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    五臟六腑華雙腳(下)

    2016-11-02 18:49:59周德丙丁
    科學(xué)生活 2016年10期
    關(guān)鍵詞:施力拳法腳底

    周德?丙丁

    周德

    中國針灸學(xué)會器材專業(yè)委員會副主委、上海市專家醫(yī)學(xué)研究中心教授、科普作家、老年教育教師。

    足底按摩法

    足底按摩保健法是按摩足部反射區(qū),以達(dá)到防治疾病的一種方法。其原理是全息理論,即人體的某個部位能反映出全身的信息,全身各部分在該部位都有特定的反應(yīng)點(diǎn)。通過對這些部位進(jìn)行按摩,可以祛病強(qiáng)身。怎樣認(rèn)識足部反射區(qū)呢?雙腳并攏,可以看成是一個坐著的人:拇趾相當(dāng)于頭部;足底的上半部分相當(dāng)于胸部(含心、肺);足底中部相當(dāng)于人的腹部,左側(cè)有脾,右側(cè)有肝膽;足跟相當(dāng)于盆腔;足的內(nèi)側(cè),構(gòu)成足弓的一條線,相當(dāng)于脊柱。按摩足底反射區(qū)時位置要準(zhǔn)確,用力要適當(dāng)、均勻,姿勢要正確,手法要有節(jié)奏感。每個反射區(qū)按摩3次,由輕到重,先左后右。此前還應(yīng)做些準(zhǔn)備,如撫摩足部,以促進(jìn)足部血液循環(huán),提高療效。

    (一)預(yù)備式。即是指腳底按摩前準(zhǔn)備的基本手法,具有舒筋活絡(luò),溫陽暖身的作用。

    清潔法:準(zhǔn)備溫水,先將腳底浸濕,并加以清洗。其用意是重在腳底按摩進(jìn)行時應(yīng)有的衛(wèi)生,溫水則有能讓血液循環(huán)的好處,小腿以下的浸泡效果更好。

    熱敷法:用毛巾熱敷腳底,其用意在于促進(jìn)血液循環(huán)以及舒緩緊張的腳部肌肉。如無浸泡設(shè)備,熱敷也可以用來清潔腳底。

    輕擦法:手指輕輕地擦,適用于腳的部位??蓴U(kuò)張腳底表皮微血管,加速血液與淋巴循環(huán),放松精神;向心臟輕擦,有助靜脈血液回流到心臟,減輕心臟負(fù)擔(dān)。

    揉捏法:揉捏法的揉,以拇指指腹在肌肉或皮膚表面做單項(xiàng)旋轉(zhuǎn)式的運(yùn)動摩擦;捏為拇指與食指所構(gòu)成一個捏的動作??墒婢徏∪饨M織,松弛與柔軟腳底肌肉和神經(jīng)組織等,以及肌肉細(xì)胞有充分的養(yǎng)分。

    運(yùn)動法:促進(jìn)足部各關(guān)節(jié)的運(yùn)動。垂直牽引各關(guān)節(jié)和活動關(guān)節(jié),按摩腳趾頭與腳骨關(guān)節(jié),并揉捏腳后韌帶,可消除緊張,松弛腳部各關(guān)節(jié)與韌帶緊度。

    (二)操作式。經(jīng)由預(yù)備式熱身后,足部放松了,即可開始進(jìn)入反射區(qū)按摩階段,即刺激反射區(qū)以達(dá)到預(yù)防疾病與保健身體之目的。可依個人情況,或是針對特別想改善之處加強(qiáng)處理。操作方式有指顆、指腹、指側(cè)三種手指的操作方式,再配合滑按壓法、推壓法、夾壓法三種手法,交叉運(yùn)用整合為以下操作方式。

    指顆滑按壓法:握拳固定,凸凹食指,以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀,以手腕作為施壓軸,帶動關(guān)節(jié)面左右滑動,在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指,關(guān)節(jié)一定要好好彎曲,使用關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)部位施力,或以輔助棒代替,可省力,且有效達(dá)到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū),或是加強(qiáng)刺激按摩,此為按的一種手法。

