健身氣功對教師職業(yè)病的影響研究①

廖月榮 陳科全（廣東工商職業(yè)學院公共教學部 廣東肇慶 526020）

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健身氣功對教師職業(yè)病的影響研究①

廖月榮 陳科全
（廣東工商職業(yè)學院公共教學部 廣東肇慶 526020）

摘 要：隨著社會生產(chǎn)力、經(jīng)濟、文化水平的不斷提高，社會教育事業(yè)的推進離不開教師勤勤墾墾、默默無聞的耕耘，可社會對教師身心健康的關(guān)注少之又少，教師職業(yè)病的危害影響甚遠，教師沒有健康強壯的體魄就不能承擔起現(xiàn)代日益繁重的工作任務(wù)。為了讓眾多教師關(guān)注自己的健康，了解職業(yè)病的危害，做好預防和治療康復工作，特引進導引養(yǎng)生功簡易功法——健身氣功進行實踐探索研究，并思考如何在教師中推廣訓練，普惠大眾，讓教師無后顧之憂。

關(guān)鍵詞：職業(yè)病 八段錦 教師 健身氣功 養(yǎng)生文化

1 研究原因與現(xiàn)狀

（1）根據(jù)相關(guān)抽樣調(diào)查結(jié)果表明，教師平均壽命比全國平均水平少10年，近2/3的人患有不同程度的各種疾病，2/3以上的人處于亞健康狀態(tài)，教師健康令人堪憂。據(jù)統(tǒng)計，教師因職業(yè)病引發(fā)的疾病中，咽喉疾病達20%以上，頸肩腰腕機體疲勞發(fā)病率達10%以上，根據(jù)《2010年全國教育事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計公報》數(shù)據(jù)顯示，普通高校教職工人數(shù)為215.66萬人，加上成人及中職工人數(shù)近300萬人，其中專任教師近200萬人，按10%發(fā)病率推算，患病人數(shù)達20萬人以上。因此，教師的不夠重視使這些數(shù)據(jù)增加更快，尋找簡單、時間短、訓練難度不大的運動方式成了教師第一選擇，例如：健身瑜伽、健美操、打球、跑步等運動。但是由于運動強度、身體柔韌性、鍛煉時間等因素制約著教師進行運動，有的還需為運動進行消費，往往堅持時間不長，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，而中老年教師的三高、神經(jīng)血管問題、頸腰椎問題也嚴重影響了他們的日常生活，痛不堪言，這些職業(yè)病讓這些病呈現(xiàn)年輕化態(tài)勢，讓大家不得不關(guān)注自身的健康問題，防范勝于治療。

（2）筆者通過檢索閱讀了多篇相關(guān)文章和書籍，大部分都是研究職業(yè)病有何危害、如何預防等，但是通過養(yǎng)生健身功對職業(yè)病進行治療預防的文章甚是稀少，中國的傳統(tǒng)文化精髓健身養(yǎng)生功的功效不能被重用，就像千里馬找不到伯樂，所以在研究職業(yè)病高發(fā)人群中如何利用養(yǎng)生功去進行預防和治療，強身健體，這是需要深入研究的問題。

2 教師職業(yè)病的危害

(1)容易導致身心健康問題。教師們迫于工作的繁忙、家庭的壓力，往往對自身身心健康缺乏關(guān)注，而長期缺乏運動導致的疾病問題也困擾著教師，特別頸腰椎、肥胖、三高等問題，

(2)崗位導致的疾病，往往是慢性病，容易反復發(fā)作。教師職業(yè)病隨著崗位的細化和增加，職業(yè)病的種類也不斷增多，像“鼠標手”“鍵盤手”等，這些都是職業(yè)勞動疲勞引發(fā)的身體疾病，防范勝于治療，經(jīng)常有針對性地進行鍛煉，改變身體亞健康的狀態(tài)，這是一輩子的課題，有利于生活質(zhì)量的提高。

3 教師身心健康現(xiàn)狀堪憂,應(yīng)該引起重視

教師工作性質(zhì)不同，容易觸發(fā)的職業(yè)病也就不同，例如行政人員經(jīng)常久坐電腦前工作，容易引發(fā)頸椎和血液循環(huán)不暢、肥胖等問題；專業(yè)教師在備課講課時動作的不規(guī)范同樣容易引發(fā)各類職業(yè)疾病。以廣東工商職業(yè)學院的體育教師為例，體育教師每周平均上課時數(shù)為18～20學時，大多班級人數(shù)達到50人以上，已遠超出了國家教育部《普通高校體育課程教學指導綱要》規(guī)定的30人左右的高校班級人數(shù)標準。再加上體育教師還要完成運動隊的訓練、大學生體質(zhì)健康測試、校運會等工作，體育教師往往處于超負荷工作狀態(tài)，肌體疲勞得不到有效恢復，運動損傷率較高，且患皮膚病的發(fā)病率較高。雖然體育教師經(jīng)常運動，但是同樣也會患職業(yè)病，所以，教師關(guān)注自身健康要引起校方特別的重視。

