記住四點(diǎn)防秋病

記住四點(diǎn)防秋病

寒露，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)，屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣。此時(shí)氣溫降低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜。

寒露后，開啟深秋模式，養(yǎng)護(hù)身體注意以下幾個(gè)要點(diǎn)。

寒露食補(bǔ)以溫潤(rùn)御涼燥

秋分過后，自然界陽消陰長(zhǎng)的趨勢(shì)更加明顯，暮秋之涼燥氣候越加顯著。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)注重選擇溫和或溫暖柔潤(rùn)之品，以防涼燥之邪損陽傷陰。核桃、板栗、枸杞、山藥、黑豆、黑芝麻等藥食兩用之品，屬性偏溫，或補(bǔ)脾健胃、或脾腎雙補(bǔ)、或養(yǎng)肺平肝、或潤(rùn)肺燥、或潤(rùn)腸燥，可在煲湯或煮粥時(shí)適當(dāng)加入，并根據(jù)個(gè)人體質(zhì)差異，靈活加減，對(duì)身體大有裨益。蜂蜜味甘性平，屬溫和滋潤(rùn)之品，具有很好的養(yǎng)顏、潤(rùn)肺、清腸、益胃的功效，最宜秋天干燥的氣候服食?！侗静菥V目》記載蜂蜜能“除眾病，合百藥，久服強(qiáng)智輕身，不饑不老，延年益壽”，是天然的養(yǎng)生保健品。用水沖服，或兌入牛奶、豆?jié){，但水溫不宜過高，否則容易破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因蜂蜜含糖，糖尿病患者應(yīng)慎服。過敏體質(zhì)者應(yīng)避免進(jìn)食。

晚上睡眠注意防寒保暖

寒露比白露的嚴(yán)寒程度更重，特別是夜晚，如果睡眠時(shí)開窗，或者沒有用毯子、被單覆蓋腹部的話，很容易身體受寒。所以，晚上睡覺最需要保護(hù)的地方，第一個(gè)是肩關(guān)節(jié)，很多人得了肩周炎（也叫五十肩）很難醫(yī)治。第二是小腹部，小腹受寒容易導(dǎo)致腹瀉，所以到了晚上睡眠的時(shí)候，可以用手按一下試試看，如果小腹發(fā)涼就證明陰寒了。還有容易受涼的地方是腿肚子了，如果受寒很容易出現(xiàn)“抽筋”現(xiàn)象。年齡大的人如果在這個(gè)季節(jié)受寒，寒氣很難散除。

寒從足下生，常用熱水泡泡腳

寒露時(shí)節(jié)，做好足部保暖十分重要。暖足最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法就是每晚臨睡前用熱水泡腳。足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳（水溫控制在42℃左右，水量以沒過腳踝為好，泡腳時(shí)間以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2～4次），可起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。若能在泡腳的同時(shí)按摩足三里穴（外膝眼下3寸處）和涌泉穴（腳心偏上的凹陷處），效果更佳。值得一提的是，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。晚飯后不宜立即泡腳。

戶外運(yùn)動(dòng)加衣防受寒

寒露以后早晚的天氣明顯變冷，清晨更是寒意頗重，鍛煉的時(shí)候一般會(huì)出汗較多，稍不注意就可能受涼或者感冒。因此寒露之后運(yùn)動(dòng)一定要多多保護(hù)身體，防止穿衣過少，盡量穿著一些寬松、舒適的外衣，等準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)做好后再脫掉外衣，切忌不熱身就背心短褲上陣。

（轉(zhuǎn)載自新浪健康）