淺析英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)

訾佳（安徽省體育運(yùn)動(dòng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院　安徽合肥　230000）

?

淺析英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)

訾佳
（安徽省體育運(yùn)動(dòng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院安徽合肥230000）

摘 要：隨著橄欖球運(yùn)動(dòng)在我國不斷發(fā)展，越來越多的青少年加入到了橄欖球運(yùn)動(dòng)的陣營。該研究為了提高我國英式青少年橄欖球運(yùn)動(dòng)水平，對(duì)英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)進(jìn)行分析和總結(jié)。該文主要分析英式橄欖球訓(xùn)練，闡述了英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)。根據(jù)英式橄欖球特點(diǎn)提出自己的觀點(diǎn)，以供參考。

關(guān)鍵詞：高職學(xué)院 教學(xué)質(zhì)量 評(píng)價(jià)體系

隨著我國奧運(yùn)會(huì)中出現(xiàn)橄欖球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使橄欖球運(yùn)動(dòng)在我國有了更大的發(fā)展空間。如今英式橄欖球成為了眾高校積極開展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目［1］。但我國大多數(shù)橄欖球員都是從其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目轉(zhuǎn)項(xiàng)而來，同時(shí)我國橄欖球項(xiàng)目發(fā)展時(shí)間較短，英式橄欖球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)規(guī)律、運(yùn)動(dòng)特征以及訓(xùn)練方法尚不完善，因此需要掌握英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)，以提高我國青少年英式橄欖球運(yùn)動(dòng)技能水平。因此該研究就英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)進(jìn)行相關(guān)探討，現(xiàn)詳述如下。

1　英式橄欖球的項(xiàng)目特點(diǎn)

英式橄欖球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在項(xiàng)群理論體育競技項(xiàng)目分類中屬于技能對(duì)抗性主導(dǎo)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的成績?cè)u(píng)定方法主要在于橄欖球的命中和設(shè)防方面。英式橄欖球運(yùn)動(dòng)從動(dòng)作結(jié)構(gòu)方面被判定為動(dòng)作結(jié)構(gòu)變異組合多元化動(dòng)作結(jié)構(gòu)類，在比賽過程中，時(shí)間短、對(duì)抗性強(qiáng)和節(jié)奏快以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大是其主要特點(diǎn)。

英式橄欖球項(xiàng)目和美式相比，在攻防上的轉(zhuǎn)換較多，比賽過程中更偏重于區(qū)域防守以及對(duì)球的控制權(quán)。因此，英式橄欖球項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)以及體能方面具有更多的要求。英式橄欖球在比賽過程中首先需要有足夠的體能作為比賽基礎(chǔ)，然后是合理地使用體能保證運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)速度以及運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)勢。

2　英式青少年橄欖球的競技能力因素分析

運(yùn)動(dòng)員的競技能力水平直接影響到競技體育比賽的成功與失敗。因此英式青少年橄欖球運(yùn)動(dòng)員的競技能力直接影響將來的比賽成績。經(jīng)相關(guān)研究分析，英式橄欖球的競技能力水平主要取決于運(yùn)動(dòng)員的英式橄欖球運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)、基礎(chǔ)體能、心理能力以及運(yùn)動(dòng)智能。在英式年橄欖球運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)員們通過個(gè)人技術(shù)互相配合，達(dá)到或攻或守的目的。英式橄欖球項(xiàng)目技術(shù)復(fù)雜、戰(zhàn)術(shù)豐富，因此運(yùn)動(dòng)員需要在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中，將復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和比賽戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。在英式橄欖球的日常訓(xùn)練中需要考慮到英式橄欖球的競技能力因素和青少年的身體特點(diǎn)，對(duì)青少年進(jìn)行體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及運(yùn)動(dòng)智力方面的訓(xùn)練［2］。

3　英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)