4 健身氣功對職業(yè)病的輔助治療實驗跟蹤研究

導引養(yǎng)生功簡易功法——健身氣功，是一套醫(yī)療體操。該功法不受器材、場地的限制，特別適用于成年人，尤其是中年人的鍛煉。五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)健身氣功是中國傳統(tǒng)導引養(yǎng)身功法的代表。職業(yè)病的危害是潛移默化的，稍不注意，機體就容易產(chǎn)生疲勞，引發(fā)一系列的職業(yè)病。筆者通過走訪、電話回訪、問卷調(diào)查等方式對教師練習養(yǎng)生健身氣功的功效進行跟蹤調(diào)查一年，發(fā)現(xiàn)，每周有練習養(yǎng)身功兩次以上的教師，肌肉疲勞緊張的程度有所緩解，而不進行養(yǎng)身功訓練的教師肌肉緊張無法緩解，并且容易出現(xiàn)疲勞的狀況，有的發(fā)展為頸椎腰椎病。而進行其他運動如籃球、跑步的教師由于沒有針對性地對頸腰椎做功能性的活動，本身有頸腰椎病的患者并沒有得到緩解，但是可以延緩頸腰椎病的發(fā)病率。

另外，經(jīng)常性訓練對職業(yè)病三大癥狀具有很明顯的改善作用。如:練習養(yǎng)生健身氣功的基礎(chǔ)功法——坐樁練氣，運用腹式呼吸法進行練氣，將體內(nèi)污濁之氣排除體外，吸入新鮮的空氣，增加腹腔肌肉的鍛煉，對加強身體的循環(huán)有很好的效果，改善了教師咽喉炎的癥狀，具有護肝養(yǎng)身的作用。養(yǎng)生健身氣功通過全身用勁發(fā)力，配合呼吸，使身體體溫升高，加強肌肉的鍛煉，血液循環(huán)就會加強，緩解靜脈曲張，并讓人放松身心，舒緩壓力。

5 在教師中推廣健身氣功,普惠大眾

（1）養(yǎng)生功的推廣所需資金投入不多，但見效快，經(jīng)過一段時間的堅持鍛煉，往往使工作中的肌肉疲勞、精神疲勞得到緩解，并且能舒緩員工的工作壓力。有很多地方都可以作為練習場所，主要提供一些簡要的器材就能實施，可行性高，應(yīng)該鼓勵教師們積極參加。

（2）要保證效果，落實到位，就要明確部門負責人，抓落實，不能流于形式，不斷提高教師們的興趣，養(yǎng)成終身練習的行為習慣。

（3）推廣形式可以多樣化，舉行養(yǎng)生功套路比賽，以賽促練，或者以知識問答、晚會匯演的形式來提高教師們的興趣。

（4）發(fā)揮各類學校工會組織的作用，設(shè)身處地地為教師謀健康，義務(wù)與責任相結(jié)合，組織教師們進行訓練，提倡傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，讓教師們意識上重視，行為上實行。

總之，養(yǎng)身健身氣功的功效不言而喻，教師們必須從思想上提高認識，將鍛煉作為一項工作任務(wù)，不管工作多么繁瑣勞累，都要堅持鍛煉健身氣功，預防職業(yè)病的危害，解決后顧之憂。雖然鍛煉健身方法有千百種，但是養(yǎng)生健身氣功卻是我國古代至今源遠流長的精髓、國粹，其功效是不言而喻的。而且發(fā)揚傳統(tǒng)養(yǎng)生文化也是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)。

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作者簡介：①廖月榮（1984，1—），女，廣東湛江人，講師，學士學位，體育教研室主任，研究方向：民族傳統(tǒng)體育、體育養(yǎng)生等。陳科全(1982,10—)，男，廣東湛江人，講師，研究生學位，研究方向：民族傳統(tǒng)體育、體育教學改革等。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.05.096

中圖分類號：G80-32

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813(2016)02(b)-0096-02