按摩“五心”養(yǎng)神健體

中醫(yī)認(rèn)為，人體的精氣神是人體活動(dòng)的根本，古人稱為“三寶”。精是基礎(chǔ)，氣是動(dòng)力，神是統(tǒng)帥，思想意識(shí)及一切生命活動(dòng)都由神來指揮?！端貑枴氛f：“得神者昌，失神者亡?！比瞬饺肜夏辏\惜“三寶”，更要激發(fā)神的功能。為此，可對(duì)身體中心穴位，即“五心”，經(jīng)常按摩，可以養(yǎng)神健體。

頂心：即頭頂中心的百會(huì)穴，位于頭頂正中線與兩耳尖連線的中點(diǎn)。用中指按摩揉壓2～3分鐘，可醒腦提神，振奮精神。

胸心：即膻中穴，位于胸部兩乳頭連線的中點(diǎn)?？捎萌p扣2～3分鐘，也可用手指并攏往下捋120次，可順氣消怒，穩(wěn)定心神。

臍心：即神闕穴，位于肚臍。可用手掌順時(shí)針按揉60圈，再逆時(shí)針按揉60圈。此穴為先天之本，生命之根，也是藥療的常用穴位。常按可溫經(jīng)通絡(luò)，散結(jié)通神。

手心：即手心的勞宮穴，位于握拳屈指中指尖處。用拇指按摩揉壓2～3分鐘，可清心固神，養(yǎng)心解慮。

腳心：即腳心的涌泉穴，位于足底前1/3處。用同側(cè)手握住足踝部，再用對(duì)側(cè)手掌在該穴上下按摩2～3分鐘，也可用拇指在該穴按揉2～3分鐘，可激發(fā)腎精，滋養(yǎng)心神。

（摘自《健康報(bào)》文/王宗圣）

吃堅(jiān)果別用牙破殼

核桃、榛子、板栗、松子等堅(jiān)果類營養(yǎng)豐富，但吃的時(shí)候一定要注意，如果用牙咬開，極易損傷牙齒。

咬堅(jiān)果時(shí)，如果把牙齒咬崩了，但是牙齒并不疼，需要處理嗎？牙齒會(huì)不會(huì)自行修復(fù)？其實(shí)牙齒是沒有自行修復(fù)的能力的，出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該去口腔科診治。如牙體只是輕微劈裂同時(shí)牙神經(jīng)沒有受到影響，可以暫不做處理或簡單修補(bǔ)。如果損傷比較大，需要處理牙神經(jīng)并行修復(fù)治療。

咬堅(jiān)果后發(fā)現(xiàn)牙齒松動(dòng)了，還能恢復(fù)嗎？出現(xiàn)這種情況，表明損傷很重，需要到醫(yī)院就診。醫(yī)生會(huì)根據(jù)牙齒的松動(dòng)和X線片的情況做判斷。如果之前有牙周炎沒有治療，除了進(jìn)行必要的固定措施外還要進(jìn)行牙周炎的系統(tǒng)治療，否則在創(chuàng)傷的基礎(chǔ)上牙周炎癥會(huì)進(jìn)展加速，這顆牙就可能過早脫落。

（摘自《健康報(bào)》文/金冬梅）

老人總喊累 要看看神內(nèi)

有些老人常感覺“太累”，覺得全身廣泛性疼痛、虛弱、疲勞、并伴有睡眠障礙時(shí)，不要總認(rèn)為是勞累休息不好，應(yīng)及時(shí)看看神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，排查纖維肌痛綜合征。

纖維肌痛綜合征是一種慢性廣泛性軟組織疼痛綜合征，臨床表現(xiàn)為肌肉骨骼系統(tǒng)多處疼痛與發(fā)僵，并在特殊部位有壓痛點(diǎn)。除了疼痛及壓痛點(diǎn)，患者還可以出現(xiàn)睡眠障礙、疲勞及晨僵。之所以很累，是因?yàn)檠芯匡@示，一些患者一直維持在淺睡眠階段，從未進(jìn)入能獲得休息的深睡眠階段。約90%的患者有睡眠障礙，表現(xiàn)為失眠、易醒、多夢、精神不振。

所以，中老年人時(shí)常感到“太累”，甚至不能堅(jiān)持日常工作時(shí)，應(yīng)及時(shí)來醫(yī)院?？凭驮\。經(jīng)過積極治療，能得到明顯改善。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》文/漆學(xué)良）