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    87歲外婆的健康生活之道

    2016-11-11 18:18王蕾
    食品與健康 2016年11期
    關(guān)鍵詞:康健食量自由基

    王蕾

    除了渴望上天恩賜,我們一直沒(méi)有放棄過(guò)追求健康的體魄,愉悅的心情和有尊嚴(yán)的生活,比如合理膳食、鍛煉身體、增廣見(jiàn)聞。但凡聽(tīng)得哪里有高壽的老人家,總是想去拜訪拜訪,討教秘訣,沾沾“仙氣兒”。今天,就和您分享一些我87歲外婆的健康生活之道。

    外婆今年87歲,腿腳麻利,思維敏捷,生活完全能夠自理,還可以做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)。接下來(lái)您肯定會(huì)問(wèn)了,怎么做才能保養(yǎng)得這么好?

    一日不作一日不食

    “一日不作,一日不食”是指直接參與生產(chǎn)勞動(dòng)以自給自足。其中的道理對(duì)于老年人保持身體康健而言,大有裨益。美國(guó)《醫(yī)學(xué)與運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)報(bào)》近期介紹了耶魯大學(xué)的科研人員對(duì)一組65歲以上老年人進(jìn)行的跟蹤研究:適量運(yùn)動(dòng)的老年人比不愛(ài)活動(dòng)的老年人更有活力,且眼手、身心協(xié)調(diào)能力較強(qiáng)。說(shuō)回到我外婆,完全屬于“沒(méi)事找事”型,眼睛里看到的都是活兒,衣服臟了從來(lái)不讓別人洗,只要力所能及絕對(duì)不求人。她老人家屋里屋外忙碌的身影,是我從小到大對(duì)過(guò)往生活最深的印象,溫暖而熟悉,也影響了我為人妻、為人母后的生活方式。

    食量固定

    外婆每餐飯的食量是固定的,無(wú)論多愛(ài)吃也不暴飲暴食,無(wú)論多不愛(ài)吃也是多半碗飯,餐餐如是。外婆主食以雜糧飯為主,比如大米、小米和一些豆類,副食按時(shí)節(jié)吃蔬菜。我們遼寧錦州當(dāng)?shù)氐乃|(zhì)較好,豆制品十分出名,所以每餐都會(huì)有豆腐或豆制品。這樣的飲食結(jié)構(gòu)與新“食物金字塔”不謀而合:塔基比例最大,是高碳水化合物的谷類;塔腰是水果、蔬菜,含有大量維生素和膳食纖維;塔尖上小小的一塊,是高蛋白、高脂肪的肉類。

    人體衰老主要是因?yàn)橹驹隗w內(nèi)氧化后產(chǎn)生了自由基,自由基破壞細(xì)胞膜,進(jìn)而破壞白細(xì)胞和整個(gè)免疫系統(tǒng)。而新鮮蔬菜里含有大量的維生素A、C、E等“抗氧化劑”,這堅(jiān)實(shí)的鐵三角是自由基的克星,可以增強(qiáng)人體免疫力。人體抵抗力強(qiáng)了,受到病毒侵襲的概率降低,長(zhǎng)壽自然是順理成章的事情。

    腸道里藏著的長(zhǎng)壽訣

    腸子是個(gè)操心命,您可別小瞧它,人家可是復(fù)合型人才。既是 “加油站”又是“排污道”,堪稱人體第二大腦。腸道要是健康,如廁順暢自然就順理成章了,這也是外婆身體康健的另一法門(mén)。保持腸道健康是有章法的。外婆對(duì)肉一直保持著不遠(yuǎn)不近的態(tài)度,每餐都有,但是非常之少,一兩筷子足以,但對(duì)應(yīng)季的蔬果卻十分喜歡。

    性格溫和不易老

    性格寬厚、平易近人、開(kāi)朗豁達(dá)是周?chē)従訉?duì)外婆的評(píng)價(jià)。在我的印象中,從沒(méi)有看到過(guò)她和外公吵架,后來(lái)外公因患小腦萎縮脾氣變得非常古怪,有時(shí)甚至是無(wú)事生非,可是外婆卻不厭其煩地照顧他,從不生怨。這種心平氣和絕對(duì)不是忍氣吞聲,是發(fā)自內(nèi)心對(duì)家人的愛(ài),才會(huì)包容全部。沒(méi)有山盟海誓,卻在細(xì)水長(zhǎng)流中牽手一生。每次回家我特別喜歡干一件事兒,就是和姥姥喝茶聊天。都說(shuō)家有一老是塊寶,幾十年的人生閱歷與經(jīng)驗(yàn)足以讓我們慢慢品味。

    科學(xué)在不斷進(jìn)步,但是我們的養(yǎng)生方式卻從未因此而變得更加“高科技”,源自上古的行走坐臥方式被我們完好地傳承,順應(yīng)節(jié)氣與時(shí)間的節(jié)奏,這便是最好的補(bǔ)藥。讓一切都慢下來(lái),用心去享受,這樣才能夠讓自己的身心更加健康,壽比南山就會(huì)變成事實(shí)。

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