步槍射擊初期訓(xùn)練方式之研究

韓永方

(賀蘭縣體育中心 寧夏賀蘭 750200)

步槍射擊初期訓(xùn)練方式之研究

韓永方

(賀蘭縣體育中心 寧夏賀蘭 750200)

射擊作為一項重要的體育運(yùn)動項目,在近年來的體育賽事當(dāng)中,逐步被人們所關(guān)注。而射擊本身不同于單純的體育競技項目,其往往更加注重運(yùn)動員的技能培養(yǎng)。步槍射擊是射擊的一個類型,其要求運(yùn)動員必須掌握精湛的技術(shù),同時還需要內(nèi)心具有一定的自我調(diào)節(jié)能力,對運(yùn)動員的身心均有一定要求。因此,該文就將針對步槍射擊訓(xùn)練過程中,對運(yùn)動員的基本要求展開分析。在此基礎(chǔ)之上,探究初期訓(xùn)練所需要掌握的方式方法,以期為相關(guān)的步槍射擊教學(xué)人員提供理論借鑒與實(shí)踐參考,從而提升運(yùn)動員的步槍射擊訓(xùn)練水平。

步槍射擊 初期訓(xùn)練 要求 方法

步槍射擊對于運(yùn)動員的專業(yè)素質(zhì)有著極高要求，其不僅需要運(yùn)動員掌握協(xié)調(diào)、平衡的運(yùn)動基礎(chǔ)能力，同時在內(nèi)心層面，必須有著從容淡定的抗壓心態(tài)以及戰(zhàn)勝自我的決心與勇氣。只有強(qiáng)大的心理素質(zhì)加之極強(qiáng)的專業(yè)素養(yǎng)，才能使得運(yùn)動員在比賽場上發(fā)揮出更高水準(zhǔn)，進(jìn)而提升步槍射擊的準(zhǔn)確率。所以，針對步槍射擊運(yùn)動員進(jìn)行前期的特殊訓(xùn)練，是有效提升運(yùn)動員設(shè)計水平的關(guān)鍵。

1 步槍射擊運(yùn)動對運(yùn)動員的要求分析

步槍射擊運(yùn)動對于運(yùn)動員的要求相對較高，其不僅體現(xiàn)在身體技術(shù)層面，更體現(xiàn)在心理層面。大多數(shù)步槍射擊運(yùn)動員在進(jìn)行比賽的時候，都處于一種缺氧或者局部缺氧的條件之下，此時需要運(yùn)動員保持一定的定力，內(nèi)心需要足夠安靜，射擊的準(zhǔn)確度需要達(dá)到一定水準(zhǔn)。因此，大多數(shù)運(yùn)動員在進(jìn)行射擊的時候，都會處于憋氣狀態(tài)，這是因為憋氣狀態(tài)可以最大限度減小氣流對射擊瞄準(zhǔn)產(chǎn)生的影響，在最大程度上降低了各種不穩(wěn)定因素出現(xiàn)的概率。

作為射擊運(yùn)動員，需要具有一定的穩(wěn)定性與準(zhǔn)確性，而這最需要運(yùn)動員自身擁有相對強(qiáng)大的心理素質(zhì)與堅實(shí)的基本功。比如運(yùn)動員在臥姿射擊的過程中，手臂上的槍皮套會造成手臂血液循環(huán)受阻，從而導(dǎo)致手臂缺氧。長時間下去，勢必會造成手臂麻木與疼痛，必然會影響射擊的精確度。故而，作為射擊運(yùn)動員，具備良好的耐受力、堅持力以及扎實(shí)的基本功，都是必不可少的。

2 步槍射擊運(yùn)動訓(xùn)練初期需要掌握的方法

2.1 注重對運(yùn)動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)

(1)增強(qiáng)運(yùn)動員抗壓能力。

針對步槍射擊運(yùn)動員的初期訓(xùn)練情況來看，增強(qiáng)運(yùn)動員的抗壓能力，是提升運(yùn)動員心理素質(zhì)的關(guān)鍵。因為在射擊比賽過程中，運(yùn)動員憑借自身較好的抗壓能力與堅定意志，往往可以獲得較好的比賽結(jié)果。運(yùn)動員在賽場上需要承擔(dān)巨大的壓力，甚至不斷挑戰(zhàn)自我才有可能取得成功。因此，在前期訓(xùn)練階段就應(yīng)該重視對運(yùn)動員的抗壓能力培養(yǎng)，而不是在賽前臨時突擊。從最初階段入手，可以有效幫助運(yùn)動員在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中，將這種心理戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)戰(zhàn)術(shù)結(jié)合起來，從而提升自身的射擊精準(zhǔn)度。