    指腹推壓法:以手指腹(主要是拇指指腹)來進(jìn)行推壓,在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作,以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)、外側(cè),此為“摩”的手法。操作此法的按摩者,應(yīng)避免再推壓時,使用自己的指尖按壓,或過度刺激到末梢神經(jīng),而傷害自身的神經(jīng)。

    指側(cè)夾壓法:手指側(cè)如夾子般,在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點(diǎn)施力。此法可用拇指、食指、中指的指側(cè)位置,夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū),定點(diǎn)按摩刺激。

    (三)統(tǒng)整法。腳底反射區(qū)療程后,再以統(tǒng)整式緩和,放松因按摩所引起的疼痛感,就是舒緩對腳底的

    刺激。

    扣打法:腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃,以扣打法就會開始放松。握拳后用右手小魚際進(jìn)行,用力平穩(wěn)適當(dāng),其振動效果可減輕按摩后的疼痛感,使腳或身體得到舒緩。

    牽引法:按摩時有人害怕疼痛,因而使血管收縮,關(guān)節(jié)、肌肉韌帶緊繃,牽引法可將緊繃的部位來開,放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn),以牽引動作來舒緩腳底肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的僵硬感,并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動性與強(qiáng)化功能,促進(jìn)血液循環(huán)。

    清潔法:按摩時,被按摩者若腳底涂有潤滑油。按摩完畢后須加以清潔,避免阻塞毛細(xì)孔,因此應(yīng)選擇純植物油潤滑油,較能被皮膚吸收,促進(jìn)舒緩,達(dá)到放松的功能。

    按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒氣留在體內(nèi),影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作,效果可以倍增。若能熟悉上述按摩手法的操作方式,持之以恒,天天按摩,除了收到促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝的良好效果外,也可減輕平日工作壓力或患病的不適感,從而達(dá)養(yǎng)生的目的。

    最后,以肝膽病患者的足底按摩保健法舉例,肝炎、膽囊炎、膽石癥患者常選用的部位和手法如下所述。

    肝病患者足底按摩保健部位:右足掌第4、5跖骨上半部,前方與肺反射區(qū)有一小部分重疊。手法為用食指扣拳法,自足趾向足跟外端壓刮3次。適用于膽囊和膽管疾病及肝炎、肝硬化等。

    膽囊病患者足底按摩保健部位:右足掌第3、4跖骨向中上部,在肝反射區(qū)之內(nèi)。手法為單食指扣拳法,以食指靠近手掌一端的指節(jié)頂點(diǎn)施力,定點(diǎn)向深部足跟方向頂壓或壓刮3~4次。適用于膽石癥、膽囊炎及其他肝膽疾病。

    脾相關(guān)癥狀的患者足底按摩保健部位:左足旁第4、5跖骨間基底部,橫向與十二指腸反射區(qū)相對。手法為單食指扣拳法,直接向下按壓3~4次。適用于食欲不振、消化不良、貧血、發(fā)熱。具有增強(qiáng)免疫力作用。

    胃病患者足底按摩保健部位:足掌第1足趾跖關(guān)節(jié)后方,即第1跖骨體前段。手法為單食指扣拳法,以食指近指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力,由足趾向足跟方向從輕逐漸到重壓刮3次。適用于脾胃病癥,如嘔吐、腹脹、消化不

    良等。

    十二指腸相關(guān)癥狀的患者足底按摩保健部位:足骨第1趾骨基底段。手法為單食指扣拳法,以食指近指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力,由足趾向足跟方向從輕逐漸到重壓刮3次。適用于腹脹、腸鳴、消化不良、食欲不振、十二指腸潰瘍、食物中毒等。

    胰腺相關(guān)疾病的患者足底按摩保健部位:足掌第1跖骨體下段,在胃和十二指腸反射區(qū)之間。手法為單食指扣拳法,以食指近指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力,由足趾向足跟方向從輕逐漸到重壓刮3次。適用于胃脘腹脹、腸鳴泄瀉、納呆、完谷不化及胰腺炎、糖尿病。

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