬之際,吃什么食物可以有養(yǎng)顏瘦身的效果?

    A:養(yǎng)顏瘦身的美食有很多,像是板栗,可以改善手腳冰冷,堅(jiān)果可以延長飽腹感。大豆可以補(bǔ)充雌激素,紅茶、烏龍茶、普洱可以降低體重,咖喱可以預(yù)防肥胖,給身體提供熱量,百合可以潤燥滋陰美容,紫菜可以使皮膚保持年輕,三文魚可以延緩衰老,西蘭花可以防皮膚干燥等,可根據(jù)自己身體情況來選擇食材。

    Q:每天應(yīng)該吃多少水果?哪些水果比較適宜?

    A:每天吃2杯水果和2又1/2杯蔬菜能減少熱量的攝入、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。水果和蔬菜的顏色越深、越豐富,越有益健康。水果和蔬菜的顏色來源于植物營養(yǎng)素,能保護(hù)不同的器官。例如,綠色植物中的葉黃素能保護(hù)眼睛,西紅柿中的番茄紅素能很好地保護(hù)心臟。所以常吃“五彩繽紛”的食物更健康。

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