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    全家“沙跑”樂無窮

    2016-11-19 19:05:25
    中老年健康 2016年10期
    關(guān)鍵詞:沙山赤腳細沙

    我家住在城市邊上,抬眼就能望見壯美的天山。多年來,我一直堅持晨跑,從家里跑到公園,再跑回來。但這種健身方式,老公和兒子并不感興趣。老公長年坐辦公室,身體一直處于亞健康狀態(tài)。兒子呢,放學回家后,就直撲電腦打游戲,他的健康狀況更令人擔心。

    跟朋友談起這事兒,朋友建議,現(xiàn)在流行沙上跑,不妨在家里建一所沙屋,一家三口進行沙跑,既健身又增進親情,何樂不為?

    查閱了相關(guān)資料后,我了解到,沙上跑是一種全身的健身運動。在沙上跑步時,為了保持身體平衡,腿部肌肉要比平時跑步用力更大,這能增強對肌肉的鍛煉效果,還鍛煉了心肺器官的活動機能,提高了循環(huán)系統(tǒng)的能力。其次,踝、膝、髖、腰等部位關(guān)節(jié)要相互配合,能提高關(guān)節(jié)靈活性。第三,由于兩腿不停轉(zhuǎn)換移動、協(xié)調(diào)配合,可以提高大腦左右半球的功能和腦細胞的反應(yīng)速度及靈活性,延緩腦細胞的衰老。第四,細沙能按摩腳底,增進末梢血液循環(huán),提高抵抗力和耐寒能力。

    離我家不遠的地方有一片沙漠,那是被風從遠處吹來緩慢形成的。沙子很細,金黃而柔軟,正適合沙跑。我把老公、兒子召集過來,一家三口開始了沙跑健身。

    赤腳在細軟的沙子上奔跑,感覺真好。時間不長,老公和兒子就愛上了沙跑這種運動方式。每天清晨,迎著霞光萬道,一家三口一起進行沙跑,其樂融融。每天傍晚,夕陽如畫,全家在細沙上奔跑,開心無比。跑累了,兒子停下來,開始堆沙山,我和老公也加入進來。不一會兒,一座類似金字塔似的沙山就堆好了。這種在玩中健身的運動方式,讓全家人回歸自然,和諧快樂。

    有時,因為下雨,無法進行室外沙跑。我又聽從朋友的建議,把家里的一間房子騰出來,在里面鋪滿細沙,全家人在家進行沙跑。這地方也變成了一間盛滿快樂的“健身室”,沙跑之余,老公會舒展四肢,把沙子堆在身上,來一個“沙浴”。兒子呢,沙跑之余,最喜歡堆沙山玩兒。我呢,沙跑之余,會伴隨著優(yōu)美的音樂翩翩起舞。

    母親聽說后,也來了興趣。她也在自己家中的一間房里鋪了細沙,赤腳踩在沙上,緩緩慢跑,感覺很好。一段時間后,母親的體質(zhì)比以往好了許多,高血壓、心臟病也沒再犯過,哮喘、關(guān)節(jié)炎等毛病也好了許多。

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