胃和身自安

李叢

中醫(yī)認(rèn)為“人以胃氣為本，養(yǎng)生先要養(yǎng)胃”。由于先天稟賦及后天調(diào)養(yǎng)不同，每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，胃也是千差萬(wàn)別，不同的胃質(zhì)，要采用不同的調(diào)養(yǎng)方法，才能事半功倍。脾胃功能正常的人往往食欲好、不偏食、大便正常、面色紅潤(rùn)，而脾胃功能差的人各有不同的表現(xiàn)。

1.胃氣虛質(zhì) 人消瘦、飯量小、容易腹脹、精神不佳、大便不實(shí)?？梢猿陨剿帯⒈舛?、粳米、小米、薏苡仁、香菇、胡蘿卜、紅薯、土豆、牛肉、兔肉、豬肚、雞蛋、雞肉、比目魚(yú)、黃魚(yú)等健胃益氣。多做太極拳和氣功等柔和的健身功法；瘦長(zhǎng)體型的要加強(qiáng)腹部肌肉的鍛煉，預(yù)防胃下垂。

2.胃陽(yáng)虛質(zhì) 常常覺(jué)得腹部冷、口里沒(méi)味道、不想喝水、喜歡吃熱的東西，有時(shí)吐清水、手腳冰涼。這種人要少吃生冷黏膩的東西。多吃羊肉、豬肚、雞肉、狗肉、蝦、黃鱔、刀豆、韭菜、茴香、核桃等食物溫中補(bǔ)陽(yáng)?？梢赃x擇暖和的天氣進(jìn)行戶外鍛煉，但運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大。

3.胃陰虛質(zhì) 口干喜歡喝水、吃得少、肚子有灼熱感、大便干、嘴唇紅。要少吃辛辣性熱的狗肉、羊肉、燒烤食物等。多吃芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、海蜇、鴨肉、豬皮、銀耳、豆腐、梨、甘蔗等。不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練練靜功。

4.胃氣郁質(zhì) 性情抑郁、多愁善感，或者急躁愛(ài)嘆氣、肚子脹、情緒波動(dòng)時(shí)胃痛。注意心理調(diào)節(jié)，做到心情舒暢。可選擇大麥、蕎麥、刀豆、蘑菇、豆豉、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜、柑橘等理氣解郁。多參加跑步、登山等戶外運(yùn)動(dòng)。

5.胃蘊(yùn)熱質(zhì) 喜歡吃辛辣煎炸食物、常有燒心的感覺(jué)，或者吃完飯很快就感覺(jué)餓、口臭口苦、牙齦腫痛或出血、大便干。多吃豆腐、青菜、萵筍、芹菜、銀耳、苦瓜、絲瓜、冬瓜、綠豆、赤小豆、西瓜、鴨肉、鴨蛋等寒性清淡的食物。忌食狗肉、羊肉、鹿肉等熱性食物，禁喝白酒。適當(dāng)進(jìn)行散步、太極拳、氣功、瑜伽等柔緩運(yùn)動(dòng)。

6.胃濕熱質(zhì) 嗜好煙酒，或體型肥胖、肚子脹、飯量少、口苦口膩、大便不爽。多吃薏苡仁、小米、蓮子、赤小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚(yú)、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、西瓜、黃瓜、芹菜等食物來(lái)清利化濕。少食辣椒、姜、狗肉、羊肉等大熱食物，戒煙戒酒。適合較大強(qiáng)度的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。

7.胃瘀血質(zhì) “老胃病”反復(fù)發(fā)作，或有過(guò)胃出血史，或胃部做過(guò)手術(shù)，嘴唇顏色發(fā)紫、舌頭上有瘀斑?？山?jīng)常食用黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、油菜、木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒（少量）等活血化瘀。配合易筋經(jīng)、保健操、步行等運(yùn)動(dòng)來(lái)振奮陽(yáng)氣。