高校大學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防

羅建新（江西水利職業(yè)學(xué)院 江西南昌 330013）

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高校大學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防

羅建新
（江西水利職業(yè)學(xué)院 江西南昌 330013）

摘 要：排球運(yùn)動(dòng)很受大學(xué)生的歡迎，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要極強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)協(xié)作和吃苦耐勞能力。這幾十年發(fā)展的排球比賽，使得高校的排球氛圍開始活躍起來，讓排球帶給人們無盡的樂趣。但是由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較大、競爭力強(qiáng)以及瞬間爆發(fā)力強(qiáng)，容易使得學(xué)生在練習(xí)或比賽中發(fā)生損傷。這些損傷一定程度上影響了學(xué)習(xí)效果，同時(shí)給高校學(xué)生參與排球運(yùn)動(dòng)帶來隱患。運(yùn)動(dòng)方式不科學(xué)是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，疲勞運(yùn)動(dòng)、過度訓(xùn)練也會(huì)加重運(yùn)動(dòng)損傷程度。該文從我國高校排球運(yùn)動(dòng)開展的現(xiàn)狀出發(fā)，分析高校排球運(yùn)動(dòng)中常見的損傷類型并提出相關(guān)的預(yù)防手段。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 排球運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防

排球運(yùn)動(dòng)如今已經(jīng)成為高校重要體育運(yùn)動(dòng)之一，被高校廣大師生所接受且喜愛，同時(shí)，排球作為一項(xiàng)競技體育運(yùn)動(dòng)，排球運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員的要求極高，從速度、反應(yīng)能力、耐力等方面都是很大的考驗(yàn)。強(qiáng)度高、協(xié)調(diào)性強(qiáng)、攻防轉(zhuǎn)換快是排球運(yùn)動(dòng)的明顯特點(diǎn)，在教學(xué)訓(xùn)練過程中必須掌握正確的訓(xùn)練方法，如若不然，運(yùn)動(dòng)員很容易發(fā)生受傷情況，其主要表現(xiàn)在肩、肘、腰、膝、踝關(guān)節(jié)和手指這些部位受傷，同時(shí)開放性軟組織的損傷與擦傷也應(yīng)注意。高校排球運(yùn)動(dòng)損傷最易發(fā)生的部位集中在手部和腕部，是由傳、墊、扣球這些動(dòng)作不到位而引起的。傳球過程中，手指一直處于活躍階段，所以在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)時(shí)，切記不用手指戳球，尤其是大拇指突出時(shí)更易導(dǎo)致接球瞬間手指受傷；抱拳式與疊掌式是墊球中的主要方式，初學(xué)者容易犯的錯(cuò)誤就是習(xí)慣增加自己一些不必要的動(dòng)作，例如在接球過程中，若伸出食指就會(huì)導(dǎo)致手面的劃傷；另外在扣球的過程中另一常見的身體損傷部位出現(xiàn)在肩肘，此類損傷同樣是因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不規(guī)范、發(fā)力點(diǎn)不準(zhǔn)、時(shí)間不精確等導(dǎo)致的。另外，踝關(guān)節(jié)損傷在排球運(yùn)動(dòng)中也是比較常見的，不容忽視。原因是踝關(guān)節(jié)靈活性大，也是最為薄弱的關(guān)節(jié)。其運(yùn)動(dòng)損傷的主要表現(xiàn)在起跳與跑動(dòng)過程中產(chǎn)生的巨大身體慣性，尤其在交叉跑動(dòng)運(yùn)動(dòng)過程中，如果在腳落地時(shí)沒有較平坦的平面做支撐以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)身體的沖擊，就極易致使踝關(guān)節(jié)損傷。另一個(gè)重要的原因是運(yùn)動(dòng)員攔網(wǎng)技術(shù)不成熟，技術(shù)不規(guī)范，當(dāng)踩到對方的腳時(shí)，而此時(shí)對方正要移動(dòng)腳步，就會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷，所以，攔網(wǎng)造成的踝關(guān)節(jié)損傷也極為常見。

1 排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)易于開展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所需要的條件比較簡單，排球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則也易于掌握。排球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的彈跳能力、靈敏性、力量等，所以經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)可以提高運(yùn)動(dòng)員彈跳、靈敏性和力量等方面的能力，同時(shí)還能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)，在鍛煉身體的同時(shí)，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作精神，所以說排球運(yùn)動(dòng)適合于不同層次人群的運(yùn)動(dòng)，因此，深受人們的喜愛。其特點(diǎn)如下。

1.1 合作性

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)的過程中需要團(tuán)體的合作，個(gè)人技術(shù)再嫻熟，沒有團(tuán)體的協(xié)作也體現(xiàn)不了排球戰(zhàn)術(shù)的作用。

1.2 對抗性

排球運(yùn)動(dòng)的過程就是對抗的體現(xiàn)，對抗性主要體現(xiàn)在攔網(wǎng)和扣殺球的瞬間，所以說排球運(yùn)動(dòng)進(jìn)攻和防守都好就可以展現(xiàn)出對抗的強(qiáng)度。

1.3 全面性

排球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)全面性就是要在得分過程中每個(gè)隊(duì)員都要不斷地輪換，所以運(yùn)動(dòng)技術(shù)都要求全面，既能進(jìn)攻，也能防守。

