飯后宜做的事

飯后宜做的事

1.飯后賞樂——幫助消化

音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。柔和輕快的音樂，可以作為一種良性刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。

2.飯后摩腹——能除百病

飯后用手輕輕摩腹，能促進腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強胃腸消化功能。

3.飯后慢走——大益于人

飯后緩步行走，對食物消化和人體的休息極為有利。但不宜飯后立即去散步，特別是老年人。

4.飯后漱口——增進食欲

飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。但不提倡飯后立即刷牙，因為會破壞牙齒表面的保護層。當(dāng)然飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。

5.吃燒烤后，吃根香蕉

燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。專家表示，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。

6.吃得太油膩，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁則大有裨益。因為芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

7.吃火鍋后，喝點酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

8.消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有用處。

9.吃蟹后，喝生姜紅糖水

吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化。但糖尿病患者不宜食用。

10.飯后吃個柿子，潤肺止咳

柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，因為其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。