3.1體能和技術(shù)訓(xùn)練

體能是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，只有充沛的體能才能使運(yùn)動(dòng)具有持續(xù)性。英式橄欖球需要的體能包括運(yùn)動(dòng)速度、運(yùn)動(dòng)力量、耐力、柔韌以及靈敏性。運(yùn)動(dòng)員體能水平的高低會(huì)對(duì)英式橄欖球比賽過程中的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮有直接影響。因此良好的體能可以幫助運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽中保持較好的心理狀態(tài)。在英式橄欖球的日常訓(xùn)練中，體能是必不可少的，教練員需根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員承受情況，逐步地提高其體能水平；英式青少年橄欖球的日常技術(shù)訓(xùn)練主要包括傳接球技術(shù)、踢球技術(shù)、撲摟技術(shù)等。其中傳接球是在英式橄欖球體育技術(shù)中的關(guān)鍵銜接步驟。在比賽過程中，只有保證傳球和接球的成功，才能完成后續(xù)一系列的動(dòng)作。橄欖球在比賽中的傳接直接影響比賽的成敗。因此在英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練過程中需要練好基本的傳接球動(dòng)作，反復(fù)大量的訓(xùn)練后可以增加傳接球的難度；踢球技術(shù)、撲摟技術(shù)則為在傳接球技術(shù)基礎(chǔ)上進(jìn)階技術(shù)，只有掌握好動(dòng)作的要點(diǎn)才能發(fā)揮其實(shí)際作用。

3.2戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練

賽前技術(shù)訓(xùn)練主要是為了比賽戰(zhàn)術(shù)作支撐，戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練主要根據(jù)賽場的具體條件把握英式橄欖球比賽中的戰(zhàn)術(shù)變化，以能在未來比賽中熟練運(yùn)用為主要目的。戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練主要是根據(jù)英式橄欖球比賽的目標(biāo)、規(guī)則，另外還需要根據(jù)青少年隊(duì)員的體能、技能特點(diǎn)、優(yōu)勢等。在日常訓(xùn)練過程中，若運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練已經(jīng)逐漸完善，可將技術(shù)已完善的運(yùn)動(dòng)員和技術(shù)未完善的運(yùn)動(dòng)員區(qū)分，完善的一組可進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練。

3.3心理訓(xùn)練

不同的運(yùn)動(dòng)員具有不同的性格特征，因此教練員應(yīng)該有意識(shí)和目的根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)員心理和個(gè)性施加影響，培養(yǎng)青少年在英式橄欖球運(yùn)動(dòng)競技中所需要的心理素質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)控制自身的心理狀態(tài)和調(diào)節(jié)自己的情緒，以保證心理各個(gè)方面在比賽過程中保持最佳狀態(tài)。影響英式橄欖球運(yùn)動(dòng)員的心理因素主要有意志和品質(zhì)、注意力、球感、情緒等。一般運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練主要分為一般訓(xùn)練和個(gè)別訓(xùn)練，訓(xùn)練方法主要為感知覺方面、注意力方面、意志方面、念動(dòng)方面、生物反饋方面、自我暗示和放松、模擬訓(xùn)練等等。在日常訓(xùn)練過程中，教練可對(duì)青少年進(jìn)行一般心理訓(xùn)練，以提高其心理素質(zhì)。

3.4智能訓(xùn)練

英式橄欖球比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)事態(tài)的了解和認(rèn)識(shí)以及解決問題的方式總稱為運(yùn)動(dòng)智能，運(yùn)動(dòng)智能較高的運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)場上的變化，摸清對(duì)手的真實(shí)意圖，并及時(shí)做出戰(zhàn)術(shù)改變。因此在英式橄欖球比賽過程中運(yùn)動(dòng)員的智能因素作用十分關(guān)鍵，影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)智能的因素經(jīng)過相關(guān)專家分析主要有思維能力、觀察能力、記憶能力、獨(dú)立創(chuàng)造能力。在英式橄欖球日常訓(xùn)練過程中，教練可對(duì)相關(guān)基礎(chǔ)較為完善青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行模擬比賽，訓(xùn)練其運(yùn)動(dòng)智能［3］。

