笛子氣息與健康

王洪亮

摘 要:換氣方法得當(dāng),不僅能吹奏好竹笛,還能增強(qiáng)肺活量,擴(kuò)大血液與氣體的交換,促進(jìn)血液循環(huán),呼吸時橫膈膜的運動會促使胃腸蠕動,增強(qiáng)消化功能,促進(jìn)身體健康;如果方法不當(dāng),不但不能吹奏好,而且還會在某種程度影響健康。

關(guān)鍵詞:呼吸 方法 健康

中圖分類號:J632.11 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:1005-5312(2009)11-

竹笛是我國一件古老的民族樂器,它的流傳已有幾千年的歷史。它外形簡單,有豐富的表現(xiàn)力,許多獨特的表現(xiàn)技巧,現(xiàn)在提起竹笛,大家都非常熟悉,并且吹奏也逐漸普遍,許多中小學(xué)校把竹笛演奏作為音樂課的一部分,許多大學(xué)都成立有類似像笛簫協(xié)會等。本文主要從竹笛的氣息與身體健康方面來分析。

換氣,是指吹奏中氣息的運用,在演奏中十分重要。換氣方法得當(dāng),不僅能吹奏好竹笛,還能增強(qiáng)肺活量,擴(kuò)大血液與氣體的交換,促進(jìn)血液循環(huán),呼吸時橫膈膜的運動會促使胃腸蠕動,增強(qiáng)消化功能,促進(jìn)身體健康;如果方法不當(dāng),不但不能吹奏好,而且還會在某種程度影響健康。筆者經(jīng)?？匆娨恍I(yè)余吹奏者大口大口的吸氣,看起來吸進(jìn)的不少,但是氣息不長而且還累的不得了,一些并不是很專業(yè)的笛子教師,只是讓小孩子一口一口的換氣,但孩子卻不知道正確的呼吸方法,所以經(jīng)常是頭昏、疲勞,慢慢地也就厭學(xué)了,最后放棄了。

要想把笛子吹好,同時不影響身體健康,那就得掌握正確的呼吸方法,即使不吹笛子,不拿笛子,經(jīng)常的練習(xí)一下呼吸,對身體的健康也是非常有好處的。那么怎樣才是正確的呼吸方法呢?

竹笛演奏有三種呼吸方法:

一、胸式呼吸,主要依靠胸中上部和肋骨肌參與進(jìn)行,這種方法雖然有一定的氣量,但橫膈膜處于被動,肋間肌的伸縮受到約束,缺乏彈性,而且吹奏中氣息不容易控制,一般初學(xué)者都是這種呼吸方法,往往因運氣不當(dāng),就會感到頭昏等現(xiàn)象。

二、腹式呼吸,主要依靠胸下部的腹肌、腰肌和橫膈膜參與進(jìn)行,這種方法雖然吸氣輕易,肌肉靈活,富有彈性,但是胸中上部處于被動,限制了氣量,容易疲勞。

三、混合式呼吸(胸腹式呼吸),混合式公認(rèn)比較好,它綜合了前兩種的優(yōu)點,彌補了互相的缺點。其呼吸方法是:吸氣時,胸腔下部和腹部明顯且自然地向四周擴(kuò)張,后腰部和臀部微微向上提,但是多數(shù)初學(xué)者并沒有正確掌握這種方法,普遍是腹肌不自然地向前鼓起,這實際上是腹式呼吸。笛子演奏家陸金山老師這樣描述,這樣的氣息好像灌暖瓶,從低向高處灌滿,大量的空氣貯于下方,這樣的比喻很形象,可以有意識地感知氣息的位置和方向。大家可以體會一下我們?nèi)粘５囊恍﹦幼?如大家哈哈大笑時,腹部會緊縮,笑久了肚子就會痛,這種“大笑”間的吸氣大家好好體會,還有打噴嚏前那急速有力的深呼吸等等。

笛子演奏家、教育家、理論家趙松庭老師把氣息練習(xí)做了這樣的總結(jié):“雙肩不可上下動,胸腹同時來擴(kuò)張;緩吸平吹全身松,腹肌不必空自忙;急吸超吹勁往下,丹田鼓氣力度強(qiáng);口鼻兼用看需要,切忌呼吸有聲響;莫到無氣才吸氣,始終要有余氣藏;強(qiáng)而不噪弱不虛;均勻呼氣流水長”。

另外還有著名笛子演奏家愈遜發(fā)老師從多年演奏實踐中總結(jié)出來一套有效的徒手操即氣、唇、舌、指練習(xí)方法:

第一,雙腿齊肩分開,膝微曲。兩手臂自然垂于身兩側(cè),口鼻同時緩慢吸氣。與此同時,兩手心相對,自正前方逐漸上舉至胸部,接著雙臂向左右斜向拉開做擴(kuò)胸運動,盡量使橫膈膜向下壓,氣要吸足,直到不能吸為止。靜止2秒鐘后,再慢慢地吐氣。兩手臂自兩側(cè)上方,手心向下逐漸下垂于身體兩側(cè),恢復(fù)到原位。氣要吐盡,吐氣時,口內(nèi)發(fā)出“噓噓”聲,到不能再發(fā)出“噓”聲為止,以檢驗自己的確是把氣吐盡了,吸與吐,往返為一次,做16次。

第二,雙腿齊肩分開,膝微曲。兩手臂自然垂于身兩側(cè),口鼻同時緩慢吸氣,逐漸使橫膈膜下壓。與此同時,兩手心相對,自正前方逐漸上舉到胸部。接著雙臂向左右斜向拉開,做擴(kuò)胸運動。氣要吸足,直到不能再吸為止。然后手心向正前,兩臂猛地向前伸直,與此同時運用腹部的收縮機(jī)能,以最快的速度將氣猛地噴出,要有爆發(fā)力,氣流越急越好,最好將氣一下噴完。重復(fù)16次。

第三,雙肩齊肩分開,膝微曲。兩臂向左右斜做擴(kuò)胸運動,然后微張嘴,以最快速度,猛地吸進(jìn)大量的氣,越多越好。再將兩手臂自兩側(cè)上方,手心向下,逐漸垂于身體兩側(cè)。與此同時緩慢地吐氣,直到吐盡為止。重復(fù)16次。久而持之不僅能增大本身的肺活量,增強(qiáng)橫膈膜及腹部機(jī)能的彈性,同時對身體的健康也是有極大的益處。

以上本文從笛子的練氣方法和對身體健康的角度做了詳細(xì)的說明,隨著竹笛的演奏和醫(yī)學(xué)科研發(fā)展,可能會有更多新觀點陳出,筆者只是針對目前狀況給予了收集和總結(jié),寫出此文,為方便有興趣之士學(xué)習(xí)和專業(yè)學(xué)術(shù)界的進(jìn)一步研究,望與同仁共勉。

參考文獻(xiàn):

[1]陸金山.笛子自修教程.北京:人民音樂出版社.1984年版.

[2]趙松庭.笛子演奏技巧廣播講座.北京:中央廣播音像出版社.1983年版.

[3]蔣國基、董雪華.笛子入門教材.北京:華樂出版社.2001年版.