87歲外婆的健康生活之道

王蕾

除了渴望上天恩賜，我們一直沒(méi)有放棄過(guò)追求健康的體魄，愉悅的心情和有尊嚴(yán)的生活，比如合理膳食、鍛煉身體、增廣見(jiàn)聞。但凡聽(tīng)得哪里有高壽的老人家，總是想去拜訪拜訪，討教秘訣，沾沾“仙氣兒”。今天，就和您分享一些我87歲外婆的健康生活之道。

外婆今年87歲，腿腳麻利，思維敏捷，生活完全能夠自理，還可以做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)。接下來(lái)您肯定會(huì)問(wèn)了，怎么做才能保養(yǎng)得這么好？

一日不作一日不食

“一日不作，一日不食”是指直接參與生產(chǎn)勞動(dòng)以自給自足。其中的道理對(duì)于老年人保持身體康健而言，大有裨益。美國(guó)《醫(yī)學(xué)與運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)報(bào)》近期介紹了耶魯大學(xué)的科研人員對(duì)一組65歲以上老年人進(jìn)行的跟蹤研究：適量運(yùn)動(dòng)的老年人比不愛(ài)活動(dòng)的老年人更有活力，且眼手、身心協(xié)調(diào)能力較強(qiáng)。說(shuō)回到我外婆，完全屬于“沒(méi)事找事”型，眼睛里看到的都是活兒，衣服臟了從來(lái)不讓別人洗，只要力所能及絕對(duì)不求人。她老人家屋里屋外忙碌的身影，是我從小到大對(duì)過(guò)往生活最深的印象，溫暖而熟悉，也影響了我為人妻、為人母后的生活方式。

食量固定

外婆每餐飯的食量是固定的，無(wú)論多愛(ài)吃也不暴飲暴食，無(wú)論多不愛(ài)吃也是多半碗飯，餐餐如是。外婆主食以雜糧飯為主，比如大米、小米和一些豆類，副食按時(shí)節(jié)吃蔬菜。我們遼寧錦州當(dāng)?shù)氐乃|(zhì)較好，豆制品十分出名，所以每餐都會(huì)有豆腐或豆制品。這樣的飲食結(jié)構(gòu)與新“食物金字塔”不謀而合：塔基比例最大，是高碳水化合物的谷類；塔腰是水果、蔬菜，含有大量維生素和膳食纖維；塔尖上小小的一塊，是高蛋白、高脂肪的肉類。

人體衰老主要是因?yàn)橹驹隗w內(nèi)氧化后產(chǎn)生了自由基，自由基破壞細(xì)胞膜，進(jìn)而破壞白細(xì)胞和整個(gè)免疫系統(tǒng)。而新鮮蔬菜里含有大量的維生素A、C、E等“抗氧化劑”，這堅(jiān)實(shí)的鐵三角是自由基的克星，可以增強(qiáng)人體免疫力。人體抵抗力強(qiáng)了，受到病毒侵襲的概率降低，長(zhǎng)壽自然是順理成章的事情。

腸道里藏著的長(zhǎng)壽訣

腸子是個(gè)操心命，您可別小瞧它，人家可是復(fù)合型人才。既是 “加油站”又是“排污道”，堪稱人體第二大腦。腸道要是健康，如廁順暢自然就順理成章了，這也是外婆身體康健的另一法門(mén)。保持腸道健康是有章法的。外婆對(duì)肉一直保持著不遠(yuǎn)不近的態(tài)度，每餐都有，但是非常之少，一兩筷子足以，但對(duì)應(yīng)季的蔬果卻十分喜歡。

性格溫和不易老

性格寬厚、平易近人、開(kāi)朗豁達(dá)是周?chē)従訉?duì)外婆的評(píng)價(jià)。在我的印象中，從沒(méi)有看到過(guò)她和外公吵架，后來(lái)外公因患小腦萎縮脾氣變得非常古怪，有時(shí)甚至是無(wú)事生非，可是外婆卻不厭其煩地照顧他，從不生怨。這種心平氣和絕對(duì)不是忍氣吞聲，是發(fā)自內(nèi)心對(duì)家人的愛(ài)，才會(huì)包容全部。沒(méi)有山盟海誓，卻在細(xì)水長(zhǎng)流中牽手一生。每次回家我特別喜歡干一件事兒，就是和姥姥喝茶聊天。都說(shuō)家有一老是塊寶，幾十年的人生閱歷與經(jīng)驗(yàn)足以讓我們慢慢品味。

科學(xué)在不斷進(jìn)步，但是我們的養(yǎng)生方式卻從未因此而變得更加“高科技”，源自上古的行走坐臥方式被我們完好地傳承，順應(yīng)節(jié)氣與時(shí)間的節(jié)奏，這便是最好的補(bǔ)藥。讓一切都慢下來(lái)，用心去享受，這樣才能夠讓自己的身心更加健康，壽比南山就會(huì)變成事實(shí)。