4　英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練對(duì)策

該研究制定的英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練具體對(duì)策主要為體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練以及智能訓(xùn)練。詳細(xì)內(nèi)容如下所述。

4.1體能訓(xùn)練

初級(jí)運(yùn)動(dòng)員：根據(jù)身體承受能力每天給予適量的體能訓(xùn)練，由淺入深。

進(jìn)階運(yùn)動(dòng)員：此階級(jí)運(yùn)動(dòng)員已具有較為足夠的體能，需掌握其具體體能情況，在以往的基礎(chǔ)上根據(jù)體能訓(xùn)練技巧加大體能訓(xùn)練，并持續(xù)進(jìn)行。

4.2技術(shù)訓(xùn)練

初級(jí)運(yùn)動(dòng)員：根據(jù)其技術(shù)掌握情況，從最基本的動(dòng)作開始訓(xùn)練，不斷加深訓(xùn)練難度。

進(jìn)階運(yùn)動(dòng)員：此階級(jí)運(yùn)動(dòng)員已具有熟練的個(gè)人技術(shù)，需要提高訓(xùn)練精度，進(jìn)行集體技術(shù)訓(xùn)練，如勒克、司克蘭、冒爾、爭邊球等。

4.3戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

此訓(xùn)練適用于進(jìn)階運(yùn)動(dòng)員：此階級(jí)運(yùn)動(dòng)員已具有足夠的技術(shù)和體能以及戰(zhàn)術(shù)等基礎(chǔ)，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)用基礎(chǔ)技能，創(chuàng)新比賽勝利方法。

5　結(jié)語

綜上所述，英式橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)具有重要意義。隨著橄欖球運(yùn)動(dòng)在我國不斷發(fā)展，越來越多的青少年加入到了橄欖球運(yùn)動(dòng)的陣營。由于我國橄欖球項(xiàng)目發(fā)展時(shí)間較短，英式橄欖球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)規(guī)律、運(yùn)動(dòng)特征以及訓(xùn)練方法尚不完善，因此根據(jù)英式橄欖球的項(xiàng)目特點(diǎn)掌握英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)，制定青少年橄欖球運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)訓(xùn)練對(duì)策，才能有效提高我國青少年英式橄欖球運(yùn)動(dòng)技能水平。英式橄欖球運(yùn)動(dòng)從動(dòng)作結(jié)構(gòu)方面被判定為動(dòng)作結(jié)構(gòu)變異組合多元化動(dòng)作結(jié)構(gòu)類，在比賽過程中，時(shí)間短、對(duì)抗性強(qiáng)和節(jié)奏快以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大是其主要特點(diǎn)。英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練要領(lǐng)主要為體能和技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練、心理訓(xùn)練以及智能訓(xùn)練。在英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練過程中首先需要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的體能，然后再是基礎(chǔ)動(dòng)作和進(jìn)階動(dòng)作的訓(xùn)練、而后再是戰(zhàn)術(shù)和心理上的加強(qiáng)，最后是運(yùn)動(dòng)智能經(jīng)驗(yàn)的累積和運(yùn)用。掌握此等要領(lǐng)可以制定完善的英式青少年橄欖球的日常訓(xùn)練對(duì)策，以提高其運(yùn)動(dòng)水平。

參考文獻(xiàn)

［1］任可，白瑩.英式橄欖球?qū)嵤?shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的必要性的博弈分析［J］.遼寧體育科技，2010，32（3）：73-74.

［2］孫連海.淺談橄欖球體能訓(xùn)練及周訓(xùn)練方法［J］.中國科教創(chuàng)新導(dǎo)刊，2014（6）：247.

［3］劉博.淺談如何進(jìn)行英式橄欖球體能訓(xùn)練［J］.新課程學(xué)習(xí)·中旬，2014（6）：130-131.

中圖分類號(hào)：G849.2

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）05（a）-0038-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.038