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    鐘南山:在忙也要做俯臥撐

    2016-11-26 17:26:45沈峰
    婚育與健康 2016年11期
    關(guān)鍵詞:骨鈣汽油有氧

    沈峰

    運(yùn)動(dòng)員出身的鐘院士,如今老當(dāng)益壯。他一生保持著運(yùn)動(dòng)員的本色,而且擅長(zhǎng)多種體育項(xiàng)目。他把鍛煉身體看作每天必須吃飯一樣重要。即使再忙,他也決不放棄鍛煉。外出開會(huì)時(shí),哪怕做幾個(gè)俯臥撐,也要達(dá)到鍛煉的目的。他把有氧運(yùn)動(dòng)視作生命能量的重要來源,不僅讓他年輕,還讓他精力充沛地完成每天繁重的工作。

    崇尚運(yùn)動(dòng)健身的鐘院士告誡人們:人的身體好比發(fā)動(dòng)機(jī),發(fā)動(dòng)機(jī)的汽油好比糖類、蛋白質(zhì)和脂肪,人所攝入的這些營(yíng)養(yǎng)的消化,好比汽油的燃燒離不開氧氣,人通過運(yùn)動(dòng)充氧,使“燃料”燃燒,才能獲得動(dòng)力。

    上班族很少有時(shí)間運(yùn)動(dòng),再加上緊張的生活節(jié)奏本身就耗氧,所以才容易出現(xiàn)亞健康。鐘院士提醒大家,人們生命的能量,需要靠運(yùn)動(dòng)來提供。無論步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操,都能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目的。

    除了運(yùn)動(dòng),心情也很重要。人一旦產(chǎn)生壞情緒,一方面會(huì)增加耗氧,另一方面交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)使心跳加快、血管收縮,導(dǎo)致大腦和心肌缺氧。

    鐘院士強(qiáng)調(diào),青春期是人一生中骨鈣生長(zhǎng)最旺盛的階段,一生的骨鈣銀行需要靠這時(shí)儲(chǔ)存大量的積蓄,比較大的運(yùn)動(dòng)量對(duì)增加骨鈣是最好的幫助。35歲以前是身體機(jī)能最好的時(shí)候,都是骨鈣可以增加的階段。35歲到45歲,是人體骨鈣的相對(duì)平衡期,但是如果放棄運(yùn)動(dòng),不去長(zhǎng)走、慢跑、打球、跳舞等,骨鈣就會(huì)迅速丟失。

    補(bǔ)鈣,幾乎是人人關(guān)心的問題,老年人更是格外重視。鐘院士的建議其實(shí)就是老百姓常說的:要想硬硬朗朗的,您就得多運(yùn)動(dòng)。太陽(yáng)好的時(shí)候,到空氣好的地方,尤其是公園里,多走上幾圈;平時(shí)家里的房間多通通空氣;就算再不愛運(yùn)動(dòng),伸伸胳膊,動(dòng)動(dòng)腿,多做一點(diǎn)家務(wù),也比總是坐著不愛活動(dòng)要強(qiáng)。

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