多球訓練法在高校乒乓球訓練中的運用探討

管雄穎

摘 要 多球訓練是乒乓球訓練中非常重要的一種方法，它能夠解決單球訓練里來回少、間隙大的問題，使得訓練效率顯著提升，也提供了一種十分有效的方法在一些高難度的訓練里。本文通過文獻資料法、數理統(tǒng)計法以及專家訪談法等的研究方式，研究了學生多球訓練和單球訓練的頻率，同時還記錄了學生在訓練中的心率數據。分析比較得到的數據，從而就可以知道評定訓練量和訓練效果的關系。

關鍵詞 乒乓球多球訓練方法 單球訓練 研究

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-040-01

一、研究的目的和意義

多球訓練是日本傳過來的一種比較有效的乒乓球訓練法，科學的訓練方法可以明顯提升學生的乒乓球技術和其身體素質水平。高校里乒乓球公共體育課上，大多學生都是初學乒乓球，其基礎水平很低，一些學生之前根本沒有接觸過乒乓球，其身體素質和意識都比較差.傳統(tǒng)教學中使用單球練習時，大部分學生的課堂時間都用來撿球了，根據數據顯示，很多剛剛接觸乒乓球的學生在課堂上有三分之一到二分之一的時間都是用來撿球，乒乓球對技術性要求非常高，其動作細膩，里面包含了很多知識，一個沒有接觸過乒乓球的人開始學習到之后能可以看懂且可以打上幾板，這個過程里需要我們花費很多的時間以及精力，對于高校學生，他們經過幾十個學時的課堂學習，想要學有所成，這個難度非常大。所以在高校乒乓球訓練中使用乒乓球多球訓練的方法，來使單位時間里擊球的數量變多，進而讓學生在短時間內有動力去進行深入的學習是非常有必要的。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本文選取我校2014級報名乒乓球課程的本科學生作為研究對象，這里面有6個班的學生作為實驗班，6個班的學生作為對照班，每組都是180人。

（二）研究方法

1.文獻資料法。使用計算機這一途徑對我國體育期刊里有關乒乓球多球訓練的文獻資料進行查閱和搜集，從而為本次研究提供理論依據。

2.數理統(tǒng)計法。認真記錄實驗的統(tǒng)計數據，并制作表格對其開始進行分析統(tǒng)計，研究其中的規(guī)律。

3.問卷調查法。隨機抽選本次進行研究的對象中的50名學生就其上課使用的多球訓練法的特點、作用以及它在實踐中的應用，和學生及老師對不同的訓練方法在實踐中的應用制作調查問卷。

4.專家訪談法。要與該課程的任課老師及相關的專家進行接觸，分析多球訓練法在實踐中的應用效果。

三、結論

（一）要加強學生的技術動作動力定型

技術動作訓練是指在大腦皮層上建立的合理的動力定型，這是為了讓動作能夠自動化，使用多球訓練法要比使用單球練習的密度更高，強度更大，并且其單位時間內擊球數量也多，可以更好地提升學生的動作質量，能夠讓學生在較短時間內形成動力定型。

（二）多球訓練方法可以提升專項素質能力

乒乓球運動是技術性很高的項目，其訓練卻是非常枯燥的。學生的在快速（爆發(fā)力以及速度耐力和相持能力的素質在如今的乒乓球訓練中十分的重要，在多球訓練里，老師通過提升其訓練負荷以及密度并降低其訓練難度的方法來達到訓練效果。單一線路形式是說變復合多球線路為簡單的。這需要學生在休息不充分的情況下，提高擊打率，如此才可以在訓練時提升學生的積極性，并且使得效率提高。

（三）多球訓練能夠提升學生步法練習

乒乓球的特征使得其步法訓練比手法訓練更重要。據了解，有專家表示學習乒乓球是三分靠手七分靠腳。多球訓練中的連續(xù)性擊打，可以讓學生在移動中接球，在課堂里練習有關并步以及跨步等的乒乓球的專業(yè)步法。并且還能依據同學們個人的特征，進行針對性練習，利用落點調動學生的學習積極性，提升學生的移動能力，以上的優(yōu)點在單球教學里是無法達到的。

四、建議

（一）要學會反思

多球訓練是對學生身體素質的一種挑戰(zhàn)，學生不僅要在多球訓練的過程里思考如何去反擊，而且在多球訓練之后還需要去反思自己在接發(fā)球時存在問題，什么樣的反擊方法更有效，從訓練中得到教訓，提升自己的能力來達到更高的水平。

（二）注意落點及旋轉的變化

大部分學生都是初學，他們幾乎沒有步法上的移動意識，因此在發(fā)多球時，要確保球的落點及旋轉相對穩(wěn)定。像打正手一點攻或者反手一點攻時，其發(fā)球的落點與力量要盡量保持一致，讓球落到學生擊打的范圍內。同時，還有根據學生的年齡、身體素質及每個人的打法特征的具體情況來安排其訓練，做到因人而異，不能讓學生用一個模式來訓練。

（三）針對學生的乒乓球水平來訓練

多球訓練如果僅僅只是消極被動的接球，那其最初的意義就沒有了。所以老師要盡可能地減少這樣情況的發(fā)生。在訓練過程中，老師應根據學生的真實水平來設計多球訓練的擊球力量、弧線、速度以及旋轉，使學生可以在自己的能力范圍之內接球，如此才可以給學生不斷學習，提高自己的動力。

（四）注意因材施教

學生的身體素質以及乒乓球基礎會有所差別，在給學生進行多球訓練時要進行區(qū)別。乒乓球基礎差的學生，要以單線定點多球為主，發(fā)球落點也應在小范圍內變化，慢慢啟發(fā)同時的能力。而對乒乓球基礎較好的學生，要依據他發(fā)球的熟練程度來教學，做到真正的因材施教。

（五）在訓練過程里要使多球訓練與單球配合教學

分配訓練的比重時，不可以偏重其中的任何一種。因為乒乓球的強度和密度都比較大，為了避免不必要的運動損傷，在訓練之前一定要做好充足的準備活動。

參考文獻：

[1] 鄭重.多球訓練在高校乒乓球教學訓練中的應用分析[J].當代體育科技.2014（5）.

[2] 屈芳.多球訓練法在普通高校乒乓球訓練中的應用研究[J].廣東技術師范學院學報.2009（6）.

[3]駱偉勇.多球訓練法在少年乒乓球訓練中的研究與運用[J].當代體育科技，2012（01）