1.4 技巧性

排球比賽的過程，擊球時(shí)間短，擊球空間順變，既有很強(qiáng)的攻擊性，也有很好的防守意識(shí)，同時(shí)還要有精確等，故體現(xiàn)了排球運(yùn)動(dòng)的高度技巧性。

1.5 排球運(yùn)動(dòng)損傷的原因

影響損傷率的原因依次分別是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作不正確、過量的訓(xùn)練、專項(xiàng)技術(shù)差、心理狀態(tài)不良、缺乏自我保護(hù)意識(shí)、場地器材因素。

（1）技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，占32人次，在所有造成排球運(yùn)動(dòng)損傷的原因中位居首位，占受傷原因總數(shù)的33.3%。由于排球運(yùn)動(dòng)是要求較穩(wěn)的基本功和較高的技術(shù)動(dòng)作的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤往往會(huì)造成排球運(yùn)動(dòng)損傷。

（2）準(zhǔn)備活動(dòng)不適當(dāng)造成的損傷有25人次。這就需要學(xué)生在訓(xùn)練前和上課時(shí)做好準(zhǔn)備活動(dòng)；使自己溫度上升，減少肌肉粘滯性，以免拉傷，使身體能夠充分適應(yīng)課堂的訓(xùn)練負(fù)荷。在做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候先開始要做一些一般性的身體各部位關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉伸，同時(shí)還要做一些專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動(dòng)。這一問題是常識(shí)，在訓(xùn)練或上課時(shí)卻經(jīng)常被學(xué)生們忘記或不重視，還有一些其他原因?qū)е聦W(xué)生們的準(zhǔn)備活動(dòng)不適當(dāng)，增加了損傷發(fā)生的概率。

（3）局部練習(xí)負(fù)荷過大導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，占29人次，由于排球運(yùn)動(dòng)以腳步移動(dòng)和手部傳球、墊球、扣球?yàn)橹?，這就造成局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增大，如果學(xué)生沒有比較適當(dāng)?shù)匕才庞?xùn)練，沒有足夠的休息時(shí)間，身體承受的負(fù)荷過大，這就容易造成某一些運(yùn)動(dòng)部位的損傷。

（4）身體狀態(tài)不佳也是造成損傷發(fā)生的原因之一。經(jīng)江西科技師范大學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學(xué)的運(yùn)動(dòng)損傷是在訓(xùn)練或上課時(shí)，調(diào)查對象感覺身體狀態(tài)不佳、勞累、情緒不良、生病時(shí)發(fā)生。當(dāng)人們在身體狀態(tài)不佳的時(shí)候，首先神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低或處于抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為注意力不集中，力量不足，反應(yīng)遲鈍，造成肢體的不協(xié)調(diào)。排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有對抗性的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)處于機(jī)能不佳狀態(tài)時(shí)容易導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形、發(fā)揮失常，對于時(shí)間、空間的判斷有誤，從而造成運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。

2 預(yù)防排球運(yùn)動(dòng)損傷措施

2.1 加強(qiáng)基本功練習(xí)

要練好一項(xiàng)技術(shù)，首先要從基本功抓起，所以在教學(xué)過程中要注重基本技術(shù)的練習(xí)，掌握基本技術(shù)動(dòng)作，鞏固動(dòng)作的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性，從單一的技術(shù)練習(xí)再逐步過渡到組合的技術(shù)練習(xí)，防止因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不準(zhǔn)確而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 增強(qiáng)自我防護(hù)意識(shí)培養(yǎng)

學(xué)生在進(jìn)行配對練習(xí)或教學(xué)比賽中，要提高自身的保護(hù)意識(shí)，要克服因?yàn)榕d奮度高而只注重進(jìn)攻卻忽略防守等原因?qū)е碌膿p傷，同時(shí)運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。

2.3 重視專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)

在進(jìn)行基礎(chǔ)身體素質(zhì)練習(xí)中，加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)，循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位力量、柔韌性等訓(xùn)練，提高它們的抗擊能力。

2.4 加強(qiáng)保護(hù)意識(shí)

教師和教練應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中注重加強(qiáng)學(xué)生的保護(hù)意識(shí)，針對一些容易出現(xiàn)損傷的部位教練員要對學(xué)生加強(qiáng)教育，盡可能減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。

2.5 提高教師業(yè)務(wù)水平

教師要具有良好的技術(shù)水平和豐富的知識(shí)，同時(shí)具有較好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練負(fù)荷，以此來降低因?yàn)榫植控?fù)荷過大造成的損傷。

2.6 加強(qiáng)場地和器材的建設(shè)以及做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作

良好的醫(yī)務(wù)監(jiān)督以及符合要求的場地器材都可以從一定程度上降低損傷的發(fā)生機(jī)會(huì)。

3 結(jié)語

通過排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)可知，高校開展排球運(yùn)動(dòng)有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，能夠培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生在德、智、體、美各方面全面發(fā)展。然而在運(yùn)動(dòng)過程中，為了降低運(yùn)動(dòng)損傷，提高學(xué)生對排球運(yùn)動(dòng)的熱愛，必須加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，掌握科學(xué)合理的預(yù)防措施。

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中圖分類號(hào)：G842

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）03（c）-0058-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.09.058