(2)對運(yùn)動員進(jìn)行心理素質(zhì)強(qiáng)化。

針對射擊運(yùn)動員而言，心理素質(zhì)所包含的內(nèi)容包括意志力、忍受力、耐挫力等方面。其主要考驗運(yùn)動員在面臨困難的時候，如何承受困難，以及運(yùn)動員內(nèi)心的心理承受能力到底有多強(qiáng)。運(yùn)動員在面臨失敗或者成功的時候，是否有足夠強(qiáng)大的內(nèi)心去接受這一結(jié)果。當(dāng)運(yùn)動員獲得成功之后，是否具有不斷向前的決心和勇氣等這些都是運(yùn)動員所需要進(jìn)行的心理素質(zhì)強(qiáng)化內(nèi)容。這些心理素質(zhì)絕非一朝一夕就可以形成，而是需要長期的磨練和訓(xùn)練才能夠達(dá)成。

與此同時，作為教練員還應(yīng)該幫助運(yùn)動員形成一些自我調(diào)控的方法。針對不同運(yùn)動員不同的心理特點(diǎn)，采取自我放松法、應(yīng)急放松法、自我暗示法等眾多方法進(jìn)行自我的心態(tài)調(diào)控。許多時候運(yùn)動員自身的有效調(diào)控會更加有效，同時也更加符合步槍射擊初期訓(xùn)練要求。

2.2 進(jìn)行思維鍛煉

步槍射擊運(yùn)動員在思維方面需要進(jìn)行不斷訓(xùn)練，這是因為相對清晰的思路可以幫助運(yùn)動員明確訓(xùn)練內(nèi)容，找到自己的努力方向。比如，在訓(xùn)練過程中，教練員要與運(yùn)動員之間形成良性互動，經(jīng)常進(jìn)行思維與看法的交換。還可以幫助運(yùn)動員分析其在訓(xùn)練過程中存在的問題，理清訓(xùn)練思路，從而使得運(yùn)動員有相對明確的訓(xùn)練目標(biāo)，更加具有針對性開展訓(xùn)練活動。

2.3 形成良好的技術(shù)風(fēng)格

除了必要的心理戰(zhàn)術(shù)之外，作為射擊運(yùn)動員更需要有良好的技術(shù)風(fēng)格和扎實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)作為保障。步槍射擊運(yùn)動員需要在比賽以及平時訓(xùn)練過程中，形成規(guī)范的技術(shù)動作。通過科學(xué)合理的規(guī)范化教學(xué)題詞，使得運(yùn)動員的動作足夠規(guī)范，這也將為運(yùn)動員之后的良好比賽奠定了基礎(chǔ)。作為初期練習(xí)步槍射擊的運(yùn)動員，其動作往往比較粗猛，甚至各種動作都不夠規(guī)范，動作順序也不符合相關(guān)要求。這就要求運(yùn)動員自身必須意識到自己與專業(yè)運(yùn)動員之間的差距，尤其在姿勢、動作、定性等多個方面入手，扎實(shí)自己的基本功，從而提升自身的射擊水平。

從訓(xùn)練方法的選擇上來看，需要秉承循序漸進(jìn)的原則。比如在對運(yùn)動員進(jìn)行瞄準(zhǔn)訓(xùn)練的時候，可以采用坐姿作為最基礎(chǔ)的瞄準(zhǔn)訓(xùn)練姿勢。當(dāng)初學(xué)者對基礎(chǔ)的瞄準(zhǔn)動作有所了解之后，再次進(jìn)行深入教學(xué)。另外，教練員還需要對初學(xué)者的動作進(jìn)行觀察，出現(xiàn)問題及時糾正，并且做出示范。在進(jìn)行姿勢轉(zhuǎn)換訓(xùn)練過程中，需要按照臥姿、立姿以及跪姿的順序進(jìn)行，及時更換槍支，對每一細(xì)節(jié)點(diǎn)都有嚴(yán)格講解與規(guī)范，這樣才能確保運(yùn)動員在最初學(xué)習(xí)和訓(xùn)練階段就嚴(yán)格按照動作要領(lǐng)執(zhí)行，為其之后的訓(xùn)練與比賽奠定良好基礎(chǔ)。

3 結(jié)語

步槍射擊運(yùn)動作為我國眾多運(yùn)動項目中的一種，其本身對運(yùn)動員的專業(yè)素養(yǎng)要求相對較高。其不僅僅是一項單純的體育運(yùn)動，更是一項技術(shù)型運(yùn)動。所以作為教練員針對步槍射擊運(yùn)動員的初期訓(xùn)練過程，一定要引起足夠重視。運(yùn)動員的心理穩(wěn)定情況、心態(tài)變化以及專業(yè)基礎(chǔ)能力決定了運(yùn)動員的射擊準(zhǔn)確度，所以需要運(yùn)動員從多個方面提升自身的專業(yè)素養(yǎng)。通過科學(xué)規(guī)范的訓(xùn)練方法，秉承循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，對運(yùn)動員的心理以及專業(yè)能力等多個方面展開全面訓(xùn)練，勢必會提升訓(xùn)練效果，同時對促進(jìn)運(yùn)動員的不斷進(jìn)步與發(fā)展具有重要意義。

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G8

A

2095-2813(2016)12(c)-0043-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.36.043