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    預(yù)防腦卒中要記住5個(gè)關(guān)鍵句

    2016-11-24 18:14:00
    家庭醫(yī)藥 2016年11期
    關(guān)鍵詞:閉目中風(fēng)關(guān)鍵

    腦血管病的防治已經(jīng)到了“火燒眉毛”的時(shí)刻,還好腦卒中不像腦腫瘤病因不明,該病完全可防可治,只要記住5句話并踐行,不管是預(yù)防還是治療,都能達(dá)到最佳效果

    關(guān)鍵句1:8個(gè)高危因素,高血壓排第一

    腦血管病的病因相對(duì)明確,主要有8個(gè)高危因素,分別為高血壓、血脂異常、糖尿病、房顫、吸煙、肥胖或超重、缺乏運(yùn)動(dòng)和卒中家族史。如果具備3個(gè)或3個(gè)以上因素,即屬于腦卒中高危人群;具有兩個(gè)或兩個(gè)以上因素,即為中危人群。

    研究發(fā)現(xiàn),在腦卒中的眾多危險(xiǎn)因素中,高血壓始終處于“首席”地位。要想遠(yuǎn)離腦卒中,改變不良生活方式是基礎(chǔ),控制好血壓是關(guān)鍵。

    關(guān)鍵句2:接受靜脈溶栓,超七成明顯好轉(zhuǎn)

    缺血性腦卒中發(fā)生后,3.5小時(shí)內(nèi)尤其關(guān)鍵,只要在這個(gè)“時(shí)間窗”內(nèi)得到靜脈溶栓治療,70%~80%的患者都能明顯好轉(zhuǎn),20%~30%的患者甚至完全沒(méi)有后遺癥。如果錯(cuò)過(guò)這個(gè)最佳時(shí)機(jī),腦組織可能因缺血時(shí)間過(guò)長(zhǎng),導(dǎo)致患者出現(xiàn)偏癱、失語(yǔ)等嚴(yán)重后果。

    關(guān)鍵句3:卒中單元管理很關(guān)鍵

    患過(guò)腦卒中的人,通常的軌跡是中風(fēng)——復(fù)發(fā)——中風(fēng)——傷殘——中風(fēng)——死亡。卒中單元管理十分關(guān)鍵。腦卒中牽涉不同的學(xué)科,卒中單元管理的理念是將神經(jīng)內(nèi)科、神經(jīng)外科、康復(fù)科、營(yíng)養(yǎng)科、心理科等多學(xué)科進(jìn)行整合,為患者提供最優(yōu)的個(gè)體化診療方案,達(dá)到降低致殘和致死率的目的。

    關(guān)鍵句4:越早開始康復(fù),大腦恢復(fù)越好

    腦卒中患者病情穩(wěn)定后48~72小時(shí),就可以開始早期康復(fù)治療了??祻?fù)包括3個(gè)方面:肢體康復(fù)訓(xùn)練、日常生活活動(dòng)能力訓(xùn)練和言語(yǔ)訓(xùn)練,患者應(yīng)在專業(yè)治療師的指導(dǎo)下,本著因人而異、循序漸進(jìn)、由簡(jiǎn)到難的原則,早期以被動(dòng)訓(xùn)練及低強(qiáng)度訓(xùn)練為主,逐漸過(guò)渡為主動(dòng)及高強(qiáng)度訓(xùn)練。

    關(guān)鍵句5:雙抗治療定期隨訪,減少再?gòu)?fù)發(fā)

    對(duì)發(fā)病24小時(shí)內(nèi)給予治療的短暫性腦缺血發(fā)作或輕型卒中患者而言,氯吡格雷與阿司匹林聯(lián)合使用療效優(yōu)于單獨(dú)使用阿司匹林,聯(lián)合治療將這些患者90天內(nèi)卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低32%,且不會(huì)增加出血風(fēng)險(xiǎn),這就是標(biāo)準(zhǔn)雙抗治療。

    (摘自《城市快報(bào)》文/王金環(huán))

    胖人鍛煉護(hù)好腰

    人體的腰椎間盤就像“彈簧”,能緩沖脊柱受到的壓力,保護(hù)脊髓,還能協(xié)助腰部完成前后屈伸、左右旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。對(duì)于胖人來(lái)說(shuō),腰椎承重較大,容易受損,如果突然進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng),會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腰椎間盤突出。因此,體型偏胖的老人鍛煉時(shí)要特別注意,轉(zhuǎn)腰動(dòng)作要小,由柔到強(qiáng)、由緩到急逐步適應(yīng),不可操之過(guò)急。另外,介紹兩種護(hù)腰的方法:

    扭腰運(yùn)動(dòng) 保持站立姿勢(shì),雙手叉腰,上身稍向前傾,腰部慢慢做左右扭擺動(dòng)作,速度逐漸加快,以局部有微熱感為度,早晚各1次。

    擦腎俞穴 每晚臨睡前,坐在床邊,兩腿自然下垂,用雙手搓擦兩側(cè)腎俞穴(第二腰椎下,旁開2橫指處)120下,有強(qiáng)腎壯腰的作用。

    (摘自《健康養(yǎng)生周刊》文/尹振興)

    飯后閉目養(yǎng)神最養(yǎng)肝

    古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”,經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息,是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)便方法。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘,可護(hù)肝消食。

    飯后,身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi),參與食物的消化吸收,如果此時(shí)行走、運(yùn)動(dòng),就會(huì)有一部分血液流向手足,肝臟則會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況,影響其正常的新陳代謝。

    飯后閉目靜坐20分鐘,能使血液更多地流向肝臟,供給肝細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)成分?;加懈尾〉娜耍埡蟾鼞?yīng)該閉目養(yǎng)神。

    (摘自《新民晚報(bào)》文/崔西)

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