如何實現(xiàn)“逆生長”

◎柳順玉

如何實現(xiàn)“逆生長”

◎柳順玉

我曾經(jīng)遇到過一個剛剛30歲出頭的患者，在單位是部門的骨干，在家是賢惠的妻子。慢慢地，她明顯感到不對勁，不僅月經(jīng)不調(diào)，還常常覺得氣力不支，上班無精打采。她在鏡前打量自己，分明覺得臉色萎黃、皮膚松弛，生出了明顯的鼻溝紋和抬頭紋，整個人看起來比實際年齡老了許多。

其實，這種煩惱并不是她獨有的，我接待了很多有類似情況的女性患者。究其原因，這多數(shù)與中年女性承受的過重負(fù)擔(dān)有關(guān)。她們在家是“總管”，在外是骨干，家庭和工作的重負(fù)使身體出現(xiàn)了“超限損耗”。這使得人體內(nèi)的一些器官、細(xì)胞過度疲勞，進而導(dǎo)致了女性青春活力的喪失，以及皮膚的老化。這時候表現(xiàn)出的衰老，其實是一種“假性衰老”，是可以逆轉(zhuǎn)回來的。用現(xiàn)在流行的話說就是“逆生長”。

那么，該如何才能“逆生長”呢？我經(jīng)常對有這種困惑的患者說，最重要的是保養(yǎng)好你的卵巢。

很多人錯誤地以為，卵巢只是形成卵子的器官，其實卵巢的重要作用是生成雌激素。卵巢出現(xiàn)衰老，雌激素分泌量必然減少，與之對應(yīng)的就是女人的皮膚、精力、身體狀態(tài)都會出現(xiàn)不同程度的衰老。所以，保養(yǎng)卵巢是30歲以后的女性要格外注意的一件事。

保養(yǎng)卵巢最重要的方法是多吃含葉酸的蔬菜。蔬菜中有種物質(zhì)叫葉酸，葉酸是一種水溶性的維生素，常被稱為“造血維生素”，它能夠有效地幫助身體制造紅細(xì)胞，對預(yù)防卵巢衰老有很好的幫助作用。

瑞士醫(yī)學(xué)家曾經(jīng)做過一項實驗，他們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃富含葉酸蔬菜的女性，其發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃含葉酸食物的女性減少74%。含葉酸比較多的蔬菜有菠菜、油菜、小白菜等綠色蔬菜，很方便買到，種類也不單一。

除了吃富含葉酸的蔬菜以外，保養(yǎng)卵巢還可以采用運動的方式，例如戶外慢跑、瑜伽、跳舞等。當(dāng)你的身體處于運動當(dāng)中時，你體內(nèi)的血液流通和新陳代謝就會加速，卵巢也會隨之受到相應(yīng)的滋養(yǎng)。

（摘自《養(yǎng)好內(nèi)分泌是關(guān)鍵》江蘇科學(xué)技術(shù)出版社 圖/廖新生）